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对睡眠过度关心和焦虑如何调理?

医生,我因为一次晚上睡得晚,然后第二天中午想回去早点睡,然后突然想到万一睡不着呢,突然有点担心,然后中午回去睡觉的时候有点紧张的情况下睡着了,但晚上我又想起了中午想起的事,又是有点害怕,然后慢慢的想到要是以后都这样想起来的话,那不是睡不好了,我本身也知道不能太关注睡觉的,因为以前偶尔也有失眠都都不会有压力,不会这样子想,然后又不想让自己这样想就越想,越想就越害怕,导致晚上很难入睡,如果当时没这想,就一点问题都没有,我有点分不清楚了,到底我是害怕睡不着,还是很恐惧这种想法,从而导致我害怕睡不着。其实我能睡着,就是本来之前的时候都很随意就睡着了,现在是感觉有点刻意不自然我真的搞不明白我为什么要害怕

ask_523611 2019-08-29 22:00:54

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在线咨询TA 张伟 主治医师

山东省青州荣军医院   精神科

主治疾病:失眠,睡眠障碍,焦虑障碍,焦虑症,抑郁症,抽动秽语症,小儿多动症,注意力缺陷多动症,心境障碍,躁狂症,精神分裂症

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  • ask_523611

    医生,我因为一次晚上睡得晚,然后第二天中午想回去早点睡,然后突然想到万一睡不着呢,突然有点担心,然后中午回去睡觉的时候有点紧张的情况下睡着了,但晚上我又想起了中午想起的事,又是有点害怕,然后慢慢的想到要是以后都这样想起来的话,那不是睡不好了,我本身也知道不能太关注睡觉的,因为以前偶尔也有失眠都都不会有压力,不会这样子想,然后又不想让自己这样想就越想,越想就越害怕,导致晚上很难入睡,如果当时没这想,就一点问题都没有,我有点分不清楚了,到底我是害怕睡不着,还是很恐惧这种想法,从而导致我害怕睡不着。其实我能睡着,就是本来之前的时候都很随意就睡着了,现在是感觉有点刻意不自然我真的搞不明白我为什么要害怕,但还是有点控制不住。是强迫思维?还是老是提前焦虑?

  • ask_523611

    还是我的认知出问题了

  • 张伟

    我看一下

  • 张伟

    你这是对睡眠过度关注和关心,引起的失眠痛苦

  • 张伟

    还有就是因为现在所有信息来源经常传递一些,某某某失眠,熬夜,过劳死等不良信息影响

  • ask_523611

    现在不是很害怕了,但就是感觉以前睡得很自然,现在有点不自然了

  • ask_523611

    有点不习惯

  • 张伟

    主要是受过劳死这种报道的影响

  • 张伟

    这种负面新闻和视频影响很大的

  • ask_523611

    如果我没想起来的话就睡得很好,有时候控制不住想起来就很难入睡

  • 张伟

    让人很别扭

  • ask_523611

    那我该怎么做

  • 张伟

    其实人一两天不睡觉也没有生命危险的

  • 张伟

    别把失眠看得那么严重。

  • ask_523611

    有时候就是控制不住的害怕

  • 张伟

    一天有三五个小时,一天就够了。

  • ask_523611

    是是不是过度焦虑了

  • 张伟

    有个担心,看着视频,加上你自己失眠的经历肯定会一些影响。

  • 张伟

    让你过度担心睡不着的情况

  • ask_523611

    嗯,不是强迫症吧

  • 张伟

    不是

  • ask_523611

    谢谢您

  • 张伟

    不客气,放心好了

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