很久没长高，调整睡眠要多久有效

      你好，根据你的年龄分析来看，这个年龄段正是长身体的时候，一定要保证充足的睡眠，不要熬夜，熬夜的话就会影响身高增长的。在以后如果想增长身高的话，一定要保证8个小时以上的睡眠，还要多吃一些蛋白质含量丰富的食物，多喝一些牛奶，多到户外锻炼。
      

      你好，你现在18周岁，身高166cm，经常熬夜，已经好久没有长高个子，现在想长到170cm，只能说长个子的希望比较小，人体满18岁以后，就会出现骨骺线消失、骨骺闭合，长个子的可能性很小。注意合理膳食，每天喝牛奶补充钙剂，经常做引体向上的运动，有助于长高个子。