我今年36岁 女性 以前我每天吃过饭一会就会去大便,从去年开始大概是由于工作跟家庭关系,压力非常大,经常感到没精神,容易发脾气,睡眠还不好!大便就越来越少了,从去年的一天一次至今已经是几天甚至4-5天才大便一次了!体重从去年中旬的104斤涨到了现在的126斤!腹部经常涨但不痛!最近身体还老浮肿,我怕是水喝多了,已经减少饮水量,可还是浮肿!我的工作是每天对着电脑,除了睡觉时间其他时间都对着电脑!我每天饭量是一到两碗米饭,吃菜不多,饮水到是非常多!我没看过医生,但是有点常识知道自己是便秘,前天去买了肠清茶喝,当时喝了就大便了 可是不喝就不便!请问我这是便秘么?我该怎样调节?