失眠患者生活中吃什么才有助于睡眠呢？

男 | 46岁 2022-01-15 19:56:27 1人回复来自

健康咨询描述：不知道是不是最近我工作压力太大的原因，导致我这段时间的睡眠一直不是很好，一到晚上精神就特别的恍惚就是睡不着，白天呢又头疼得厉害做什么都没有精神，我现在心里挺苦恼的不知道怎样才能改善失眠的症状呢。

想得到怎样的帮助：失眠患者多吃什么有助于睡眠？

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郗洪光滕州市中医医院副主任医师擅长: 精神分裂症,偏执性精神病帮助网友：23882称赞：88

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2022-01-15 20:01:04 我要投诉

      指导意见：
      你好，从你描述的情况来看，你患有失眠，失眠的原因比较多，有躯体疾病的，精神因素的，环境因素的等，但一般与精神因素的关系比较密切；建议你要放松心情，顺其自然，不要过度关注睡眠，以免形成恶性循环，晚饭后可以适当运动运动，让身体稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考虑睡着睡不着，否则，你看你会失眠，偶尔一两次失眠一般问题不大，也可以适当服用一点镇静药物，如艾司唑仑等，请在医生的指导下服用，不要长期服用