经常性紧张如何缓解？

咨询实录内容

• ask_BbiW7U

  *** 陈医生，！我的问题是因为08年我的一个同事正在开会时一下人就倒下死亡了！这个情况我当时就接受不了，后来慢慢的就变得自己也很怕这种情况！这就导致我的神经系统出了毛病，就害怕一个人独处时会发生意外，经常提不起精神，心里恐惧害怕，还经常性的紧张

• 陈伟

  你好

• 陈伟

  您好，我是国家二级心理咨询师，主治医师，主管药师～陈伟，很荣幸为你解忧答惑！

• 陈伟

  您好！请问您年龄性别。

• ask_BbiW7U

  35岁，女

• ask_BbiW7U

  这个问题已经困扰我有10年了

• 陈伟

  看过医生吗吃过什么药物吗

• ask_BbiW7U

  以前我本来是做销售的，性格很外向很活泼开朗的

• ask_BbiW7U

  几年前看过医生，弄了些中成药吃

• ask_BbiW7U

  现在只要一紧张就自己安慰自己，慢慢放松下来就好了

• 陈伟

  嗯心里问题是主要的

• 陈伟

  自己独处怎么样

• ask_BbiW7U

  正常时就和正常的一样！

• ask_BbiW7U

  就是主要害怕自己独处

• 陈伟

  嗯，胆子变小了

• ask_BbiW7U

  身边或则是附近没有亲人在，就感觉很害怕

• ask_BbiW7U

  就是感觉胆子很小，但是有时间自己相通了又觉得很舒畅

• 陈伟

  人有旦夕祸福，不可能突然死亡，都是有原因的，比如车祸，天灾，自身疾病，心肌梗塞，脑出血等

• ask_BbiW7U

  一个人呆时就会很害怕，害怕万一倒了没人怎么办？

• 陈伟

  是的，需要自身调理

• ask_BbiW7U

  就会导致我心跳加速

• 陈伟

  自己走夜路没事吧

• ask_BbiW7U

  比较短的距离没事

• 陈伟

  那你这样情况问题不大

• ask_BbiW7U

  比较远的就很担心，很恐惧

• 陈伟

  这么久了，应该有所恢复

• 陈伟

  目前就是恐惧状态

• 陈伟

  尽量不要自己独处

• 陈伟

  时间是最好的良药

• ask_BbiW7U

  但是有时没有办法的情况下，只有自己强迫自己或则是找心理安慰来使自己去做

• 陈伟

  有焦虑恐惧的时候，可以服用点药物，或者与人交往，谈天说地，加强锻炼身体

• 陈伟

  你做的是对的

• ask_BbiW7U

  比如，独处啊，走夜路的其实也可以

• ask_BbiW7U

  我与人交往是没问题的

• 陈伟

  有句俗语一旦被蛇咬，十年怕井绳，你这个十多年了，怎么还没走出来

• ask_BbiW7U

  大家都晓得我很外向

• ask_BbiW7U

  就是啊！我也经常这样问自己

• 陈伟

  继续外向，这样解决很多烦恼

• 陈伟

  自己没有什么慢性疾病吗

• ask_BbiW7U

  就是有时一下脑壳急转弯，就会想到一些不好的事

• ask_BbiW7U

  没有的

• 陈伟

  没什么疾病，不可能会突然死亡，况且你这么年轻

• ask_BbiW7U

  我只是经常恐惧自己是不是心脏有问题啊，还有哪里哪里会有问题

• 陈伟

  夫妻感情怎么样

• ask_BbiW7U

  很一般

• 陈伟

  每年有查体吗

• 陈伟

  夫妻感情不好，影响恢复，特别心里问题

• ask_BbiW7U

  没有每年查，隔几年才查一次

• ask_BbiW7U

  应该没什么的

• ask_BbiW7U

  我都生了两个小孩，都是剖腹产，身体检查上没有任何问题

• 陈伟

  每天可以查一下基本的体检，如心电图，血尿粪常规，肝功，肝胆妇科彩超，

• 陈伟

  身体没问题，生活规律，心情好，和邻居同事朋友相处融洽，没什么问题的

• 陈伟

  目前的问题是自己吓唬自己，自寻烦恼

• ask_BbiW7U

  我只要一想到一些不好的，心里压力就特别重！感觉人郁郁寡欢！一直就这个隐形散了，自然心情就舒畅了

• ask_BbiW7U

  主要是自己有时控制不了自己去想这些令自己恐惧的事啊！

• 陈伟

  只要想法时间不长，不是经常这么想法，没问题的

• ask_BbiW7U

  怎么样可以控制不要去想这些事？

• 陈伟

  转移注意力，转移话题

• 陈伟

  比如突然恐惧了，立马去做事

• ask_BbiW7U

  这个是

• 陈伟

  转移注意力，就是说有这个想法后，去做别的事，培养一个健康的爱好

• ask_BbiW7U

  这个我经常这样做的

• 陈伟

  那你做的很好，这样不用吃药就可以恢复的

• 陈伟

  这么说你不是太重的

• ask_BbiW7U

  最主要是这几年把我的爱好都渐渐磨灭了

• ask_BbiW7U

  感觉自己做任何事都有点力不从心！

• 陈伟

  再把爱好捡起来

• ask_BbiW7U

  目标也不明确

• 陈伟

  心事重，琐事多，这个年龄可以理解

• ask_BbiW7U

  前方一片模糊

• ask_BbiW7U

  是的

• ask_BbiW7U

  我自己都理清不了自己的思绪

• ask_BbiW7U

  我的这些情况我家人都不知道的

• 陈伟

  你平时上班吗

• 陈伟

  自己干还是？

• ask_BbiW7U

  是自己干

• ask_BbiW7U

  我都不好意思给家里人说

• 陈伟

  自己干压力是大点

• ask_BbiW7U

  但又怕一个人独处

• ask_BbiW7U

  很大

• 陈伟

  有闺蜜吗

• ask_BbiW7U

  压力很大，但思绪又不清楚！不知道该何去何从的感觉！

• ask_BbiW7U

  有的

• 陈伟

  可以倾诉

• ask_BbiW7U

  我自己的这个问题没有给任何人提起过，因为这是心里问题，都觉得说不出口

• 陈伟

  现在社会大多数人都有焦虑紧张的情绪

• ask_BbiW7U

  而且我平时在她们眼里都是大大咧咧的！

• 陈伟

  自己闷着不容易释放

• ask_BbiW7U

  如果说有这种病，他们都觉得不可能！所以，只能自己压着自己

• 陈伟

  这样不好，人无完人，都有问题的，好的事情与人分享是更多更好的事情，坏的事情与人倾诉可以减轻一半的

• ask_BbiW7U

  嗯

• ask_BbiW7U

  也是的

• 陈伟

  自己当老板更需要释放压力的

• ask_BbiW7U

  还能有什么更好的办法吗？

• 陈伟

  否则容易焦虑

• 陈伟

  这样情况不建议吃药

• 陈伟

  心里调理，最主要是自己，看看选择自己什么样的生活方式

• ask_BbiW7U

  就比如，今天我的家人都不在身边，都回老家了，我就感觉自己很恐惧很害怕！

• 陈伟

  自己干，更需要释放自己心情

• 陈伟

  这样的情况感到无聊，还是不忙

• ask_BbiW7U

  就会心头很不舒服，觉得压力好大，晚上一个人都难以入眠

• 陈伟

  一旦有这样的情况，立马找事情做

• ask_BbiW7U

  但是感觉心理一直都会提醒我，我一个人好害怕好孤单！

• 陈伟

  做家务，写日记，博客，看感兴趣的小数，听音乐等

• ask_BbiW7U

  有时我就会跟着我老公一路，他就会说太依赖人了！又说我自己一人不会干事吗？反正很多很难听的话！

• ask_BbiW7U

  这就让我更迷茫，心里难受！更压抑！

• 陈伟

  这是沟通的问题，你可以撒娇，自己是女人呀所以需要保护的呀

• ask_BbiW7U

  反正我就很感觉自己没有安全感

• 陈伟

  家庭因素也占重要部分

• ask_BbiW7U

  去年我们店里的一个小妹也是上着班上着班的就一下身体不舒服，人就到了！后来立马送医院，人还好抢救过来了

• ask_BbiW7U

  本来08年的事我阴影走的差不多了！后来又出现了这种事

• 陈伟

  这样情况就是平时不怎么注意身体

• 陈伟

  当然遇到的人多，遇到的事就多，要理性判断

• ask_BbiW7U

  以前我和我朋友走哪里我都愿意去！我也都喜欢去！现在就一定想要有家人一路，不然就感觉自己没有安全感，感觉很恐怖！所以，我除了和家里人一起出行外，其他的朋友我现在都很少单独和他们出去了

• 陈伟

  不能一味恐惧焦虑

• ask_BbiW7U

  我害怕我出去万一很紧张很恐惧怎么办？我怎么才能调节的好啊！有家人，我就觉得很安心，担心恐惧的成分就会减少很多了

• 陈伟

  女性结婚生子后大多是这样，家庭和睦是最主要的，家和万事兴吗

• 陈伟

  我去吃饭，一会聊

• ask_BbiW7U

  好的，刚刚接了下电话！

• 陈伟

  好的

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