改善失眠的方法有哪些
- 1改善失眠的方法有哪些？
- 问：
- 答：
- 高福玲副主任医师: 改善失眠的方法一、睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。改善失眠的方法二、失眠不要补觉。如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。改善失眠的方法三、睡前不喝咖啡不抽烟。咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。改善失眠的方法四、养成睡前停止思考的习惯。睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。改善失眠的方法五、失眠患者睡前不饮酒。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。改善失眠的方法六、失眠不要养成赖床的习惯。你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。改善失眠的方法七、失眠睡前吃点东西。睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张改善失眠的方法八、晚间散步防止失眠。长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。改善失眠的方法九、治疗失眠症可用醋泡脚。用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射区，通过温水泡脚，醋能够渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳。改善失眠的方法十、睡前洗个热水澡。人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
- 许济川医师: 1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。3.药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。4.填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。5.敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。症状严重者则需要明确具体类型，在医生的指导下采用合适的治疗药物。
- 爱心医生: 你好，建议你可以试试在睡觉之前，泡个热水澡，哪怕是泡个香精油澡或者海盐澡：放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10-15分钟即可，然后马上进被窝，这是很好的治疗失眠的方法。
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- 2失眠可以用哪些方法可以来改善?
- 问：我是一名在读研究生，每天的学习任务非常的多，所以每天都要熬夜到很晚，精神状态不是很好，所以经常性的失眠，经常感觉头晕，眼睛疼的现象，我想知道失眠有什么方法可以治疗呢。想得到怎样的帮助:我想知道有什么方法可以改善失眠呢？
- 答：
- 爱心医生: 你好，最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。服用中药慢慢把西药减量停药,中药没有依赖性,副作用小,标本兼治而且可以调理你现在长期服用西药后的身体状况,调理脏腑机能,固本培元,达到治愈的目的。
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- 3失眠多梦有哪些方法可以改善啊？
- 问：
- 答：
- 爱心医生: 指导意见：你好,考虑是神经衰弱.可以口服;谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理。
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- 4失眠有哪些方法可以治疗呢?
- 问：这段时间我总是睡不好觉，总是失眠，精神也有点不好，总是没有力气，白天却总是打哈欠睡不着觉，非常的影响我的工作，我有时候会服用安眠药帮助睡眠，可是头经常的疼痛，我想知道有哪些方法可以治疗失眠病。想得到怎样的帮助:我想知道有哪些方法可以治疗失眠病呢？
- 答：
- 爱心医生: 你好，建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。服用中药慢慢把西药减量停药,中药没有依赖性,副作用小,标本兼治而且可以调理你现在长期服用西药后的身体状况,调理脏腑机能,固本培元,达到治愈的目的。
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- 5治疗失眠的最好方法有什么啊？
- 问：我最近看见谁也不爱说话，我感觉我的工作压力非常的大，而且工作量也大，每天都有忙不完的工作，晚上还要经常性的加班，我晚上老是睡不着觉，我就去做了CT及MRI检查，医生说我得了失眠了。想得到怎样的帮助:我得了失眠有什么治疗的好方法？
- 答：
- 爱心医生: 你好，失眠是由多方面因素引起的，包括生理因素，心理因素，药物因素，年龄因素等。日常生活中不要压力过大，作息规律，坚持适度运动，睡前放松心情，保持安静。
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- 6失眠什么方式能够改善啊？
- 问：病情描述:这两个月会频繁的出现失眠的情况，需要熬夜到很晚才能够入睡，第二天的精神不好，大多数的时候都需要吃一些安眠的药物，现在精神不好，消瘦，不晓得什么方式能够改善我失眠。想得到怎样的帮助：失眠什么方式能够改善啊？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 爱心医生: 你好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯。
- 郭海燕副主任医师: 失眠多数心理性因素越紧张越睡不着跟脾气性格有心事压力大紧张焦虑有关系的，平时不要胡思乱想，睡前喝半杯牛奶泡点酸枣仁有助于睡眠的，当然严重的失眠治疗方法也包括药物治疗的，比如思诺思，佐匹克隆等。
- 孟庆广主治医师: 失眠的原因还有很多，有工作压力过大，生活压力过大，学生压力过大，造成了精神紧张引起的失眠，所以你找到失眠的原因，估计能够改善你睡眠的质量，目前你用西药治疗失眠。不建议长期服用西药，我建议可以辅助中药调理失眠治疗比较好一些。
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- 7失眠最佳治疗方法有哪些？怎么办？
- 问：最近因为上班压力很大，回家后就经常失眠，一直到两三点都睡不着，快烦死了，影响到工作了。而且总是被老板骂，自己不能吃安眠药，怎么办啊！想得到怎样的帮助:失眠最佳治疗方法有哪些？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 爱心医生: 你好，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
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