庄医生，我现在十分焦虑，我今早在床上性幻想了一会，然后闭眼，我也不知道我当时有没有再入睡，然后一会后就射精了。我怕这是手淫，我至少一周没遗精，上次手淫在五个多月前。我怕如果这是手淫的话影响我90天后的考研和复习，心中十分焦虑，也十分自责
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在线医生
上午好
我先仔细看看你发来的信息
噢，这个不用担心。我估计你也就是大约17岁，正值青春期后期，这个时期男青年性器官功能已经基本发育成熟，荷尔蒙分泌水平较高，对异性会产生比较强烈的渴望，性意识和性冲动正常情况就是会经常骚动，这个年龄段的青年大多都有遗精，同时这个年龄段又是幻想比较丰富的时期，也就是富于幻想是这个时期的特点，包括经常会做一些性幻想，这些，都是这个年龄段的正常的生理心理特点，上面你描述的情况都属于正常情况。没有什么需要担心的。
21岁了
主要怕它影响我90天后的考研和复习，心中十分焦虑，也十分自责
如果是手淫，即使是似睡非睡，自己也肯定是知道的，你没有觉得自己用手摆弄生殖器，又不是手淫，那就是睡梦中由于性幻想或者做了性梦发生了遗精，偶尔遗精或者偶尔手淫都是正常的。其他青年同样也会这样。对于这种现象无需担心。
21岁了，就是已经过了青春期了，这个年龄段性功能比较旺盛，性意识和性激动比其他年龄段比较强烈，也是容易遗精的，每隔半月一个月的（有时两三个月，每个人情况不同）出现遗精完全属于正常。
这种情况不会影响复习考研，更不会影响到90天后的考试，不需要担心。
不用把这些正常的生理现象，看作是不正常的了，更不用把性兴奋、遗精或者偶尔手淫看作是洪水猛兽，要合理化看待这些正常的生理现象，每个人这个年龄段都会这样，有这些生理现象才是正常的。
丝毫不需要自责，这些正常的生理现象是自己无法阻止的，如果阻止了，反倒不正常了，还自我责备什么呢？！根本就不需要。
中医说 ：精满则溢，就是说精液满了，就是要疏泄出来的，疏泄出来是正常的。无需担心！
不要不必要的对这些生理现象背上思想包袱，你需要甩掉任何的思想顾虑！不要对这些正常的生理现象产生误解，不用自己给自己制造思想负担，因为这些现象都是正常的！尽管放心就是！
作为青年，今天你描述的这些性生理现象（性幻想，做性梦，遗精，偶尔手淫），都是属于正常的，这个年龄段的男青年都会这样，不仅没有任何危害，而且说明生理功能非常正常！如果不产生这些现象，反倒可能不健康不正常了。所以，丝毫都不用担心！既然不是问题，你就不用考虑，就该做什么就做什么，就可以的
我还怕影响今年开始复习的那些内容，就是怕影响对之前的复习产生影响
你这个害怕，是不必要的！那些正常的性生理现象，每个青年人都会有，有才是正常的，如果没有反倒不正常了。
不会影响复习和考试
你的那种无理的害怕，是属于焦虑，焦虑就是不需要担心的担心了，不需要害怕的害怕了。是这种症状在给你制造害怕的感觉，而不是这些性生理现象需要害怕！
不需要害怕的，你非得害怕，你要觉察到这是焦虑！这种焦虑是无理的，不是你的本心，你可以把你的本心从这焦虑制造的害怕当中抽离出来，划上界限，拉开距离，你觉察到你是你，你不是那种焦虑！那种焦虑的害怕不是你的本心！焦虑是焦虑！你是你！焦虑不是你！你不是那焦虑！这样划清界限。
这样，你就可以不再认同那种无理的焦虑就是自己的本心了！这样你就不容易被那无理的焦虑制造的恐惧给带入了，你就可以不那么的恐慌了，就比较容易坦然放松了。
当你能够把本心抽离出来，居高临下的审视觉察那焦虑制造的恐惧的感觉的时候，你可以饶有兴趣的观察着焦虑症状玩的把戏，你已经识破了它，从而，你就不会当真了，就不会那么的介意了，就可以懒得管，懒得理睬了，然后你就该做什么就做什么，就当做那种焦虑感觉不存在一样的，做你需要做想去做的事情，就可以了。
我的意思是，如果它算手淫，会不会影响之前的复习效果
之前在忙
年龄大了反而想的多了
过去中学时从来不怎么在意它的影响
就是过去不在意个人健康、成就、未来这些，就是没把它们放心上
现在有意识了，就有点焦虑
晚上好
我明天上午给你解答了，我感冒了吃了药，太困了。
请谅解！
好
别说你没有手淫（手淫，不可能不知道），退一步说，就算手淫了，也不会影响之前的复习效果，不可能产生这种影响，你自己不用这样担心。
现在年龄大点了，反倒多思多虑了，过去不在意的，现在似乎什么都放心不下，这就是由于发生了轻微焦虑，焦虑就是不需要担心的担心，不需要害怕的害怕，不需要纠结的纠结了
轻微的焦虑心理现象已经出现并且存在了，作为心理调节的需要，你是需要运用接受并允许的良好心态，接受并允许是指 ：你就抱着焦虑发生就发生，存在就存在，爱有就有，爱没有就没有的良好心态，把心态调整到这样的轨道上来，就能消除对于焦虑的惊奇以及过度反应。焦虑打扰人让人不舒服的能量，就只是引起人惊奇、不安和反应过度而已，减弱焦虑影响的基本的方法就是接受并且允许它，就是那种感觉，有就有，没有就没有，都不拿这当回事儿，这样无形之中就能撤销了焦虑的一部分制造不安的能量，换句话说就是 ：越接受越允许，焦虑就越容易减轻，越不容易出现了。道理很简单：当你就抱定，爱咋样就咋样的良好心态的时候，心里自然就放坦然了许多，自然就不容易焦虑了。所以接受和允许，是做心理调整的基本方法。需要说明的是接受并允许，不是口头上的或者是违心的假接受假允许，而是需要彻底的心甘情愿的接受和允许
当然另外调节焦虑的重要方法是经常做放松和静心的功课，以及在不做这些功课的更大部分的时间里，让意识和注意力融入到自己当下丰富多彩的学习以及生活的活动中，把注意力转移开来，放在需要做想去做的各种各样的活动中，自然而然的就可以了。
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