情绪不稳定烦躁不安怎么回事？

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• ask_Lkt1K0

  请问：出现情绪不稳定，烦躁不安，揪心难受是怎么回事？频繁出现这情况怎么抑制？

• 卢海

  您是指那个老人的情况吗？

• ask_Lkt1K0

  我的情况。

• 卢海

  这是焦虑症状的表现

• ask_Lkt1K0

  焦虑～

• ask_Lkt1K0

  以前只是偶尔，最近很频繁，特别难受的时候会掐自己的行为是怎么回事？

• 卢海

  你这是把心里的不适合转化为身体的不适。

• 卢海

  是一种不合理的焦虑应对方式。

• 卢海

  焦虑的自我治疗：1.当焦虑症状明显的时候，有意识的想象在一个令人舒适的环境如在凉风习习的海滩，一望无际的大海，你走在海边散步 2.自我放松：控制自己的呼吸节律，尝试让全身绷紧的肌肉放松下来，扩胸运动、舒展双肩 3.适当运动：例如散步，可以缓解肌肉紧张，提高活力，改善睡眠，让自己感觉良好 4.保持乐观：想象过去成功时情景，有利于恢复自信 5.肯定自己 自己给自己反复暗示“没有问题”“我可以的”，逐步消除紧张感。

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