腰间盘突出，保守治疗后一个月注意什么？

咨询实录内容

• ask_cmA14Q

  腰间盘突出，保守治疗后一个月，做家务感到腰酸。

• 赵存跃

  你好，请问性别年龄

• ask_cmA14Q

  23 女生

• 赵存跃

  不做家务的话有不适感觉吗

• ask_cmA14Q

  比如坐着吃饭1个小时 也有轻微的酸涩感

• 赵存跃

  做家务需要佩戴腰围保护一下，还是没有除根的表现

• 赵存跃

  平时锻炼腰背肌，可以预防腰椎间盘突出症的复发

• ask_cmA14Q

  治疗完到现在有半个多月了

• ask_cmA14Q

  腰围 我的那根根本托不住，总是往上蹿

• 赵存跃

  平时可以热敷按摩可以缓解

• ask_cmA14Q

  应该买根什么样的

• 赵存跃

  平时锻炼腰背肌

• 赵存跃

  有软的腰围，贴敷效果好

• 赵存跃

  带钢片的容易向上跑

• ask_cmA14Q

  哦，我的就是软的吧

• 赵存跃

  可以靠下些佩戴

• ask_cmA14Q

  粘的地方太松了，紧着就没有了

• 赵存跃

  说明买的腰围不合适，分大中小号

• ask_cmA14Q

  哦，这样，谢谢

• 赵存跃

  不客气，请问还有什么需要咨询的吗

• ask_cmA14Q

  累了是平躺还是侧卧

• ask_cmA14Q

  缓解最快

• 赵存跃

  平躺后面垫个枕头

• ask_cmA14Q

  腰下？

• 赵存跃

  腰后面，垫个薄枕头

• 赵存跃

  平时可以锻炼腰背肌，蜻蜓点水、三点着地、五点着地等动作

• 赵存跃

  网上有很详细的教程

• ask_cmA14Q

  这个我看过

• ask_cmA14Q

  越做越疼

• ask_cmA14Q

  毛巾叠成块垫到腰下可以吗

• 赵存跃

  刚开始是坚持不了几秒，不能忍着做，累了就歇歇，逐渐就可以做的时间长了

• 赵存跃

  可以的

• ask_cmA14Q

  好，没问题了 谢谢

• 赵存跃

  祝早日康复，健康美丽

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