孕妇缺锌吃什么食物好？

      锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
      可补钙的食物有：1、牛奶、羊奶及其奶制品。2、豆类及其豆制品。3、鱼、虾、蟹类与海产品。4、羊肉、猪脑及蛋类食品。5、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等。
      指导意见：、柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏仁、山楂、葡萄干、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。补铁的食物以猪血、鸡血、鸭血等动物血为最好，其它食物有菠菜、贻贝、可可制品、含酵母的食物等。