经常感到抑郁不能自拔怎么办
健康咨询描述：
我有一些问题需要请教您
1。特别特别在意别人的看法，听到别人对我的一些不好的看法，我就会特别难过，觉得世界一下子变得好黑暗，觉得什么事情都不想做，变得很悲观很消极，这是不是敏感过度了？怎样才能解决？
2。不知道怎么跟别人交往（好朋友除外）总是带着防备的心态，无法正常去做我自己，长长很担心自己说的话正不正确，会不会惹人讨厌。如果我发觉自己说错话了，就会十分自责，不能原谅自己，觉得犯了不可弥补的大错。这是不是很极端？怎么样才能改变？
3。在学校的时候，情绪经常失控，一下子变得十分悲观忧郁，觉得每个人都很讨厌我，坐在座位上觉得周围的人都好像是敌人一样，对周围的人十分厌烦同时也觉得他们十分厌烦我，一旦这个时候就特别敏感，别人无心说的话都会让我很受伤。但过会又变得很开朗，觉得周围的人又很好。就这样不断的反复，让我很痛苦
3。其实我比较乐于助人，别人要我帮忙，无论我喜欢不喜欢但只要在我的能力范围内我都会帮忙。但如果我一旦觉得自己为别人的付出没得到回报的时候，就会感到很绝望，很厌恶，厌恶自己懦弱也厌恶别人。
4。很想和每个人都处理好关系，对每个人都很好，但却被很多人说成很虚伪，为什么？
想得到怎样的帮助：希望能够走出抑郁，做真正的自己
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病情分析：
从你的情况来看，以上的表现可以归纳出你性格方面的一些小问题，比如比较敏感多疑，过于关注别人对自己的看法，对自己缺乏自信。因此，在治疗上需要你自己能够认识到这些问题，逐步调整心态，才能走出阴影。
指导意见：
建议：平时可以多发现自己的一些优点，培养自己的兴趣爱好，多与自己身边的伙伴交流。不用过于在意别人对你的看法，保持良好的心态来对待每一件事情。此外，可以多做一些让你自己有成就感的事情，适当参加一些集体的活动和体育锻炼有助于心态的调整。
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