维生素C该不该吃？？？求助啊！

      你好，按照国内推荐的指标，正常成年人每天摄入100mg维生素C就足够了，一般我们正常饮食，维生素都是够的。最大的人体耐受量是1000mg，超过1000mg的最大耐受量，过多VC就会分解成为草酸。维生素C的毒性很小，但服用过多仍可产生一些不良反应。有报告指出，成人维生素C的摄入量超过2克，可引起渗透性腹泻。当摄入量超过1克时，尿酸排除明显增加。研究发现，每日服用4克维生素C，可是尿液中尿酸的排出量增加一倍，并因此而形成尿酸结石增多。过量的维生素C还可引起子宫颈粘液中糖蛋白二硫键改变，阻止精子的穿透，造成不育。妊娠期服用过量的维生素C，可能影响胚胎的发育。对于短时间每天吃一片100mg的维生素C，是不会造成身体伤害的，但是没有摄入问题的话，如果能通过水果及饮食补充，完全没有必要再吃药了，毕竟人体是平衡的，通过饮食补充维生素才是最安全也是最科学的。