怎么才能快速有效的减肥？

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• ask_881989

  男, 29岁。怎么才能快速有效的减肥，我现在180斤，身高173

• 陈晓敏

  你好

• 陈晓敏

  在吗

• 陈晓敏

  你目前有在用过什么减肥方式吗 ？

• 陈晓敏

  不在了吗

• ask_881989

  抱歉

• ask_881989

  刚刚没看到

• 陈晓敏

  没事 等你好久了 你再不来 系统就要自己关闭对话了

• ask_881989

  哦，抱歉哈

• ask_881989

  我现在的办法是每天下午6点过慢跑40多分钟，中间不停

• 陈晓敏

  这样的状态 检查多长时间了呢

• ask_881989

  今天第三天

• 陈晓敏

  3天时间还不够 减肥需要你检查

• 陈晓敏

  饮食方面控制的如何呢

• ask_881989

  饮食我没怎么控制，只是晚上吃的要少一点

• 陈晓敏

  如果要减肥的话 晚餐这次饮食一定要控制 差不多6层饱就可以 主食还的少吃

• ask_881989

  如果我不控制饮食，但加大运动量可以吗？

• 陈晓敏

  运动40分钟以上是必须的 运动的时候 以有氧低运动为主 心率要保持120次没分钟

• 陈晓敏

  不控制饮食 减肥效果 肯定打折扣

• 陈晓敏

  还有晚上8点之后 千万不能吃任何东西

• 陈晓敏

  只能喝水

• 陈晓敏

  这样坚持一段时间 你会见到成效的

• ask_881989

  水果都不行吗

• 陈晓敏

  水果晚上8点后 也禁止

• ask_881989

  黄瓜呢？

• 陈晓敏

  黄瓜 倒是可以

• 陈晓敏

  减肥你要下很大的决心 以及 毅力 才会成功

• ask_881989

  好痛苦

• 陈晓敏

  重在坚持 不然 半途而废 没什么效果的

• 陈晓敏

  恩 是痛苦的 不然就不会那么多人 减不下来了

• ask_881989

  我宁愿加大运动量，也不想控制嘴啊

• 陈晓敏

  那这个你自己看着办 我的建议就是如此了 执行不执行 在于你自己

• ask_881989

  好的，运动我选择慢跑可以吗

• 陈晓敏

  ok的

• ask_881989

  好的谢谢你

• 陈晓敏

  没事 祝你减肥成功

• 陈晓敏

  晚安

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