肥胖164斤想怎么减肥速度不太快但是能够减肥方法
男 | 28岁 2022-01-20 20:29:09
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健康咨询描述： 有什么方法暴瘦全身肚子脸腿我身高170重164该怎么办办
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胥小鹏 滕州市中医医院 主治医师
擅长: 上消化道出血,高血压,冠心病,糖尿病,脑梗死。
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2022-01-20 20:33:51
你好，健康的减肥包括控制饮食和进行体育锻炼。每天早餐吃一些健康的食物，比如牛奶、馒头、面包等等。而中午建议大概吃到7到8成饱就可以，食物上可以选择米饭、馒头、米粥或者青菜、瘦肉等等；而晚上不建议吃太多的主食，可以适当的吃些水果。在健身方面，根据身体状况建议每天早晚进行慢跑或者是散步，有条件的话建议可以到健身房制定健身计划。
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