医生 我是抑郁症还是 强迫症 经常爱乱想 也爱感觉自己得了很多病
陕西省第二商贸学校 心理咨询科
主治疾病：婚姻情感关系，亲子关系，睡眠障碍，中高考减压，青少年的厌学、青少年的自我认识、青少年的友好交往等心理辅导和疏导等，职场减压，神经症性问题等
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医生 我是抑郁症还是 强迫症 经常爱乱想 也爱感觉自己得了很多病
唐潇泓
您好，请问您希望我帮您些什么呢？
唐潇泓
请问您的抑郁症和强迫症是公立医院的精神科大夫诊断的吗？有诊断证明吗？
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没有
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我就是咨询我这些情况是不是得了这个病
唐潇泓
那您说的，抑郁症强迫症是怎么回事？
唐潇泓
噢噢噢噢
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我经常担心一些事情
唐潇泓
嗯嗯嗯明白了，请问您之前咨询过吗？
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咨询过吧
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但是我感觉现在比较严重还是怎么
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每个时候想的问题都不一样
唐潇泓
嗯，那请问您之前咨询在哪里咨询的？咨询过几次，心理咨询师是怎么建议您的？
唐潇泓
嗯………-
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我没有去医院咨询过
唐潇泓
那既然您咨询过，您肯定就知道心理咨询是咨访双方共同的工作是需要来访者配合的。
唐潇泓
咱们一次咨询是50分钟时间。
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我现在主要是睡不着
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晚上
唐潇泓
嗯，您的意思是也是在咱们平台咨询的是吗？
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好的
唐潇泓
那您的意思：：您现在的主要症状是晚上睡不着，会担心很多事情。然后还觉得自
唐潇泓
然后还觉得自己生了很多病。
唐潇泓
是这样吗
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嗯嗯
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是的
唐潇泓
那您这样子有多久了
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最近几天
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就是过年这几天
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最近就是担心得了最近那个肺炎
唐潇泓
和最近的疫情有关吗？
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是的
唐潇泓
那也就是说在腊月二十九疫情正式公布之前，您并没有这样的状况，对吗？
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没有
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没有睡不着这些
唐潇泓
嗯嗯嗯………----
唐潇泓
请问您是哪个省哪个城市？请问您做什么工作？
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贵州
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设计
唐潇泓
那意思是您之前这些症状都没有吗
唐潇泓
还是您之前也会有，会担心，会觉得自己生病。
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之前就是爱乱想
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自己生病了会担心
唐潇泓
那之前爱乱想，都想些什么呢？
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但是晚上都能正常睡觉
唐潇泓
嗯………-
唐潇泓
您现在有什么身体不舒服吗？
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就是想自己是不是有病 但是要身体痛时候
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喉咙有痰
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有时候咳嗽
唐潇泓
您这句话什么意思？我没看懂
唐潇泓
还有其他症状吗
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就是有时候出点小问题
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就会把问题扩大化了想
唐潇泓
噢，那就是说您最近其实本身身体也没什么太大问题，对吗？
唐潇泓
我们在冬天的时候偶尔咳嗽，有些痰，嗯，也不是什么大事情。
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应该没有问题吧
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去年冬天我也咳嗽了一个月
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也没担心
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今年就特担心
唐潇泓
那您去年咳嗽了一个月，您没有去看大夫吗？
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没有
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就买了些药 慢慢就好了
唐潇泓
那后来咳嗽好了吗
唐潇泓
嗯嗯嗯………----
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好了
唐潇泓
嗯嗯嗯………----
唐潇泓
您是在城市还是在农村？
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镇上
唐潇泓
你们家人和附近有去去***回来的或者有从***返回的吗
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没有
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我接触过***回来的
唐潇泓
嗯………
唐潇泓
那您现在是在家，居家隔离还是………----？
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在家
唐潇泓
那您接触***回来的人员有多久了？
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她回来今天12天了
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我接触8天
唐潇泓
有在严格做自我隔离吗？比如在家单独一个房间
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没有
唐潇泓
戴口罩等等
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我开始不知道她***回来的
唐潇泓
她是谁呢？
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最近出门就带
唐潇泓
那么她有检查和隔离吗？
唐潇泓
最近出门做什么呢？
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我一个客户
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她在家隔离
唐潇泓
嗯嗯嗯……
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有时间出门有事
唐潇泓
嗯………从***回来的并不一定都是病人或病毒携带者
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嗯
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我昨天去医院检查了
唐潇泓
那您既然知道了，她是从***回来的，那您为什么不在家自我隔离呢？
唐潇泓
嗯嗯嗯，挺好的呀！！！
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开始不知道呀
唐潇泓
嗯，我说的意思是从您开始知道那一天开始，您为什么没有隔离呢？
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我都呆在家的
唐潇泓
昨天检查的结果是………？
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没问题
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医生说我普通感冒
唐潇泓
嗯嗯嗯………为了谨慎，在家最好也是要戴个口罩隔离的。
唐潇泓
嗯嗯嗯……
唐潇泓
那也要积极治疗，早点好起来………恢复体力
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哦哦
唐潇泓
那，医生说您是普通感冒，是不是让您能够放松和舒服一些？
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嗯
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今天回来就特别爱洗手
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医生喊我多洗手 注意卫生
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今天洗了几十次手
唐潇泓
嗯，最近大家洗手会比较多，这个是正常的，不要太过于在意。
唐潇泓
是的，这是特殊情况下………----
唐潇泓
特殊的预防办法
唐潇泓
是的，您说的对
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我觉得是不是太过了 洗得
唐潇泓
是的是的，当医生让我们要洗手的时候，我们洗的手的次数多了，会容易形成强迫性的一些行为和动作。
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我摸什么东西都要去洗手
唐潇泓
嗯，只要您自己洗，您心里不烦，没有不舒服，就没什么问题。
唐潇泓
目前是特殊情况，嗯，所以………
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还有就是 我在家咳嗽一下 我就会去把家里很多东西拿来洗一到
唐潇泓
只要您用正确的方法咳嗽，就不需要这样子折腾。
唐潇泓
您告诉我，您是怎么咳嗽的呢？
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有时候突然没遮挡
唐潇泓
嗯嗯嗯，偶尔会有这个时候………
唐潇泓
理解………
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有时候突然就想咳嗽
唐潇泓
在没有遮挡的时候，像您属于接触过***回来的人员的，这种打喷咳嗽还是需要注意一些的。
唐潇泓
那您可以尝试在家戴口罩。
唐潇泓
自我隔离十四天，也就会放心哈
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我咳嗽都是长时间不喝水 有时候一想到咳嗽就会咳嗽
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口罩都不用
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不够用
唐潇泓
嗯嗯嗯………那看起来您是知道原因的呀
唐潇泓
那及时补充水是不可以缓解一下
唐潇泓
嗯嗯嗯，的确现在口罩………----哎………----
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要是喝水 不想 几乎不咳嗽吧
唐潇泓
那你们家其他人目前状况是什么样子？
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我父亲外面回来会咳嗽
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时间长咳嗽一下
唐潇泓
带口罩吗？
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母亲没症状
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没带
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出门我就喊她们带
唐潇泓
嗯………-其实我们想想，嗯，在以前咱们冬天的时候，老人是不是在冬天也会容易咳嗽呀？
唐潇泓
那戴的口罩，您可以做到每天用开水烫一下吗？
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我父亲一年都有干呕 咳嗽的症状吧
唐潇泓
家里就您和父母？还有其他家人吗？
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开水烫了不能用了呀
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没有
唐潇泓
嗯嗯嗯………----所以您看，平时冬天的时候像您父亲的咳嗽可能不成其为问题。
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嗯
唐潇泓
嗯，如果说您用的是可以重复使用的，那么就要在通风处通风，或者用吹风机的高温功能吹几分钟。
唐潇泓
病毒不耐高温和酒精
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一次性口罩
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en
唐潇泓
家里就您和父母？还有其他家人吗？
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没有
唐潇泓
嗯嗯嗯………----
唐潇泓
您看您前面说，如果您记着喝水的话，是不是也就不会咳嗽了？
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不咳嗽
唐潇泓
那么您可以不可以定时上个闹钟提醒您自己喝水，这个可以做到吗？
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我和你聊这一段时间没咳嗽一次
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可以
唐潇泓
哇偶！！！
唐潇泓
那您好棒哎！
唐潇泓
您是怎么做到的呢？
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注意力吧
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注意力没在这上面
唐潇泓
嗯嗯嗯很好哎！！
唐潇泓
您看您自己又找到了第2个办法，对吧？
唐潇泓
第一是定时上闹钟提醒自己喝水，第二是转移注意力。
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一想到咳嗽就会去咳嗽
唐潇泓
那您觉得还有什么办法可以帮到您的呢？
唐潇泓
那么肿么做，可以不想
唐潇泓
或者想的少一些呢？
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按时喝水
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少想自己得病
唐潇泓
嗯嗯嗯………----很好哈。
唐潇泓
啊，我有两个办法，嗯，我觉得可能会对您有用，但是我不太确定，您愿意试一试吗？
唐潇泓
嗯，我有两个办法，嗯，我觉得可能会对您有用，但是我不太确定，您愿意试一试吗？
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嗯
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你讲
唐潇泓
第一
唐潇泓
可以尝试给您发嗓子做大爱
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没懂
唐潇泓
具体做法就是当自己想咳嗽的时候
唐潇泓
别急，我慢慢给您说
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哦哦
唐潇泓
爱语
唐潇泓
放松，做深呼吸，在内心给自己的嗓子说
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嗯
唐潇泓
就是说：说：我亲爱的咽喉（嗓子），辛苦你了啦，一直帮助我发声，还要忍受寒冬的冷气
唐潇泓
想着她
唐潇泓
心疼她
唐潇泓
抱抱她
唐潇泓
发自内心的说
唐潇泓
可以继续发挥
唐潇泓
用自己的需要说，在心里真诚的说
唐潇泓
可以做到吗？
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嗯
唐潇泓
很棒哎！
唐潇泓
第二，
唐潇泓
可以在不停的想洗手的时候，或者不断的咳嗽的时候，也可以使用另外一种方法。
唐潇泓
就是橡皮筋
唐潇泓
带手腕上
唐潇泓
如果想，咳嗽………----
唐潇泓
或者洗手（比如有些可以不洗的）
唐潇泓
就弹疼自己………----
唐潇泓
我说的明白………----？
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嗯
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明白了
唐潇泓
同时配合一个量表，或者找一张小本本记录下来。
唐潇泓
然后转移注意力………----
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哦哦
唐潇泓
就是你今天有几次，昨天有几次，明天有几次。
唐潇泓
只要今天比昨天少，明天比今天少就是进步。
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好嘛
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知道了
唐潇泓
一定要记录，如果不记录就忘了，你看不到自己的变化。
唐潇泓
嗯呢
唐潇泓
好的，那咱们今天时间马上到了，我们剩下几分钟时间一起总结一下，您看可以吗？
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好的
唐潇泓
嗯，当我们出现这些疫情，
唐潇泓
这些危机事件的时候
唐潇泓
我们出现一些紧张焦虑，心烦意乱，睡不着觉等等，这些情况是正常的。
唐潇泓
嗯，我也在刚开始的时候也会比较紧张，因为我们刷消息和微信的这些负面的消息太多了。
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是的
唐潇泓
所以首先建议您，嗯，可以把手机放下来多做一些………比如适度锻炼
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就是微信上看到很多
唐潇泓
居家有意义的一些劳动
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好的
唐潇泓
每天关注这些消息不要超过一个小时
唐潇泓
必要的时候可以做一些放松练习。
唐潇泓
现在网上这个，放松和减压的音频很多，可以放来听，调整一下自己的情绪。
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好的
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就是一天都在看新闻
唐潇泓
另外晚上睡前一定要烫烫脚，按摩一下足底，保证自己的睡眠。
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哦哦
唐潇泓
嗯，那就把这个习惯改一下。
唐潇泓
当我们睡好了，白天精神也就好，这样子我们机体才是一个正常的循环。
唐潇泓
这样子我们的免疫力才能一点点上来。
唐潇泓
正气內存外邪不干
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嗯
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我睡不着能吃药吗
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劳拉西泮片
唐潇泓
这位朋友您好，我是心理咨询师，不是心理医生，我没有处方权。
唐潇泓
很抱歉，这个我没办法能帮到您。
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好的
唐潇泓
咱们今天时间已经到了，我们就到这里好吗？
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好的
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谢谢唐医生
唐潇泓
不知道您今天对我的服务满意吗？
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好的
唐潇泓
您可以称呼我唐老师，我是心理咨询师，不是心理医生。
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谢谢唐老师
唐潇泓
嗯，好的，祝您早日康复，祝您健康快乐！！！
唐潇泓
不客气应该的，那我关闭了哈，再见。
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