强迫症焦虑症完美主义 感觉每天过得很匆忙 心理压力大
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强迫症焦虑症完美主义 感觉每天过得很匆忙 心理压力大
韩丹
你好
韩丹
工作还是学习?
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你好韩医生
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工作
韩丹
刚毕业吗
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主要工作与生活
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18岁就毕业了 一直在工作
韩丹
嗯
韩丹
你的性格比较喜欢追求完美
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就是感觉这个工作给我带来的压力太大了 本来就有强迫症跟完美主义
韩丹
嗯
韩丹
强迫症是强迫思维和强迫行为反复存在的一种心理问题,一般持续2年以上的。
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每天都过的很焦虑 总想马上忙完一件事 但是忙完又没有其他事情
韩丹
完美,每个人都会有些完美的,把事情做的好些
韩丹
这就不是焦虑的问题,只是你比较急性子。性格急躁的
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上夜班 白天不管困不困必须躺着睡 睡又睡不着 睡不着晚上又困 循环着 很焦虑
韩丹
除了工作。没有其他的社交吗
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结过婚了 算吗
韩丹
嗯
韩丹
结婚挺早的。婚姻如何?
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我感觉很美满
韩丹
嗯
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家庭也可以
韩丹
婚姻很幸福啊
韩丹
那你为何会有这样的焦虑呢
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我也不知道 身边的朋友我算生活的幸福的了 但是我感觉自己快乐不起来
ask_W4dHQY
凡事总是想的太多
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一件小事都能钻牛角尖
韩丹
嗯
韩丹
生活比较顺风顺水吗
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还可以吧 工作上不是很好 工作伙伴让人很头疼
韩丹
还是和你的人格有关的。追求完美的人普遍会纠结,矛盾体的。
韩丹
嗯
韩丹
人际关系咋样?
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比如下了班 领导有时候有事情还会打电话让去公司加班 全天24小时都可能会打 现在听到手机铃声就有点怕 睡眠也不好 很轻 有动静就醒了
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人际关系处理的自我感觉很好 朋友很多
韩丹
嗯
韩丹
可能你目前就是对工作有了抵触感
韩丹
就是到一定程度,有疲惫期
ask_W4dHQY
即使在困 躺下自然而然也会想起各种各样的事 有以前的 也有将面对的 半小时之内睡不着
韩丹
嗯
韩丹
有没有试着给自己放松呢
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以前睡眠很好 很机灵 但也不是一有动静就醒的
ask_W4dHQY
一直在上班 没有机会放松
韩丹
嗯
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感觉每天都在待命 随时都会打电话 让人没办法松懈
韩丹
那建议你可以每周每月给自己放假
韩丹
不要把自己变成工作的机器
韩丹
学会和领导处理好关系
韩丹
有些事要学会拒绝的
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不行 工作太忙 没办法请假 可能是责任心太重
韩丹
我想即使大晚上,周末不可能都是加班吧,每个人都有自己的私人空间的
韩丹
你这是完全把自己变成工作的机器了
韩丹
你混淆了公共和私人的距离
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同事逼急了 直接走人 而我不行 即使走了也反正工作怎么办 领导会不会对我有看法
韩丹
那就是你想多了,不可能因为不加班就辞职你了的。
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这个工作 没有周末
韩丹
你需要学会适当的拒绝
韩丹
哦
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几乎全年
韩丹
那你就是把自己卖给了公司,和领导
ask_W4dHQY
基本情况就这样
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我该怎么办
韩丹
那就学着给自己减压
ask_W4dHQY
我属于什么人?
韩丹
心理上。建议你转移注意力,同时多放松自己,缓解自己的焦虑
韩丹
内向,没主见的人
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还怎样
韩丹
胆小,
韩丹
说责任心强其实就是比较盲目,不知道自己的追求
韩丹
成了工作的机器
韩丹
人需要学会享受生活,而不是在工作中渐渐迷失自我
ask_W4dHQY
我感觉胆小是因为 没勇气丢掉这个工作
韩丹
嗯
韩丹
你要想清楚,自己是人,不是工作的机器,不可能全年待命中的工作。
ask_W4dHQY
即使请了假 出去逛街 也还是放松不下自己
韩丹
自然而然,你出现这样的问题很正常
ask_W4dHQY
道理我都懂 但是我改不过来这个心态
韩丹
因为你即使放假了,请假了,脑海里想的还是领导的电话
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对 感觉都有阴影了 挥之不去
韩丹
要是改的过来,你也不可能咨询的
ask_W4dHQY
所以 每天过得很焦虑
韩丹
最直接的就是,请假,关掉手机,抛开杂念。去大山深处呆几天
韩丹
去个不认识的地方。
韩丹
你需要的是给自己减压
ask_W4dHQY
我得养家 这个方式显然不行
韩丹
本来还有个就是吃药,缓解症状。
ask_W4dHQY
我不想吃药 不想让别人知道因为这种原因 吃关于精神方面的药
韩丹
工作,责任,那么注定你就不可能随时放松。 当下没有人不是焦虑的,所以你,我理解。
韩丹
那你想想,开森一天,焦虑一天,同样都是一天。因为对待的事情态度不同,情绪不同,自然都不同的。
韩丹
这是最直接的转变你认知的
ask_W4dHQY
这些我都懂 就是忍住不去想这些事
韩丹
那你什么都懂,问我干嘛
韩丹
懂了,就去改变自己的这种认知
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可能我这种人 习惯了焦虑 没有焦虑的事 也得找事来想
韩丹
没有人能叫醒装睡的人
ask_W4dHQY
这个怎么能从心理上改变这种认知
韩丹
心理医生,帮助病人找到问题的根源。在剩下的就是指导,引导
韩丹
你也知道你的问题,你也习惯了焦虑,那么就把焦虑的程度降低
韩丹
上班就工作,下班就呆家里。分不清主次,那么也没办法给你说的
韩丹
领导不可能半夜把你从床上叫走吧。如果是的话,那么我建议,你需要适当的学会拒绝
ask_W4dHQY
嗯
韩丹
虽说养家糊口,没有人不是养家糊口的。工作固然重要,家庭也很重要。你也不希望家里人跟你就都是焦虑情绪吧
韩丹
跟着一个好的领导比较重要。
韩丹
希望我的解答对你有所帮助
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嗯
韩丹
嗯
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