怎么能让奶回得快点?

      你好：
       哺乳产妇,必须营养充足：饮食量要比平时多1/4以上.用六小餐代替三大餐,多吃新鲜的水果,肉,蛋,奶,鱼和坚果等营养成分不同的天然食物.鱼汤,猪蹄汤,黄豆汤有促进母乳分泌的作用.
      妈妈体内要足够的水分来制造奶水：每天至少要补充1000~15DO毫升开水,以没有口渴感为准.每次喂奶前,可以先喝一杯水或果汁.
      两侧乳房换着喂：每次喂奶要两侧乳房轮换着吃,这样能同时刺激两侧乳房奶水的分泌,保证乳汁的充足.
      勤喂宝宝：让宝宝勤吮吸,最能刺激乳汁的分泌.如果每次乳房内的奶吃不尽,最好用吸奶器吸尽,否则会影响母乳分泌量.
      充分休息与放松：妈妈充分休息与放松,很快就会使乳汁分泌量增加.同时,保持愉快的心情,家人的支持与鼓励,也非常重要.
      母乳少也不要轻易动摇母乳喂养的决心
      要积极寻找原因,妈妈是否有饮食不当,疲劳,精神紧张,焦虑,忧郁等会抑制催乳素产生的因素：是否有哺乳方法不对等.找到原因,及时去除.f