不能集中注意力怎么办
- 1注意力不能集中怎么回事
- 问：病情描述:现在三十岁了，随着年龄增长注意力越来越不能集中，手里干着活脑子总想别的。睡眠没什么问题，饮食什么都还行曾经治疗情况和效果:没有治疗过想得到怎样的帮助:请专家帮忙分析一下看是哪里的问题
- 答：
- 马玉强主治医师: 病情分析：我们很多时候都不能集中注意力，但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候，我们才会意识到问题的存在。容易让人分心的环境，胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中。你的思路就象一只跳来跳去的猴子，训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。知道为什么会注意力不集中，就容易对症下药了。指导意见：?健康平衡的饮食最关键。
?学习前不要吃大餐。一饱百不思。
?突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高，然后陡然下降会让你感到困乏。高糖份食品适合于体育锻炼，不适合脑力活动。贪嘴的话可以考虑水果和干果。
?脑力活动期间喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的时候。
?咖啡可以让你清醒，但同时会增加你的焦虑感，请适量饮用。
?选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于提高注意力。
?每天按时休息。有规律的休息对恢复注意力和记忆力很关键。
?有规律的睡眠可以防止失眠。
?打个盹有助于注意力和记忆力。
?不要养成在床上工作学习的习惯。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。
- 爱心医生: 病情分析：您好，考虑神经衰弱或者植物神经调节紊乱导致,指导意见：可以服用谷维素片或者脑心舒口服液，也可以服用健脑补肾丸或者安神补脑液治疗。平时避免思虑过多和情志不畅。需要保持心情舒畅。医生询问：祝您身体健康
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- 2我是成年人但是经常注意力不集中是为什么，
- 问：病情描述:我是成年人但是经常注意力不集中是为什么，有时候和朋友面对面聊天不知道他说什么有时候要重复两三遍才知道曾经治疗情况和效果:没有治疗过想得到怎样的帮助:想知道是什么原因
- 答：
- 林燕副主任医师: 根据你所描述的这种情况来看你目前的问题，考虑有可能是焦虑抑郁，情绪或者是注意力集中缺陷所造成的。建议到当地正规医院的精神心理科进一步就诊，以明确诊断并治疗。
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- 3注意力永远无法集中怎么办?
- 问：病情描述:四五年了,一直没有就诊,事情做着做着就开始漫无边际的想像曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:是否是精神疾病?
- 答：
- 孙庆升主任医师: 病情分析：你的情况考虑如果是注意力无法集中的话是由于自己的心里原因造成的，一定要积极的去治疗去改变的指导意见：主要是需要改变自己的心里，建议去看一下心里医生比较好，并且在日常的生活中要告诉自己调节自己
- 爱心医生: 病情分析：你好，根据你所述的情况分析，考虑所做的事情引不起你的兴趣，令你注意力不集中。并不是有精神疾病。指导意见：建议培养对手头上要做事情的兴趣，漫无边际想象主要是为了让时间过得快一点，希望对你有帮助，祝你身体健康。
- 杨熙珏国家三级营养师: 病情分析：您好！这样的现象与个人心理和营养状况都有一定的关系。一开始可能没什么，本来注意力不集中还有很多外在因素的干扰，而你却一直怀疑自己有问题，慢慢的，固定的思维强化了这个症状，于是你更加确信自己有问题。营养不均衡的身体状态，也会引起做事注意力不集中。指导意见：培养自己肯定自己的思维，就是不断的告诉自己“我很正常”，强调并相信你是正常的，本来就是正常的。例外，饮食要注意食物多样化，保证均衡营养，适当的锻炼身体，保证充足的睡眠，培养乐观的心态。
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- 4注意力不集中怎么办？看书时总是看不进去
- 问：病情描述:2年多,一直是注意力不集中,睡眠多梦,有时睡不着?曾经治疗情况和效果:无化验,检查结果:无想要得到的帮助:有没有去医院看看的必要?睡眠多梦怎么办?
- 答：
- 陈健华副主任医师: 病情分析:您好,保持良好的注意力,是大脑进行感知,记忆,思维等认识活动的基本条件.在我们的学习过程中,注意力是打开我们心灵的门户,而且是唯一的门户.门开得越大,我们学到的东西就越多.而一旦注意力涣散了或无法集中,心灵的门户就关闭了,一切有用的知识信息都无法进入.正因为如此,法国生物学家乔治.居维叶说：“天才,首先是注意力.”意见建议:在正常情况下,注意力使我们的心理活动朝向某一事物,有选择地接受某些信息,而抑制其它活动和其它信息,并集中全部的心理能量用于所指向的事物.因而,良好的注意力会提高我们工作与学习的效率.注意力障碍,主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物,或无法将全部精力集中到这一事物上来,同时无法抑制对无关事物的注意.造成这种情况的原因比较复杂,许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍.而对于学生来说,主要是由于学习负担重,心理压力过大,而造成高度的紧张和焦虑,从而导致了注意力无法集中的障碍.另外,睡眠不足,大脑得不到充分休息,也可能出现注意力涣散的情况. 因此,当你因注意力无法集中而影响学习,倍感苦恼时,不妨采用以下方法来矫治： (1),养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重,因此,一到晚上便贪黑敖夜,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,学到深夜；有的同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊等等.结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在课堂上伏桌睡觉.作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下.所以,如果你是“夜猫子”型的,奉劝你学学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率. (2),学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重,老师,家长的期望,又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩,考试等看得很重,无异是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫,紧张和烦躁,心理上难得片刻宁静.因此,我们要学会自我减压,别把成绩的好坏看得太重.一分耕耘,一分收获,只要我们平日努力了,付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,去自寻烦恼呢? (3),做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息.先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子,小腿,膝盖,大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干.这时,再从躯干开始到颈部,到头部,脸部全部放松.这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松,平静的状态. (4),做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐,张广厚,小时候都曾采用快速做习题的办法,严格训练自己集中注意力.这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏.在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时. 生活护理:收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力,那么,你同时也可以清理自己的大脑.你经常收拾书桌,慢慢就会有一个形象的类比,觉得自己的大脑也像一个书桌一样. 大脑是一个屏幕,那里面也堆放着很多东西,一上来,将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪,思绪和信息收掉,在大脑中就留下你现在要进行的科目,就像收拾你的桌子一样. 同学们,这样的训练希望你们从今天开始就要做,它并不困难.当你将思想中的所有杂念都去除的时候,一瞬间你就进入了专一的主题,你的大脑就充分调动起来,你才有才智,你才有发明,你才有创造,你才有观察的能力,记忆的能力,逻辑推理的能力和想象的能力.如果不是这样,你坐在那里,十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙,还是风马牛不相及,还是天南海北,那么这十分钟是被浪费掉的.再有十分钟,不是车水马龙了,但依然是熙熙攘攘的街道,又十分钟过去了.到最后学习开始了,难免三心二意,效率很低.这种状态我们以后不能再要了,要善于迅速进入自己专心的主题.
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- 5注意力不能集中怎么办？
- 问：全部症状:生活中做事情很机械，很多时候对自己前几分钟到底做了什么都想不起来，忘性很大。做数学题的时候总在一些运算题上犯同样的问题，看书的时候就是脑子转不动，盯着课本但是什么也看不进去，经常大脑一片空白。这种状况很是影响学习生活，左脑很少感到轻松，易疲惫，很重，常有抽搐感（躺在床上能感受得到）发病时间及原因:从高中就这样了，可能和以前过渡紧张又关系。以前有过骶骨损伤，貌似从那个时候开始大脑就不是很舒服了，但拍片后骶骨没什么事治疗情况:貌似现在很难缓解想要得到的帮助:怎样改善这种状况，是不是需要到医院做些检查呢，应该做哪方面的检查
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- 仇正刚主任医师: 病情分析:提高注意力首先要心无杂念，注意力的概念： “注意”，是一个古老而又永恒的话题意见建议:建议你多做做体育锻炼 还有就是 如果想到一件可以做到的事就尽力去做完 做不到的事就尽量不去想，再者可以吃些提高注意力的保健品
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- 6孩子注意力不能集中怎么办？
- 问：医生好:
女儿7周岁，今年9月份刚上小学，但老师说她上课注意力很不集中，说最多一堂课只能集中10分钟，我很担心不知道怎么办？
原来在幼儿园时，老师也有这方面的反映，我也带她去过医院，怕铅中毒，但检验后也是在正常范围内。有怕缺锌，也看过医生，医生没有认真检查，只配了些补锌的小药片。现在上学了，我真是不知道怎么办。医生能否帮我分析一下，或者说，平时应该注意些什么？
谢谢！
一位焦虑的母亲。问题补充: 我的孩子的确有些爱发脾气，情绪容易激动，爱哭、咬手指甲，还有发现走路时以前脚尖为主，后脚跟很少着地。 还不善于跳绳。模仿能力差，有时会发呆，连看动画片时手脚也不停，就只剩眼睛盯着电视机。有哪位专家能告诉我应该怎么做，才能纠正她，还有纠正的可能吗？谢谢！！！！！！！
- 答：
- 陈颖护师: 您好,其实，孩子并不是天生就能集中注意力，这是一种大脑功能，有一个发展的过程。有的孩子早期心理发育好，有的孩子则存在问题，上学后会影响学习效果。一般来说，影响孩子注意力的主要因素有：
一、大脑平衡功能发展不足。由于母亲怀孕时保胎，不敢活动，孩子出生时早产、难产或剖腹产，出生后爬行训练不足等原因，则会影响孩子大脑前庭平衡功能的发展，孩子会表现得好动不安，跑步爱摔跟头，不会走平衡木，不能盯住目标看。有的孩子做旋转运动，从来不觉得晕，这是前庭平衡功能对外界信息不敏感的缘故；也有的孩子特别怕晕，这是因为过分敏感，外界的信息特别容易进入大脑，所以孩子特别容易受到无关信息的干扰，注意力很难集中。
二、情绪不稳定。有些孩子爱发脾气，情绪容易激动，高兴起来会大喊大叫，对挫折非常敏感，爱哭、吮指头和咬笔等等，剖腹产出生的孩子容易出现情绪不稳定而造成注意力不集中。
三、运动协调性差。有些孩子不善于跳绳、拍球、手脚笨拙、手眼协调性差、动手能力差，很容易造成大脑对身体各部位指挥不灵，自制力、自觉性很差，也会造成注意力不集中。
了解了孩子是由于什么原因造成的注意力不集中，父母就可以有的放矢地解决问题了，必要时，可以找心理医生做专门的检查。
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- 7注意力不能集中怎么办?
- 问：岁目前一般情况:这两年生活中不如意的事太多,自己承受的也比较多.我曾一度失眠,现在不失眠了,但我发现我经常不由自主的走神,工作时总是不能集中注意力.有时别人问我一句话,我要反应好长时间才觉察有人问我问题.经常忘记常规性的问题.这严重影响了我的工作.我真的好苦恼. 请问这是不是叫神经衰弱,需要治疗吗?
- 答：
- 万洁副主任护师: 你好对于你说的情况是有神经衰弱的情况。而对于神经衰弱的常用治疗方法近年发展较快，总的说来以心理治疗为主，辅以药物治疗。临床根据病因和病人自身情况的不同，采取对症治疗，一般效果尚可。常用的有：
（1）森田疗法：由日本学者森田正马提出，重点在于陶冶患者性情，使患者接受现实，不再与不适的症状对抗，采取顺其自然的态度，不必患得患失，放下包袱，使自己过正常人的生活。
（2）认知疗法：对一些患者可以开诚布公的讲解神经衰弱的有关知识，如疾病的发生、发展规律及科学的防病、治病措施。使患者消除对疾病的疑虑和不科学的认识。促使患者改变对事物的看法，坚定治愈的信心，从而达到积极治疗的目的。
（3）心理疏导法：通过对患者的接触谈话，了解其产生心理障碍的一些原因。应用医学心理学的知识，以诚心、爱心去对患者启发、说明、劝慰、鼓励。帮助患者发挥个人的主观能动性，积极主动的消除不良的心理、社会等致病因素及由此带来的痛苦和烦恼，养成乐观豁达的情绪，提高适应社会环境的能力以达到治疗的目的。
（4）暗示疗法：神经衰弱患者往往有疑病倾向，多爱陈述自己的病痛之苦。医生可利用自身的特殊威信予其一种安慰剂，即使药物作用不大甚至完全没有作用，但在医生暗示下，完全可达治疗目的。
（5）音乐疗法：既往研究表明，许多具有特殊旋律的音乐，均能够减轻和缓解焦虑不安、失眠等症状。有条件的，可利用这些来进行辅助治疗。
（6）药物的辅助治疗：可选用抗焦虑药，如舒乐安定、利眠宁。也可选用一些镇静药物如溴化钠咖啡因合剂，苯甲酸钠咖啡因等。植物神经功能紊乱者可用谷维素。此外中药如五味子、酸枣仁、朱砂、远志、合欢皮、夜交藤、龙骨等也可应用。
此外，尤应注意创造静逸的环境，调节患者不良心境。患者对人际关系较为敏感，周围人应注意与之建立良好的人际关系，以取得患者的信任与合作，继而提高适应周围社会的能力。
- 李继华主治医师: 至少具备下面四组症状中的三项,方可诊断为神经衰弱
兴奋症状：工作学习、用脑均可引起兴奋，回忆及联想增多，自己控制不住，可对声光敏感，并且语言增多。
情绪症状：紧张、易激动、烦恼。神经衰弱的诊断标准
衰弱症状：精神疲乏、脑力迟钝、注意力难集中、记忆困难、工作学习不能持.
心理症状：紧张性疼痛（头痛、腰背或肢体痛），睡眠障碍（如入睡困难、多梦、易醒、醒后乏力），植物神经功能障碍（如心悸、多汗）。
2延至少3个月以上，病情常有波动。休息后减轻，工作学习紧张则加重。
3如伴有焦虑情绪往往是短暂的、轻微的，在整个病程中不占主导地位。
4、排除其他疾病：应排除疲劳综合征、应激综合征、躯体疼痛、药物中毒、抑郁症、精神分裂症等。
另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，同时配合专家为您量身制作的情趣调理的方法,还有就是如果你要在我们这里治疗,会根据你的情况给予心理疏导,我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系
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