我先问一下，上个月天天吃甜点全糖奶茶。结果后面脸胖了好多，肚子也大了，之前从来长不胖。面色黑黄，油腻，头发油，然后脸不知道是胖还是水肿，脸肉突然多，大便粘黏，易困。眼睛浮肿，眼皮重大。怎么才能调理，把脸上的肉减下来呢
沈阳铁西张伟光中医科诊所 营养科
主治疾病：擅长肥胖，瘦身，营养不良，贫血，缺钙，营养素缺乏，婴幼儿，学龄前儿童，青少年，老年人等营养咨询及配餐，脑卒中，冠心病，糖尿病，高血压，高脂血症，痛风，骨质疏松。
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，我先问一下，上个月天天吃甜点全糖奶茶。结果后面脸胖了好多，肚子也大了，之前从来长不胖。面色黑黄，油腻，头发油，然后脸不知道是胖还是水肿，脸肉突然多，大便粘黏，易困。眼睛浮肿，眼皮重大。怎么才能调理，把脸上的肉减下来呢？
郝艳春
您好
刚刚来个急诊，让您久等了。
根据你描述的情况，甜品，甜点包括奶茶之类的，都属于能量较高的食物，都容易使人增加脂肪，也就是使人变胖，一般的胖人先胖脸，所以使人感觉脸变大了，所以想要帮助收敛调理身体，需要通过调节饮食，适量的增加一些有氧运动，配合良好的作息规律调理。
根据你描述的情况，甜品，甜点包括奶茶之类的，都属于能量较高的食物，都容易使人增加脂肪，也就是使人变胖。一般的胖人先胖脸，所以使人感觉脸变大了。不当的饮食习惯及作息不规律等，也会使身体出现内分泌紊乱，表现在肌肤、头发和情绪状态上等等，所以想要帮助瘦脸，调理身体，需要通过调节饮食，适量的增加一些有氧运动，配合良好的作息规律调理。
请问您目前身高体重是多少？先帮您评估一下。
你好医生，我刚才在做康复
脚受伤了，不好运动，最近已经停了甜食
有没有快速减脸上肉方法
比懊恼较
比较烦恼
那就是采取科学控制饮食的减肥方式。配合良好的作息规律，最好是加上有氧运动，比如快走慢跑。
如果不好运动的话，可以在床上多做一些适合的运动。
腿好了可以运动
有氧运动是减肥的吗？比如呢？
科学控制饮食的减肥方式是早餐吃好，午餐晚餐主食适量减少一部分，但每餐主食都要吃，最好在主食当中增加一点儿全谷类食物。比如燕麦，糙米，小米，玉米，杂豆（像红豆，绿豆，豌豆，等等）等等。
是的，有氧运动是帮助减肥的。
就是户外运动？
因为甜食吃多，湿气重，怎么祛湿呢？
室内外运动都行。跳绳，踢毽子，跑步，快走，打球等等。
好滴好滴
谢谢医生
你目前这种状况多数考虑脾胃功能下降，想要调理，可以适当的增加一些调脾胃的食物，比如山药。
不客气
祛除体内湿气，需要吃点赤小豆薏仁汤，可以自己在超市购买制作，每次各抓一小把，煮好了喝汤。或者在网上购买现成的。
最好是配合点有氧运动，如果不方便活动，比如在床上躺下，多做一些蹬自行车的运动。
好的，这种吃甜食长胖，好减吗？如果我坚持每天运动
我之前是一直长不胖
如果脚受伤不严重，可以支撑的话，还可以做点平板支撑。
这种吃甜食很容易长胖，如果控制饮食，配合点有氧运动是可以减掉多余脂肪的。
平时在家里制作食物，还是在外就餐？
外卖比较多
因为在澳洲
在澳洲才长胖的
哦哦
如果有选择性的话，尽量选择少油腻的食物，如果方便在家里制作食物，最好在家里制作。
好的，他们的食物热量太高了
嗯嗯
能够买到制作中餐的食材吗？
能的，就是之前考试，就点外卖，太忙了
突然一个月内长肉的，感觉是虚肉，还水肿
因为摄入的热量过高，转变成脂肪导致的，所以，在平时饮食当中可以适当的增加点优质蛋白质食物，比如瘦肉，鸡蛋，牛奶，大豆类食品。
给您提供一些食谱，在选择外卖或者有时间自己制作食物时，或许有借鉴之处。
食谱一： 早餐：杂粮粥1碗（或杂豆粥、薯类、全麦面包)、鸡蛋1个、水果200克。 食谱二： 早餐：一杯牛奶或者豆浆，一个煮鸡蛋，还有加几片面包，全麦的。 午餐：米饭或者杂粮，来点素菜比如卷心菜洋葱，白菜，胡萝卜，肉类也可以来点牛肉。 晚餐：可以来点粥加点肉炒青菜。
谢谢啦
哈哈
好滴
不客气，您看您还有其他问题要咨询吗？
没有啦
谢谢
嗯呐
祝您在国外留学生活愉快！学业有成！
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