彭医生。再和你聊聊我目前的状态行吗
义乌市精神病医院 精神科
主治疾病：精神分裂症,心境障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,焦虑症,躁狂症,失眠
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，彭医生。再和你聊聊我目前的状态行吗
彭滔
你好
彭滔
请讲
彭滔
现在感觉如何呢
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晚上好
彭滔
恩
彭滔
目前还行吗？
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嗯嗯，还可以
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慢慢自己能调控好了
彭滔
恩，工作还适应吗
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嗯嗯，工作还行
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没有之前那么累了
彭滔
恩，那就好
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嗯嗯
彭滔
目前还有什么困惑哦
彭滔
吗
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现在早上5点多就醒了
彭滔
几点睡得呢？起来后精神充沛吗
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10点多吧
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感觉还挺充沛的
彭滔
恩，那就好
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就是一醒来吧，就想让自己再多睡会儿
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然后说服自己
彭滔
恩，后面能够睡过去吗
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不太能
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一些负面情绪就来找我了
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呵呵
彭滔
那也没太大关心
彭滔
目前睡眠还是可以的
彭滔
如果躺在床上又胡思乱想，最好起来活动一下
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本来自己已经想透了的想法，在那一刻好像又在脑子里过了一遍
彭滔
平时晚间可以吃点牛奶，蜂蜜或者安神补脑液等改善睡眠
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然后自己又有点儿怀疑自己
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就像是一个心事一样
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总是出现在脑子里
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特别讨厌
彭滔
恩
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还是有点儿强迫
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愁人
彭滔
是的，你越去理会它它出现越多，最好做点其他事情转移注意力吧
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哦哦
彭滔
恩，这个正常的，强迫会逐步减少，但很难一下子完全消失
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是不是就因为以前自己胡思乱想造成的
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我觉得与我还是不够放松有关
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真想睡个懒觉，可是总是会被这些乱七八糟的想法打乱我的心情
彭滔
恩。其实你已经做的很好了
彭滔
不要再给自己太大压力
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我今天还在劝我自己，以前我都能不去计较这些想法，我会一带而过，不会去多加思考，为什么现在想跨过去怎么那么难
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我就是受不了压力的人吧
彭滔
恩，不能太着急，有个过程，欲速则不达
彭滔
尽量学会放松，接受那些胡思乱想存在，但不要刻意理会
彭滔
不要让他们影响到你的生活
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经历了生孩子，我当时我也怀疑自己的心态有问题，可是没太在意，就是告诉自己在今后的生活中要看开一些事，不要这么敏感和焦虑。考老师的两年我都没有那么焦虑，心态变得超好，我自己都以为自己改变了。直到教师培训，我的思维又有这么大的起伏，所以就对自己有点儿担心和灰心
彭滔
恩
ask_WNTk_w
你能理解我刚才说的这点吗
彭滔
这种情况出现波动是正常的，你不要太去理会担心
彭滔
尽量学会放宽心态，做好自己可以做好的
彭滔
恩，我能理解
彭滔
但这个的确需要一个过程
ask_WNTk_w
嗯嗯。你是说我之前那些过程，出现的浮动就是教师培训那会儿对吗？
彭滔
恩，有一定刺激，还和先前压力，性格也有影响
彭滔
我觉得你不要刻意去追究它的原因，因为这个原因和很多因素有关系，积极调整好自己的心态，妥善处理好相应的生活事件，学会放松，坚持做起来
ask_WNTk_w
嗯嗯，我之所还是感觉痛苦还是因为我在追究原因
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我也明白这个道理
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所以我还是要听你的，不能再钻牛角尖了
彭滔
恩，是的
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要不然我会一直有个心事而
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彭医生，是不是我必须要靠自己的调节来把这一页翻过去。
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我也总在劝自己为什么自己不能放过自己，赶紧翻过去这一页呢。
彭滔
自己调理很重要
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嗯嗯。明白。
彭滔
恩
彭滔
加油
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为什么我老有种想法，就是像我们的身体生病了，然后有医生给你治。然后我也想找一个方式把我自己的这个病治好
ask_WNTk_w
我知道这个病不是简单的吃药打针就可以好，
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但是就老觉得想让它从此不要再出现在我的生命里，任何阶段都不要再出现。
彭滔
恩，这个其实就陷入了一个完美
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哦哦，我想要自己完美，是这个意思？
彭滔
不要刻意去追求完美，接受它的存在但不去刻意理会，自然逐步就少去，你越去控制消除它只会越来做多
彭滔
是的
ask_WNTk_w
还是你以前告诉过我的
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唉，请理解一个无法自拔的人的纠结
彭滔
恩
ask_WNTk_w
我这个人就是太纠结。
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受不了
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我为什么就不能像别人一样那么想得开。
彭滔
恩，尽量按照原来节奏做起来，坚持下去，不要和别人去比，
彭滔
只要比原来有进步就好
ask_WNTk_w
嗯嗯。
彭滔
恩
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坚持下去，我能好吗？彭医生
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我就觉得不相信自己呢
彭滔
是的，要相信自己可以逐步好起来
ask_WNTk_w
唉，老想着依靠你们或者心里咨询师
彭滔
逐步去做起来，相信自己的努力
ask_WNTk_w
好的， 谢谢你，彭医生
彭滔
不客气，加油，逐步做好来
ask_WNTk_w
谢谢你的开导
ask_WNTk_w
嗯嗯好滴
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还有最后一句
彭滔
恩
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我目前的状况只要我自己按照你说的做起来，能越来越好，就不需要再去找专业的咨询师对吧
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我目前确实也没有这个时间和条件
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因为我老对自己失去失去信心。所以才偶爾會有這些想法
彭滔
恩，偶尔出现想法影响不大，有效果就坚持做起来吧
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好的。謝謝你
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真麽耐心
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我都不好意思啦
彭滔
恩，加油，相信自己可以做好
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好的
彭滔
恩
彭滔
再见！
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