记忆力非常差,我经常熬夜,怎样可以恢复记忆
ask_969143
记忆力非常差,我经常熬夜,怎样可以恢复记忆。
吕学英
记忆力差不能通过药物恢复
吕学英
保持好的身体状态对记忆会好点
ask_969143
若是做夜班的话会导致记忆力下降吗?
吕学英
记忆力差的人,记忆东西只能比别人更努力,通过反复学习,反复练习
吕学英
这个会
ask_969143
那怎样不让记忆力下降呢?
吕学英
保持好的生活作息,规律作息,规律睡眠
ask_969143
那不导致记忆力下降,最起码要几点睡
吕学英
随着年龄增长,身体素质下降,人的记忆力本身是会有所下降的
吕学英
所以年轻时候保养身体很重要
吕学英
正常要11点左右睡觉,早上7点起床
吕学英
晚上保持8个小时好睡眠,白天中午睡一个小时
ask_969143
那若是八点睡觉,晚上一点钟起来干到早上八点,这也会导致记忆力下降吗?
吕学英
睡眠过度,会导致头晕乏力感,提不起精神
吕学英
这些现象本身不会导致记忆力下降,只是因为身体状况问题,让人产生了记忆力下降的错觉
ask_969143
就表示我没有这种记忆力下降。只不过是我想出来的错觉是这个意思吧?
吕学英
不是你想出来的,只是体验感的问题
吕学英
我以前读书时也觉得自己记忆力差,别人记忆两遍我要记七八遍
吕学英
我现在也明显感觉自己记忆力变差,总是忘记东西,以前能一次性记住多个事情,现在只能用本子记录下来提醒自己
ask_969143
嗯,差不多我也是这种情况。
吕学英
但是记忆力的提高没有很好的办法,就跟遗传一样有些就是天生的
ask_969143
我不是天生的,我上四年级到五年级的时候我不熬夜,上了六年级到初三的时候我就天天熬夜,有些东西我都记不起来啦。
吕学英
晚上八点睡,早上可以六点起床,多花点时间和精力去学习
ask_969143
我干的是夜班,我退学啦
吕学英
熬夜不是好的习惯,因为晚上12点到凌晨三点是人大脑精力恢复的最佳时间
吕学英
晚上缺失的睡眠很难在白天补齐
吕学英
就是说晚上熬夜了,白天你就算多睡几个小时,你的精力照样会变差
吕学英
这也是经常倒夜班的人容易变老的原因
ask_969143
就表示白天睡觉只不过是缓解疲劳的是吧?
吕学英
是的
吕学英
人都有固定的生物钟
ask_969143
若是干夜班和人多和别人交流的话,会不会导致记忆力下降?
吕学英
还是一样
吕学英
这和你夜班期间有没有多跟人说话没有太大关系
吕学英
你现在做夜班多久了?
ask_969143
才一个月十几天。
吕学英
生物钟发生改变需要很长时间的适应
ask_969143
什么生物钟啊
吕学英
就是作息规律
ask_969143
就是我经常熬夜,我控制不住我的作息时间。
ask_969143
我就上学的那一段时间开始熬夜熬习惯了。
ask_969143
我慢慢就上瘾啦!
吕学英
你要养成固定的时间段睡觉,每天8到9个小时睡眠时间
吕学英
差的习惯还是要慢慢改过来的
ask_969143
只有晚上睡八个到九个小时啊,白天没用吗?
吕学英
嗯,如果时间紧的,晚上也要睡7个小时,12点前必须睡觉,早上7点左右起来
ask_969143
我八点睡觉一点多起来的话,可不可以,就五个小时的觉。
吕学英
12点到凌晨四点这个时间段熟睡对精力的恢复特别重要
吕学英
最好是睡到三点之后
吕学英
可以10点到凌晨三点,或者11点到凌晨四点这样
ask_969143
像别人11点多起来都要上班,我一点多起来已经很好啦,两点至三点起来老板是不同意的。
吕学英
你是每天都要导夜班,还是轮流导夜班?
ask_969143
一直夜班。
ask_969143
我时间短,我是一点钟上班,嗯,厂里弄完我是在外面干活。
吕学英
如果是每天都倒夜班,那你就只能改变作息了,直到你的身体适应这种模式
ask_969143
说是我干的快的话,4,5,6点之前我就能回家咯,干的慢的话只能在八点。
吕学英
那你只能白天睡觉,晚上做事了
ask_969143
我天天都是这样
ask_969143
有时候我根本休息不了,厂里很多事情,若是厂里没什么事儿,我白天可能性不干活,若是厂里有事的话,我白天还是要干活。
吕学英
你这样根本不会有规律的作息规律
ask_969143
确实,就想问一下怎么可以不让记忆力下降。
吕学英
这是没有办法的
ask_969143
难道只能让记忆力慢慢下降?
吕学英
记忆力不会一直下降
ask_969143
???
吕学英
你目前是还没有适应现在的工作和生活作息
吕学英
所以记忆的体验感会变差,但是慢慢的会稳定下来
ask_969143
就表示习惯下来记忆力就会稳一点。
吕学英
是的
吕学英
只是你的工作还是太不规律了
ask_969143
不是太不规律了,活多,活不多,肯定规律。
吕学英
如果能找个更有益于身心健康的工作建议您还是换个好些
吕学英
不管活多不多,夜班就是夜班,白板就是白板
吕学英
不能夜班过后白天还要做事
ask_969143
我是有时候白班不干活,有时候白班干活。
吕学英
比如每天都上午九点睡,下午四点起,习惯了也就一样了,跟别人晚上10点睡早上六点起是差不多的
吕学英
但是每天晚上做完事,白天还没有个固定的睡觉时间,那就是拿自己的健康在拼了
吕学英
你现在还年轻,也只是记忆体验变差,等年纪大了你会发现自己的健康就比别人差很多了
ask_969143
没办没,要是这样说的话,我肯定是要跟我师傅说一下的,让他跟我换一下位置的。
吕学英
宁肯少赚点钱,不能拿健康不当回事
吕学英
钱永远也赚不完,但是没了健康再多的钱你也享受不起
ask_969143
确实生命最重要啊
吕学英
嗯
ask_969143
厂里还有事,我还要去厂里一下,多谢你的指点,谢谢啦!
吕学英
不客气
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