我是在做扭腰运动的时候把腰扭了,当时听见腰部的骨头响了一声

健康咨询描述：        我是在做扭腰运动的时候把腰扭了，当时听见腰部的骨头响了一声，过了两天腰开始疼，开始没在意，一周以后腰疼的厉害，走路直不起腰，去医院拍了片子，结果没有异常，医生开了几盒跌打片，让回去做理疗；一周后仍没有缓解，我只能躺着，坐着都疼，而且疼的受不了；又去别的医院看，还是骨头没异常，有说是腰肌劳损，有说的是小关节综合症，还有说是腰椎滑脱的，我也不知道到底是什么病，就是整个腰都疼；做了20天理疗，卧床3周（卧床休息以后感觉腰一点也不疼了）；后来上班腰还是疼，走路时间长了也疼，坐着超过1小时也疼，也不能提重物，郁闷呀；有时候感觉就是扭着的那个部位（大概第4腰椎）的骨头疼，严重的时候周围的肌肉也跟着疼，还有点僵硬，弯腰困难。这种状态已经半年了，我想请问的是，我这病到底叫什么，现在有没有好的治方法，用不用再去拍个片子，能治好吗？平时该注意什么呢？
对您的回复我将万分感谢！
第一次问题补充:女，28岁，我现在的工作主要是坐着，坐着腰总疼，有什么好的办法？