怎么减肥才不会反弹呢
- 1要怎么减肥才不会反弹呢？
- 问：刚出来工作一年多，我发现自己整整胖了十斤，家人都说我长胖了好多，有些衣服都穿不下了，所以这几天我都没怎么吃饭，打算靠节食来减肥，不过同事说节食减肥反弹比较厉害，建议我换种方式减肥。想得到怎样的帮助:要怎么减肥才不会反弹呢？
- 答：
- 周盼盼医师: 你好，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹。
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- 2怎么样才能减肥啊，而且还不反弹
- 问：主要症状:胖发病时间:三年化验检查结果:无做过化验曾经治疗情况和效果:吃减肥药,无效果
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- 何丽丽医师: 你好,建议运动减肥游泳.跳绳消耗的能量都比较大.可以食用以下食物,可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症. 洋葱.苹果：因富含果胶,纤维素,维生素C等,有非常好的降脂作用.如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高.,可以帮助肠子与毒素结合,加速排毒功效并降低热量吸收. 牛奶 .燕麦. 玉米.海带.番茄：番茄含有红素,食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动. 韭菜：能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的脂肪及其毒素. 葡萄,葡萄汁,葡萄酒一样含有一种白藜芦醇,是能降低胆固醇的天然物质.冬瓜经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用.
- 陈保晖医师: 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
- 爱心医生: 一般减肥主要靠饮食控制和运动,最主要的就是饮食难以控制,建议在三餐前饮水适量以增加饱腹感,从而使饮食量减少, 故既能达到饱腹感,又能减少饮食量.坚持一段时间,减肥效果明显.
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- 3怎么减肥才能健康不反弹呢最好不
- 问：病情描述:怎么减肥才能健康不反弹呢最好不要用饿的曾经治疗情况和效果:都没有想得到怎样的帮助:我想瘦下去
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：您好，减肥是持之以恒的事情，不可急于求成。原则一：不要摄取让身体寒冷的食物原则二：不要摄取过多盐分原则三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群原则四：摄取能帮助缓解便秘的纤维质原则五：充分摄取制造骨骼的钙质。指导意见：运动是最好的减肥方法。泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
- 黄霖医师: 病情分析：你好，想有效的减肥除了饮食控制外。还要进行合理的运动。早上起来，坚持跑步，能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢。吃完晚饭后，不要马上就坐着或者躺着，去走走，散散步，能促进新陈代谢，有助脂肪的燃烧。指导意见：适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉，长期检查可以有效的减肥。
- 爱心医生: 病情分析：运动减肥法一直是大家所追捧的啦指导意见：建议是：运动减肥法最好了，每天要适量的运动，还要吃点清淡食物，减肥而不反弹，身体也好
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- 4吃完减肥药后怎么才会不反弹啊？
- 问：病情描述:健康良好曾经治疗情况和效果:身高161体重102想得到怎样的帮助:想要瘦到94斤最好
- 答：
- 张正鹏副主任医师: 指导意见：不建议吃减肥药，减肥药物导致口渴、尿频。这是因为吃的减肥药中含有利尿剂导致的。减肥药副作用大，不建议使用减肥药物，建议健康减肥、运动减肥。
- 严琪医师: 病情分析：对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。指导意见：减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。
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- 5精油减肥效果怎么样？停用后会反弹吗？
- 问：我从小就胖，一直到现在（现在19岁）还是没瘦下去。我肉是松松的，应该是水肿型的。随着年龄的增大开始想要减肥，可是天天喊着减肥，就是坚持不下来。最近听到精油可以减肥，想问一下有效吗，会反弹吗？谢谢。
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- 周玮主治医师: 病情分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，指导意见：不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。
- 王汝剑医师: 病情分析：1,蜂蜜减肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低`,所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，一个星期，指导意见：第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
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- 6吸脂减肥会反弹吗？北京吸脂减肥怎么样啊？
- 问：病情描述: 现在的体重已经超标了，想做吸脂减肥想得到怎样的帮助: 谁能给我介绍下吸脂减肥会反弹吗？
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- 爱心医生: 你好,根据你描述的情况考虑这个一般是不会反弹的.
- 爱心医生: 你好，吸脂减肥是适合想快速减肥瘦身的吸脂手术，通常手术后没有什么后遗症，做完就可以走，如果吸取的脂肪量比较少的话，可以同时多部位进行吸脂手术。目前大多的整形美容医院采用的都是共振吸脂发。在这里推荐你采用水动力吸脂系统进行吸脂。减肥以后不容易让脂肪反弹回去。
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- 7怎样快速瘦腿，一周见效不吃药，最好不反弹
- 问：病情描述:我觉得自己腿很粗，想让自己腿变细，我不要吃减肥药，我想用比较实际的方法来让腿变细曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:快速瘦腿，一周见效不吃药，最好不反弹
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- 韩玉敏主管护师: 病情分析：你好，你的情况是可以进行减肥的。指导意见：你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持！
- 王玉青主管护师: 病情分析：你好，如果你想要瘦腿，建议你平时注意多运动，你可以通过跳绳来减掉腿部赘肉，最好每天坚持进行四十分钟运动时间，这样可以有效消耗身体脂肪，起到减肥效果。指导意见：需要注意运动完以后要按摩放松腿部或者使用热水泡泡腿部，以免形成腿部肌肉。
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