乳房增生的自我保健右乳有点增生,一年以往的

      乳腺增生有周期性乳腺增生主要临床特征为乳房肿块和乳房疼痛，一般于月经前期或情绪变化加重，行经后减轻，乳房的肿块大小和质地随月经来潮呈周期性变化，经前肿块增大，质地较硬，经后肿块缩小，质地有韧性但不硬，摸起来，肿块呈节结状，大小不一，与周围组织界限不清，看外表，乳头没有凹陷，皮肤没有橘皮样改变，触碰疼痛，可以活动，另外腋窝淋巴结不肿大。这些症状，以心情烦燥、爱生气、精神紧张及劳累的女性更为严重。乳腺增生重在预防快乐是女性乳房健康的最好武器只要注意调整自己的情绪，舒缓压力，及时就诊，在医生的指导下通过药物、微波等物理治疗，乳腺增生是可以根治的。1、保持心情舒畅、情绪乐观是预防乳腺增生的最好防御武器。情绪不稳会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生，女性要放松心态，自己给自己减轻思想和心理负担，建立健康的生活方式。2、普查工作不容忽视年龄在16-50岁的女性，都需要定期进行乳腺的普查，检查的时机选择在每月月经过后的3-7天，方式可以通过自查、钼靶、红外线乳透。钼靶检查：35岁以上的女性应该1-2年做一次；50岁以上的女性应一年一次；高危人群（乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌），有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20-35岁以下的女性应3年进行一次红外线或乳腺外科检查。3、减少人工流产次数怀孕之后，乳房迅速增长，是为将来哺乳进行的准备工作，人工流产是非自然因素终止妊娠，妊娠突然被终止，乳房受到的刺激，乳腺小叶及腺泡突然的增大又缩小，雌、孕激素平稳失调，增加了乳腺增生的几率。4、生活规律、适当运动现代生活工作的节奏虽然很快，现代女性一定要合理安排生活和工作的矛盾，劳逸结合，睡眠要充足，熬夜、失眠都会令人产生一系列的身心不良反应；工作之余，可以进行适当的锻练，如跑步、扩胸运动可以增强胸部的健美。5、哺乳时间要充分女性在怀孕的时候，是乳房发育最为成熟的时候，许多爱美的女性认为给孩子哺乳会影响乳房的美观，但是,不哺乳或是哺乳的时间很短，造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的几率很高，所以为了自己和宝宝的健康，哺乳的时间至少要8个月时间。6、避免激素药物和美容产品的使用有的女性为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的化妆品，还有的女性使用减肥产品，久而久之，破坏了体内雌激素的平衡，可诱发乳腺增生。8、胸罩不宜过紧女性最好不要佩戴过紧，或是有挤压隆胸效果的胸罩，影响乳房的新陈代谢，淋巴回流，导致乳腺增生。7、减少高能量的补品及食品饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用如：蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，雌激素水平下降，更不要服用这些补品。【来源：搜狐健康】