焦虑症和抑郁症，闭上眼睛就紧张心慌，怎么缓解

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• ask_445152

  , 发病时间之前比较轻最近比较严重，有去看过医生说是焦虑症和抑郁症，这几天一闭上眼睛就紧张心慌，这种要怎么缓解

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  , 发病时间之前比较轻最近比较严重，有去看过医生说是焦虑症和抑郁症，这几天一闭上眼睛就紧张心慌，这种要怎么缓解

• ask_445152

  张医生在吗

• 张红

  您好亲

• ask_445152

  我总是克服不了午饭紧张这一关

• ask_445152

  还有，为什么每天的情绪会不一样，有时一整天心情很好，今天就情绪比较低落

• 张红

  情绪本来就是波浪形的

• 张红

  不可能每天心如止水

• ask_445152

  听到别人在讨论我们村有个58的妇女自杀，说是因为睡不着，我听着就很慌

• 张红

  除非修行的高僧

• ask_445152

  我对生死现在太敏感了

• ask_445152

  我会联想到 我会不会有一天也这样

• 张红

  您这是思维惯性

• 张红

  总想负面情绪

• ask_445152

  对啊

• ask_445152

  怎么办

• 张红

  那就改变

• ask_445152

  您能帮帮我转换思维吗

• ask_445152

  好烦

• 张红

  想积极面吧

• ask_445152

  有时控制不了

• ask_445152

  都不知道什么才是积极的了

• 张红

  为什么要控制

• 张红

  不要去控制

• ask_445152

  那怎么应付

• 张红

  你就想象三天以后就不在人世了，你去安排所有的事儿，以后每多一天就是赚到的。你就会很开心

• ask_445152

  是吗

• ask_445152

  那我可能更慌

• 张红

  有很多方法

• 张红

  不见得就用这个

• ask_445152

  有时自己一整天都充满活力，有时就没有

• ask_445152

  每天中午很累，想休息一下，闭上眼就会紧张

• 张红

  我记得教过你渐进式肌肉放松是吧

• 张红

  还有正念疗法等

• ask_445152

  没有吧

• 张红

  都可以

• 张红

  那好现在教你

• ask_445152

  肌肉没有

• ask_445152

  晚上教我吧

• ask_445152

  我现在要出门

• 张红

  好的

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