我有一些生活中的琐事困扰我很长时间了，请医生帮帮我改善一下
陕西省第二人民医院 神经内科
主治疾病：亲子，职场、生活中的各种人际关系问题；抑郁，焦虑，压力，失眠等情绪障碍。
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，我有一些生活中的琐事困扰我很长时间了，请医生帮帮我改善一下。
是一些有关于人际交往。
杨荣军
请问你是哪些问题呢？你所指的人际关系，是与其他人的呢，还是与自己的亲近的人，比如说父母，还是别的什么人？
如果已经组建自己的小家庭的话，一般的人际关系，还包括与配偶与孩子的关系
我目前是单身状况。
需要把这些人际关系方面的一些疑惑或者说感到不舒服的地方告诉我
感觉自己任何人都不相信，自己也不认可自己。
大学还是大学，刚毕业的时候还有好多朋友，现在我觉得我身边也没有什么做真心话的朋友了。
那你自己不认可自己的话，一般都是有原因的，比如说一个事件？
就是感觉任何人都不相信自己，亲人，朋友都是在敷衍自己。
身边连一个说真心话的人也没有。
不被关心，不必希望需要。
心里感觉恐慌的感觉有一种恐慌的感觉。
请问您还在吗？
有没有父母方面他们支持你的？
其实有的时候我们要对一个事物的看法，需要我们改变自己
我建议你拿出一张纸来写出来，你认为你好的方面每天都写上十条，过上十天，我相信，你会发现一个不一样的你
从你的回复看，我觉得你应该是一个很善良的人，是吗？
告诉你一个办法，拿出镜子，对着镜子里的你微笑，最开始我们可能是一种假装的微笑，但是时间长了，以后大脑是有记忆的，它会认为你真的是有优点的地方，你真的是有可以微笑的地方
就是我把每一个人真心当作好朋友，但是别人把没有当朋友把我没有当朋友。
自己还没有发觉。
首先一个人和人的交往，他是有一个距离的，
到头来自己受了很大的是心里受到了很大的落差。
弄得自己心里很难过。
你是你说的这个距离我不知道该如何保持。
就像我们说的，社交距离，是需要一米的，那么人和人之间的心理距离，也是存在
这个尺度是如何把握的。
建议你将之前的一些不愉快先放下
现在弄得我心情很沉重。
但是这个事情压得我感觉我喘不过气起来。我这个是有什么事情，就感觉写在脸上面。
不知道该如何自我调节。
医生你好，我想问一下，我该后面我该怎么做？
你有朋友吗？可以跟朋友说，或者可以跟父母亲说，或者我建议你听听音乐，或者读读书
其实之前的有些事情可以放下，然后重新开始做事，你再开始做事的时候，我建议你保持一定的心理距离，以免受到伤害
还有我得告诉你，我的有效时间，可能也就是20到30分钟
哦哦
但是放一下的花絮是需要换一个环境，还是换环境的话，我暂时做不到，但是人还是那些人呀，我也改变不了呀。
你好医生。
在吗？
杨医生你好，您还在吗？
在
那我想问你，我后期该怎么改善？
改善情绪心理方面有一个方法就是改变你的看法，也会改变你的行为
看法？
你试着改变你的看法，比如，发现自己好的许多点，再比如说，每天都告诉自己，自己是最美的自己是唯一的自己是有价值的，首先从容貌上爱自己，
就刚才网络有问题，我以为那条信息没有发出去
我说的就是看法呀，因为，你不是说你认为自己没法相信别人，也觉得自己一无事处吗？
我这种状况是不是抑郁症的前兆呀？
所以首先你得改变看法
嗯，抑郁症不能自己随便给自己下定义
抑郁症不是轻易做诊断，首先你的情绪怎么样？你是不是对很多事情没有兴趣？包括连打扮自己也没有兴趣，你有爱好，之前的爱好是不是都不愿意去做了？
不要随意给自己冠一个抑郁症的帽子，
一定要积极的暗示自己
自己告诉自己是能行的，可爱的，有价值的
你好，时间到了，我得下线了 你按照我说的先去做好吗？
好的谢谢您
希望能感受到不一样的你，积极向上的你
你会很棒的。
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