医生 我想要适合自己的一套室内运动以及一套饮食系列能有什么好的推荐吗？
安康市中医医院 消化内科
主治疾病：慢性胃炎、消化性溃疡、炎症性肠病等的治疗等消化系统疾病的中西医结合诊治。
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医生 我想要适合自己的一套室内运动以及一套饮食的增高系列 ，能有什么好的推荐吗？
万文雅
3，营养：营养永远是排在增高方法第一位的，要想增高一定要营养全面，对于增高有帮助的营养是蛋白质、钙质、维生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或着豆浆，一定要吃两个鸡蛋，再加一些面包或包子，其他两餐要吃肉和蔬菜，同时每天可以喝一碗紫菜虾皮汤来弥补钙质。
下肢长骨的增长与身高最为密切。奶制品，奶类是一种营养丰富的理想食品。
至于运动的话可以参加比如跑步、打球、单杠悬垂、游泳、跳绳等，尽量不做负重运动。
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