崔若瑞
长期的失眠就非常容易导致头晕、恶心等一系列的症状，严重的话，甚至会头痛，不过这些都是短暂的，但是失眠这种症状，需要得到尽早的改善。一般都是改善日常的生活规律和作息。首先要保持稳定、健康的情绪，保持心情愉快，平静轻松，避免精神紧张和忧虑，不看惊险刺激的影片和书刊，尤其是入睡前，一定要坚持有规律的睡眠，每天保证七到八个小时为宜，要定期的运动。这样不但有利于缓解压力，减轻失眠的症状，还可以延长深睡眠的时间，不过要在睡觉前两个小时前进行，否则，体内肾上腺素分泌会使人精神振奋，更加的难以入睡，在保证了充足睡眠的情况下，这些症状就会得到进一步的缓解。
