我是７月２４日摔伤的。２８岁，..我是７

健康咨询描述： 我是７月２４日摔伤的。２８岁，..我是７月２４日摔伤的。２８岁，左腿髌骨粉碎性骨折，现在已经两月了，第五周复查说骨头长的可以，可以慢慢锻炼。我从第六周开始锻炼，锻炼三周多了，现在已经能弯曲９２度左右了，可是膝盖很痛，又红又肿又烫，我锻炼后由于条件有限，家里没有冰箱，就用凉水敷一下，不知道是冰敷好还是热敷好？但感觉那里的骨头比好腿的要大，这正常吗，我锻炼的是不是太慢了？是不是三个月内练习不到１８０度，就不行了？可这一周感觉长进不大，还是方法不对？下一步怎么练习。还有我从生病开始头发掉的厉害，大把大把的掉，是不是因为手术造成的，还是我休息不好，压力过大，营养等原因呢？如何解决脱发问题？还有我每天夜里都要忍受腿疼的受不了，要一夜醒好几次。下床锻炼一会再上床睡觉，几乎一夜３次左右。第二天你会发现腿的弯度又反弹了，还得再练习好久才能再次弯下去。这是怎么回事？我都为这条腿哭了好多次，跪求，如何让我快点康复呀？我还有好多事等着做呀。