做什么事情可以增高呢
中国中医科学院西苑医院 内分泌科
主治疾病：糖尿病、甲状腺疾病、多囊卵巢综合征、更年期综合征。
ask_478052
做什么事情可以增高呢？
张雁南
您好
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男十四岁151 做什么能增高
张雁南
首先那是要保证营养。
张雁南
其次是体育锻炼。
张雁南
然后保证睡眠。
张雁南
如果你要问运动的话，可以多做做一些弹跳类的拉伸类的运动。
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最近感觉腿很舒服怎么回事
张雁南
肌肉锻炼了，韧带拉开了。
ask_478052
快长高了么？
张雁南
男生的话十三十四岁左右身高会有比较大的变化。
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腿伸直就很舒服
张雁南
嗯，晚上睡觉腿容易抽筋儿吗？
ask_478052
我有时候睡觉腿抖一下
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就一下
张雁南
有可能是要长个儿了。
张雁南
最近把营养补够了。
张雁南
而且春天的生长发育会比其他时候要快。
ask_478052
我好像没抽没筋，不知到是什么感觉
ask_478052
哦哦
张雁南
不管有没有感觉，春天人的生长发育是最快的。
张雁南
保证营养，继续锻炼身体。
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早上800米 晚上摸高50下 抖腿200下 吃该片，坚持多久可以长高
张雁南
多久？这个是不能给你定论的。
张雁南
好像有的人不做也可以长高一样。
张雁南
长高不是说一定要有一个时间限制。
ask_478052
哦
张雁南
每个人的身体的生长发育都有自己的控制。
ask_478052
就是每天坚持就可以么？
张雁南
嗯，是的，坚持锻炼有助于身高长高
张雁南
现在做的都是能够帮助身高长高的运动。
张雁南
起到一个助力的作用。
ask_478052
嗯
张雁南
明白了这个道理就好。
ask_478052
助理 是能让自己快点长高 还是长高时 长的更高
张雁南
这两个作用都可以达到。
张雁南
既可以让自己快点长高。也可以让长高的时候长得更高。
ask_478052
知道了
张雁南
嗯∩_∩
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人一年最多长几cm
ask_478052
我记得我刚到十四岁时 一周长了10cm
张雁南
有的可以长六七厘米。有的可以长十几厘米。
ask_478052
我现在腿上的肉疼 是怎么回事
张雁南
有可能是锻炼过度了。有可能是所谓的生长痛。
张雁南
其实这种小细节你可以不用太过于关注的。
张雁南
有时候人过于担虑某些东西。越是不如人意。
ask_478052
哦哦
张雁南
保持每天的心情要愉悦。该锻炼的时候就锻炼身体。不要把长高总是挂在嘴边。
ask_478052
好的
ask_478052
我现在腿肉疼，还能继续锻炼么
张雁南
你现在年纪还小。十三十四岁本来就是生长发育的第一个高峰。十七十八岁是第二个生长发育的高峰。
张雁南
可以继续锻炼的。可以适量的减减量。
ask_478052
哦哦好的
ask_478052
十五岁 十六岁 长的少么？
张雁南
这只是一个统计学上的概念。
张雁南
得出的是普遍大多数人的规律。
张雁南
肯定是要长的，只是长的少。
ask_478052
知道了
张雁南
嗯，那有什么问题欢迎再来咨询。
ask_478052
有人说 想着自己能长高有用吗？
张雁南
都是没有用的，只是心理安慰罢了。
ask_478052
好的，知道了。
ask_478052
谢谢姐姐。
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拉韧带 有助于长高么
张雁南
你现在要做的事就是每天不要忧虑身高的问题，每个人生长发育都是个体化的
张雁南
拉伸韧带有帮助。
张雁南
有的孩子就是发育的早。有的孩子就是发育的晚。
ask_478052
哦
张雁南
发育的早的人不见得会长过发育的晚的人。
张雁南
好多晚发育的人身高也长得挺高的。
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肩膀下面疼 是怎么回事
张雁南
活动量太大了。注意减少运动量。
ask_478052
哦
张雁南
如果活动量太大，乳酸容易堆积。引起肌肉酸痛。
张雁南
可以喝点酸奶缓解一下。
ask_478052
哦哦 好的
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按摩可以吗？
张雁南
按摩也是可以的。
ask_478052
哦
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运动过度 有什么后果
张雁南
肌肉酸痛。没有什么后果
ask_478052
会阻碍发育么
张雁南
不会哒
ask_478052
哦哦
张雁南
这些问题都不用担心哦。
张雁南
保证营养，适量锻炼身体，保证睡眠，多晒太阳。
ask_478052
哦
张雁南
做到这四条就行了。
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那食物上 要注意什么呢
ask_478052
哦哦
张雁南
饮食多吃含钙丰富的食物，比如牛奶鸡蛋牛肉鱼肉等等。
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吃钙片可以吗？
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美澳健
张雁南
可以的
ask_478052
我才开始吃三天钙片
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美澳健这个钙片怎么样？
张雁南
可以吃的，还行。
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和迪巧那个好
ask_478052
迪巧便宜 美澳健贵
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一个30多一个90多
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那个效果好点呢
张雁南
这两个钙片都行。不过饮食上能补钙的就没必要单独再吃钙片了。
张雁南
因为补钙过度的话容易造成骨垢提早闭合，身高就不长了。
ask_478052
。。。我都害怕了
张雁南
钙片别天天吃。
张雁南
我说的是真的
张雁南
如果你能每天保证1到2袋牛奶。就没有必要吃钙片了。
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我就十二岁吃了一个月
ask_478052
然后现在吃三天
张雁南
这么短没事。
张雁南
你看我上面写的。
ask_478052
哦哦
张雁南
如果每天能保证牛奶和鸡蛋的摄入。没必要吃钙片。
ask_478052
补钙过多
张雁南
是的。补钙过多不好。
张雁南
凡事都有一个度。过量和过少都不行。
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我不吃鸡蛋，喝六个核桃
ask_478052
可以补补钙吧
张雁南
牛肉鸡肉鱼肉可以吃吧？
张雁南
动物的蛋白还是质量比较好的。
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可以可以
张雁南
尤其是以牛肉和鱼肉最好。
张雁南
每天吃饭保证荤素搭配。
张雁南
营养就算过关了。
ask_478052
我吧美澳健吃完 然后不吃了 吃鸡蛋可以么
ask_478052
哦哦
张雁南
可以的。
张雁南
每天保证至少一个鸡蛋。
ask_478052
好的
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喝什么牛奶呢
张雁南
纯牛奶酸牛奶都可以。
张雁南
牌子的话没有什么特别注意的。就买市面上比较常见的品牌就可以了。
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优酸乳？
张雁南
比如三元蒙牛伊利。
张雁南
纯牛奶。或者是酸奶。
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。。
张雁南
优酸乳属于乳饮料。营养价值不高的。
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莫斯里安呢
张雁南
可以的。
张雁南
酸奶的也行。
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安母西
张雁南
都没问题。
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酸奶。。。我都太懂。。。
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是一个小盒呢样的么
张雁南
盒子的瓶装的袋装的都可以。
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只要上面写酸奶就可以吧
张雁南
只要是酸奶就行。
张雁南
是哒
张雁南
∩_∩
张雁南
你可以每天早上喝纯牛奶。晚上睡觉之前喝酸奶。
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不吃钙片 每天鸡蛋按母系 可以哒么？
张雁南
木有问题。这些饮食足够钙的摄入了。
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几个鸡蛋 几瓶按母系
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我不喜欢和纯牛奶
张雁南
一天一个或者两个鸡蛋，酸奶一瓶或两瓶都可以。
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好哒
张雁南
中午和晚餐一定要吃肉。
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不喝纯牛奶也可以吧
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哦哦 知道了
张雁南
你不喜欢喝纯奶就喝酸奶吧
张雁南
酸奶也是比较有营养价值的。
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嗯嗯
张雁南
昨晚餐多吃点肉。
张雁南
中午晚餐多吃点肉。
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中午我们在学校吃。。。
张雁南
学校也应该有肉吧
张雁南
吃个一荤一素。
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有的
张雁南
嗯嗯，那就行。
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稀饭怎么样
张雁南
可以喝。
ask_478052
哦哦
张雁南
其他的饮食没有什么特别注意的。
张雁南
主要注意我给你强调的就可以了。
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辣的甜的 可以吃的吧
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完蛋 要关机了
张雁南
少吃高糖高脂肪的食物。比如油炸的。
张雁南
少吃膨化类食品。少吃油炸的。
张雁南
少喝碳酸饮料。
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海浩我充电及时
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哦哦
张雁南
我以为你要关机了。我准备一气说完呢
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。。。
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你继续说吧
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你继续说吧
张雁南
别经常吃我上面给你说的食物就可以。
张雁南
等你大了你就知道我让你少吃这些食物自然有道理的。
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我现在就知道
张雁南
现在青年人发病，比如肥胖啊，脂肪肝啊，糖尿病啊，都跟小时候年轻的时候饮食不注意有关系。
张雁南
嗯，一定要有思想觉悟。
张雁南
养成健康的生活方式。
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嗯嗯
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别人说安大拇指 有住于长高是真的么
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脚上
张雁南
你怎么尽相信这些东西呢
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脚大拇指
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。。。
张雁南
没啥科学道理的。
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也是一位医生说的。。
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好把 她欺骗了我
张雁南
饮食，运动，睡眠是影响身高的因素。
张雁南
哪有按大拇指能长高的。
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。。。
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那些运动不能长高
张雁南
应该说适量的身体锻炼都可以有助于长高。
张雁南
没有什么运动是不帮助锻炼身体的。
张雁南
只是说有助于长高的属于哪一类。
张雁南
比如弹跳类的拉伸类的。是有助于身高长高的。
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哦哦
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弹跳我知道是摸高
张雁南
不要有心理包袱，端正心态，每天按照上面说的做就可以了。
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拉伸是那些
ask_478052
好的
张雁南
压腿，高抬腿。
张雁南
每天睡觉之前坐在床上，腿伸直。身板儿挺直。用双手指尖够脚尖。
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哦
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那就是拉韧带吧
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我们体育课做过
张雁南
嗯嗯，对的
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还有站直 手碰地
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是一样的吧
张雁南
是的是一样的。
张雁南
你这运动都可以的。
ask_478052
哦哦
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玩电脑，怎么说。
张雁南
只要不熬夜就行。
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哦哦
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十点之前睡觉5点50起 可以吗
张雁南
可以。保证8小时睡眠就可以。
ask_478052
哦哦
张雁南
姐要去吃饭了。你问题还多不？
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给我你的QQ 我要吃饭了
ask_478052
。。。
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一样唉
张雁南
这个系统不允许我们提供私人练习方式。
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。。。
张雁南
是不能提供联系方式的，要不然就会惩罚我们。
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我给你我的
张雁南
那也不行的。
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。。。。
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好把
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我以后怎么找你
张雁南
两种途径。一个是付费咨询。一个是我回访你。
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我们用暗语吧
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哦哦
张雁南
要不以后我回访你，好不好？
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好吧
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那 姐姐百把
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拜拜
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堇色年华。 唉
ask_478052
好的
张雁南
有事我明天再回访你。
张雁南
明天见哈。继续。
张雁南
∩_∩
ask_478052
拜拜
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