最近失眠睡觉睡不踏实眼睛干涩怎么办？

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• ask_8ssO6k

  我最近失眠、睡觉睡不踏实、眼睛干涩

• 刘月鹏

  你好，理解你的心情和感受，很愿意为你提供帮助。

• 刘月鹏

  为什么失眠呢

• 刘月鹏

  是否发生过什么事？

• ask_8ssO6k

  最近在复习、感觉是不是因为压力太大、失眠

• ask_8ssO6k

  因为复习考研么、每天学习那么久、也不感觉累、而且每天早晨很早就醒了

• 刘月鹏

  哦。

• 刘月鹏

  那是因为压力大的原因引起的

• ask_8ssO6k

  晚上睡的不踏实

• 刘月鹏

  复习进展如何呢？

• ask_8ssO6k

  可是我自身感觉也没有多大压力

• ask_8ssO6k

  还行吧、就是记不住东西

• ask_8ssO6k

  看了、几天过后就忘了

• 刘月鹏

  可能有些焦虑，担心的较多。身上背负有责任和压力

• 刘月鹏

  因而不能专注

• ask_8ssO6k

  就是不能专注、而且很容易心不在焉，所以很痛苦

• 刘月鹏

  你多大

• 刘月鹏

  男的女的？

• ask_8ssO6k

  20

• ask_8ssO6k

  注意力也不能集中

• ask_8ssO6k

  男

• 刘月鹏

  哦

• ask_8ssO6k

  嗯嗯

• 刘月鹏

  失眠时间长吗

• ask_8ssO6k

  也不是失眠、就是睡不好、感觉脑子晕乎、第二虽然说不累、但是老打哈欠，眼睛干涩、注意力不集中……

• 刘月鹏

  哦

• ask_8ssO6k

  一有点动静就醒了、再也睡不着了

• 刘月鹏

  嗯，我给你写几个建议：

• 刘月鹏

  和方法

• ask_8ssO6k

  嗯嗯

• ask_8ssO6k

  什么方法

• 刘月鹏

  1、做深呼吸放松法让自己专注，并让自己入睡：一分钟入睡方法：方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡！ 2、在睡觉时，不要太刻意。意思是，如果睡不着，就先不要睡，看些书或转移一下。待有睡意时马上抓紧入睡。

• ask_8ssO6k

  可是我每天看书都看到晚上11点半啊

• 刘月鹏

  3、最主要是思想上的焦虑问题，这是最主要的，要放松心态。面对任何事情要放得开，没什么大不了的。对考研要有信心。只要努力，就好，就会有结果

• ask_8ssO6k

  还是不瞌睡、为了不影响第二天早晨的复习、只能早早睡

• ask_8ssO6k

  嗯嗯

• 刘月鹏

  先按这三点来调整。有什么需要你再找我。

• ask_8ssO6k

  我也没咋焦虑、就是睡眠不好！可能那种焦虑我感觉不到吧

• 刘月鹏

  考研的信心很重要，要给信心

• 刘月鹏

  给自己信心

• 刘月鹏

  有些是你自己觉察不到的

• 刘月鹏

  是在潜意识的

• ask_8ssO6k

  嗯嗯

• 刘月鹏

  好的

• ask_8ssO6k

  其实、睡不好心里很痛苦的、想睡却又睡不好、

• 刘月鹏

  是的，理解

• ask_8ssO6k

  好的

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