手术后的左膝，又开始弹响，使不上力。

健康咨询描述： 2019年6月做了左膝的前后交叉韧带重建和内侧半月板切除70%，逐渐的恢复，到今年可以去健身房锻炼，练腿感觉越来越有力，上楼梯也不疼了。可是在一次给朋友搬家时，也戴着带弹簧的护膝，在休息时，我坐在一个空的行李箱里起不来，叫朋友拉我起来，朋友力气不够，我又胖，她往前闪了一下，我也没站好，左膝感觉又往外折了一下，但是没倒。现在开始走路左膝都开始弹响，绷紧股四头肌，膝盖发紧。使不上力。我冷敷了，休息了两天，也贴了膏药，昨天去了健身房，锻炼，椭圆机和健步走没问题，但是还是弹响，发紧，使不上力。问题是:现在我想再去练腿练股四头肌，看看能不能把现在的症状变好?还是在家养几天?问题二:不会又伤着前后交叉和半月板了吧?我上下楼发抖但不疼。