富含硒的食物有哪些？补硒的好处是什么
男 | 32岁 2022-01-20 06:05:30
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健康咨询描述： 有朋友说补硒对提升免疫力很好，想给家里老人提升下免疫，所以想给他补补硒，这个平时要多吃什么食物好的啊？除了食物以外的呢:
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2022-01-20 06:07:40 我要投诉
你好，硒可以调节免疫，增强抵抗力，预防肿瘤，保护血管功能，如果补硒，普通面粉、糙米、大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等都含有硒。需要指出的是，食物中含硒量高，并不等于人对其吸收就高，一般而言，人类对有机硒的利用率较高，可以达到70%以上，因此正确的补硒方式是，多吃强化补充有机硒的食品，多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食品促进硒的吸收。如果必要，可以补充麦芽硒，希望能够帮助到您，祝您生活愉快。
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