大肚子怎么减
- 1大肚子怎么减下去
- 问：你好医生，怎么才能将大肚子减下去，以前有喝酒，再就是不怎么运动
- 答：
- 周玮主治医师: 病情分析：您好，减肥的话首先需要您控制饮食，然后积极的进行锻炼，不要吃油腻的食物。
指导意见：建议您针灸试一下，针灸减肥的效果还是比较明显的，而且没有任何的副作用。你可以试一下。 提问人的追问 2014-06-11 23:57:40那种运动方式可以快速的减下去
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- 2如何减掉大肚子
- 问： 最近由于工作关系，需要经常坐着。每天要坐6个小时左右，我还有个习惯中午必须睡上一觉。导致我的肚子比以前大了很多，而且感觉还在长。我想把肚子减下来至少别让它再长了。谁有办法，赶快救救我。谢谢
- 答：
- 孙天文主治医师: 平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静,咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
最有效减肚腩的办法就是：晚饭后半个小时不要坐，晚饭后不吃东西，这招绝对有效$$
★四步骤转腰运动：
平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。
★躺卧曲膝：
平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。
★侧弯曲膝：
平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。
苹果牛奶瘦腹法
每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！
第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量）◎◎◎减肥美味你的饮食新生活
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
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关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。
10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。
1．舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。
2．弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。
3．俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
4．臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。
5．腿提起、放下现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。
- 陈斌主治医师: 你好！很高兴为你服务，根据你所描述的情况，回答如下，肥胖是由于摄入了过多的高热量食物造成的脂肪堆积，减肥最主要的就是饮食控制，和适当锻炼，饮食应该多素少肉，肉类可以适当吃一些蛋白含量高而脂肪含量低的肉，如有肉和鱼肉等。适当锻炼，有游泳跑步，打羽毛球打球，都可以，如果是跑步的话，建议最少在，五公里以上，以活动后心慌气喘为宜。最后说一下，减肥没有捷径可走，只有坚持饮食控制和适当锻炼才可以减肥成功！祝你减肥成功。
- 杨艳祥主治医师: 你好，就您描述的情况而言，应该是由于平日里缺乏运动，经常地坐着造成的，建议每天坚持运动，比如慢跑，登山，跳绳等。注意控制饮食，多吃新鲜水果蔬菜，少吃甜食，少喝饮料等。
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- 3怎样才能减掉大肚子
- 问：小的时候很瘦，可到了八九岁时买了各种补身体的奶各种补身体的都吃过，没几年就胖了，现在十七岁就135斤了身高才165平时不怎么运动，请问要怎么才能减掉肚子，很少喝酒，但抽烟，
- 答：
- 马占欣医师: 病情分析：你好，腹部肥胖主要还是跟过食肥甘油腻，缺乏锻炼有关啊指导意见：建议加强体育锻炼，多做仰卧起坐，摇呼啦圈等运动啊，也可以配合针灸瘦腹效果不错的
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- 4怎样可以减掉大肚子
- 问：医生们, 我的大肚子怎样可以去掉呢? 除了食药之外, 可以怎么办好? 请告诉我可以吗?
- 答：
- 郭新苗主治医师: 你好。减掉肚子的最好办法就是每天坚持锻炼身体。你可以坚持做仰卧起坐。平板支撑。做深蹲起。也可以每天跑步。跳绳等。凡事重在坚持
- 潘劲萍主治医师: 你好，你是生产之后肚子脂肪堆积的吗？这个建议你最好还是要注意的，平时可以练习瑜伽，以及练习倒走，还有就是平时饮食也要适当控制，营养均衡。
- 王枭枭医师: 最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康
坚持做健身操。仰卧起坐
一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。
少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食
一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
（一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
（二、）平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
（三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。
有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。
另外的方法：
每天尽量收紧小腹，当然同时要保持自然呼吸。刚开始的几天可能不是随时想得起来，那就尽量吧，想起来就收紧。习惯了就渐渐的自然会收紧了。
收紧小腹五秒钟就相当于做了一个仰卧起坐哦，而且肚子还不会痛。坚持一段时间，就有效果了的。我的小腹原来很平，后来贪吃就显现出来了，我也很不喜欢会让身体发痛的运动，就是这个收紧小腹又让它平坦回来的。你可以试一下每天睡前用手从胃的部位向下推到小腹,15分钟。若能一直坚持,可以减去小腹赘肉.而且会清除宿便,改善便秘,腹泻,小肠蠕动过缓等等。
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- 5怎么才能减掉大肚子？
- 问：病情描述:肚子上的肉一圈又一圈，好像游泳圈啊！我要怎么才能减掉大肚子呢？能吃点每客可轻辅助减肥吗？效果如何呢？曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:我要怎么才能减掉大肚子呢？能吃点每客可轻辅助减肥吗？效果如何呢？
- 答：
- 李渝副主任医师: 病情分析：你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。指导意见：建议你在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!祝你如愿。
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- 6怎样减大肚子最快最有效
- 问：病情描述:我是一名上班族男士，我的肚子挺大的，同事们经常笑我，想怀孕了一样，所以我很烦恼。曾经治疗情况和效果:没有治疗过想得到怎样的帮助:减掉大肚子
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：想局部减肥可以进行局部运动，肚子减肥可以多玩夫拉圈，跑步和游泳是最好的减肥运动，对于腹部多做仰卧起坐俯卧撑等都可以的。指导意见：建议要控制饮食及加强运动，贵在坚持，祝减肥成功！
- 白国平副主任医师: 您好！根据您所描述的情况分析，您腹部大想减肥。建议你，三餐饮食有规律，少吃油腻，必须少吃，多吃水果和蔬菜，多运动，可以做仰卧起坐减肚子。
- 李师英主任医师: 你好，男士体态发胖，要注意减肥，平时饮食上要少吃高脂肪高热量的食物，少喝酒。增加体育运动，可以通过慢跑，打球，游泳等方式来减肥。
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