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减肥现在体重过于偏胖

女 | 20岁 2022-01-21 23:42:57 1人回复来自

健康咨询描述：减肥现在体重过于偏胖，身高173体重162 一直想减肥的，有什么方法，谢谢

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王梅丽吉安市中心人民医院主治医师擅长: 擅长骨质疏松，糖尿病，甲亢，闭经，矮小症，类风湿，帮助网友：21224

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2022-01-21 23:46:28 我要投诉

按你的身高和体重计算体重指是27.06，属于超重了。建议运动加合理控制饮食来健康减肥，谨慎使用减肥药物。饮食：少食多餐，低脂低热，规律饮食，戒掉零食、快餐、宵夜。饮食原则：早餐好午餐饱晚餐少。给自己制定一份三餐食谱。运动：大基数体重从快走瑜伽等舒缓运动开始，随着体重下降再逐步增加运动量，改变运动方式，运动后拉伸按摩，使腿部肌肉放松。

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