上课总是睡觉,脖子和背部酸痛

健康咨询描述： 我刚刚上高三,可是这种症状从高一开始就有了.只是好像越来越严重了.
我每天早上第一节和第二节一定会睡觉,但是我很努力克服了,还是不行.
我经常喝咖啡提神,挺有效的,但是咖啡我令我中午午休睡不着,然后下午又继续犯困了.然后晚上很快就睡着了,可是整个人都很累.
我患有颈椎病,经常第二天起床就整个脖子都很僵硬,腰部什么的都很酸痛.
我现在才刚上高三,还有一年我觉得很可怕.我宿友告诉我,我半夜经常发出啧啧的声音,翻来覆去,她以为我没睡着,可是我确实是睡得很熟了,我想知道为什么会这样,好像我上高中之后没试过说第二天起来觉得睡了个好觉.一个礼拜只能休息一天,作业又很多,我觉得自己精神很紧张,但我觉得我自己心态还是很好的,只是生理上的问题吧.好像绷得很紧,随时都很断掉似的.我该怎么办?

曾经的治疗情况和效果： 以前我妈带我去做过针灸,也有推拿,那段时间还是挺好的.可是那时才初中也没那么紧张,现在都没去做了,那里价钱也不低.

想得到怎样的帮助：我想知道有什么办法可以缓解我的情况,我生物钟很没规律,想什么时候睡就什么时候睡,根本控制不了.我应该吃点什么吗?有什么好的按摩方法吗?