夜间睡觉不好
- 1晚上的睡眠质量不好怎么办？
- 问：全部症状:晚上睡觉入睡简单,可2点左右就被浑身酥麻弄醒,浑身不舒服,辗转反侧,难以入睡.天要亮了,也就睡着了.发病时间及原因:发病时间就是晚上睡觉的时候,发病原因不明治疗情况:老公给按摩过想要得到的帮助:寻求治疗方法
- 答：
- 爱心医生: 病情分析:很多原因会导致失眠,失眠也会引起很多疾病,建议你采用中医中药辨证治疗,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好意见建议:失眠的自我调节方法:1.首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.2.安排规律生活避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用.3.保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免. 4.睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.5.设计安静卧房尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.
- 张玲医生: 病情分析:我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的.未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量.如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能.青少年如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等. 按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式.如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来.很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的.意见建议:睡眠要适量 1,我们的一个重要观点是：觉不可少睡.在很多书上都说,成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了.可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的.他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰.所以什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准. 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向.浓度的快动眼睡眠在记忆储存,维持组织,信息整理及新的学习,表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段,而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部,并可以持续90分钟左右.虽然我们可能并没有觉察到,但是,我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的,这不仅降低了生活质量,还可能引发疾病. 为了弥补这种普遍的睡眠不足,马斯博士提倡“小睡”.这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得多.我们特别强调的是,现在中小学生虽然说“减负”了,但是由于各种各样的考试压力,他们并不轻松,很多人睡眠的时间明显不足.与过去相比,实际上是明松暗紧.这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的.我们认为,只有睡好觉,才能学习好.睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证!＊ 睡觉的环境要想晚间得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要.三宜是：睡前散步.《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行,绕室千步,始就枕……盖则神劳,劳则思息,动极而求静.”睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具.通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要.无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气.选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜.枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉.要有正确的睡眠姿势.祝您身体健康!
- 爱心医生: 病情分析:你好,这考虑是身体内部疾病引起的意见建议:建议你及时到正规医院检查,发现病情及时治疗.同时注意饮食,多参加体育活动,谢谢你对有问必答网的支持!
查看详情>>
- 2晚上睡觉不做梦好不好？
- 问：晚上睡觉不做梦好不好？
- 答：
- 柯菲菲主治医师: 病情分析：您好，这位先生，一般做梦指的是处于浅睡眠指导意见：现在医学认为，深睡眠和浅睡眠交替才是最好的睡眠，注意身体的锻炼
- 爱心医生: 病情分析：在中医上面讲肝藏魂，晚上睡觉，血液会流到肝中。指导意见：一般晚上睡眠不好，就会出现肝魂不安，就会多梦，所以说晚上不做梦是睡眠质量好的表现。
- 爱心医生: 病情分析：做不做梦没有好不好，一般人都会做梦，事多了会多梦。你晚上做梦不一定知道，可能你最近睡眠比较好吧。指导意见：这么说吧，不做梦，或者没有感觉到做梦，没有什么不好，说明睡觉比较安稳。
查看详情>>
- 3我晚上睡眠不好，经常半夜醒来再也无法入睡，请问
- 问：病情描述:我晚上睡眠不好，经常半夜醒来再也无法入睡，请问该怎么办！
- 答：
- 解昌国主任医师: 引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适或患有原发病。根据不同的原因具体分析，首先保持平常心态，积极治疗原发病，严重失眠者需要药物治疗。
- 张树立主治医师: 病情分析：你好，根据你的这种症状考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的指导意见：治疗建议口服谷维素，健脑补肾丸和五味子颗粒。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
- 叶桂娇医师: 失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。这也是引起失眠的原因中最主要的因素。指导意见：根据你的描述，不排除这种可能。引起这种疾病的原因有很多，请你按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈，你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治疗.，都会为你做详细.的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。
查看详情>>
- 4晚上睡觉质量不好，白天就没精神上班
- 问：全部症状:不知道为什么二年时间了，都是这样，每天我都要7点多就要睡觉，一般会在1小时左右睡着，不过整晚都会感觉到半睡半醒的，睡眠的质量非常的差，有时候一个晚上会醒来7次，唉！好痛辛苦发病时间及原因:2年了治疗情况:在吃调理肾的中药，还有吃西药盐酸氟西洒分散片，等想要得到的帮助:我很想知道象我这样是做什么病来的。我很烦啊，每天上班很辛苦了。老没精神上班，眼睛周围感觉到很累
- 答：
- 王玉华主任护师: 病情分析:根据你的描述看考虑是神经衰落的情况，建议服用健脑补肾丸和谷维素。意见建议:注意保持稳定、乐观的情绪。合理安排饮食，要适当控制进食量，少食过甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。同时，应多食高蛋白的食物，如鱼、瘦肉、豆制品、花生，多吃含钙较高的食物，如牛奶、乳制品、小鱼、虾、蟹和蛋类，以增加人体含钙量，多吃含纤维素高的水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、菲菜、白菜，以促进肠蠕动，防止便秘。合理安排作息时间如果休息不好，生活不规律，可以加重病情。{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2010-6-25 9:14:30常主任你好！很高兴这么快就收到你的回答。我以前不会这样的，就是我做了妈妈就这样的。我个人认为会不会当是我产后没注意体休息造成这样的啊，当是我儿子出生的时候医生说缺氧。我害怕的老没休息好。在那一个月每有一晚我可以好好睡上一觉的。也会不会是我的身体虚造成没精神的啊，谢谢你帮我解答。我真的很烦啊，真的很痛苦 提问人的追问 2010-6-25 9:16:54我昨晚就醒了好几次。现在我在上班，工作也不是很累，现在我一边跟你说话，其实我的眼睛快支撑不住了。头脑感觉很沉重，非常的想闭眼睛
- 周彦辉主治医师: 病情分析:中医来讲属于是肾虚所导致的，这种体虚最好的方法就是调整睡眠方法，提高睡眠质量意见建议:另外，处于这个年龄阶段的女性由于生活压力过大，加上工作忙碌，很容易引起阴虚，建议你最好是可以在平时的饮食中多摄入含有高蛋白的食物，睡眠之前可以听一段轻音乐缓解自己的疲劳，最好是在平时劳逸结合，多参加一些公共的娱乐活动放松自己。
查看详情>>
- 5年轻人老是感觉晚上睡觉睡不好
- 问：患者全部症状:晚上睡不好,老是想些以前东西发病时间及原因:有时会有时不会治疗情况:想要得到的帮助:希望可以帮助
- 答：
- 柯菲菲主治医师: 病情分析:晚上睡不好,老是想些以前东西 有时会有时不会意见建议:足疗吧,也就是足底保健,是祖国医学的一个分支,由于它简便易行,又有明显的缓解压力松弛神经的功效,因而深受人们的欢迎.对于睡眠不良,足疗也是一个很不错的治疗方法,有很多人都有这种经验和感觉,睡不着觉时,做个足疗,有时做着做着就睡着了.从中医学理论上讲,足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用,可以产生明确的安神效果.建议不妨试一试.
- 陈安丽国家二级心理咨询师: 指导意见：你好，根据你所说的情况，首先的话，就是你晚上睡不着失眠，主要就是心理或者是说大脑想了太多的事情导致的，然后建议最好是睡前能尽量放松自己，不管是心里的还是神经上的，建议你喝杯热牛奶或者泡个热水澡，有助于提高你的睡眠质量，希望我的回答对你有所帮助。
- 孙志伟主治医师: 你好，针对你睡眠质量不好的问题，建议白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚，不要想不开心的事情。注意膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
查看详情>>
- 6睡眠不好白天很少能睡着，夜间睡眠质量很差
- 问：睡眠不好白天很少能睡着，夜间睡眠质量很差，而且总是控制不住的胡思乱想，人不清醒，而且眼睛每天也很难受!怎么回事?请各位救我!!八年了，初中有手淫恶习,进入高中后很少,05年有一年是晚班熬夜，感觉更严重了，现在精神差,记性差,反应迟钝.头昏脑胀，痛苦死了，甚至有时候没有信心活下去，每晚睡觉梦不断,且醒来后依旧记得梦中的那些事.偶尔耳鸣.去过多次县市医院,结论都为神经衰弱,可服药后作用不大,不知是药程太短还是因为我患的是肾脏方面的疾病!畏热喜冷,在天冷时大脑较轻松.自我感觉就是汗比他人要多很多,变天和阴天环境下,人很难受,大脑也易更迷糊不清，心情易烦躁，不能放松，小事情容易想不开。请医生帮忙！
- 答：
查看详情>>
- 7晚上睡觉多梦，睡眠质量不好
- 问：病情描述:每天睡觉晚上老爱多梦。早上起来又不记得了，不知是怎么回事:需要医生帮助提供远程诊断:晚上睡觉多梦
- 答：
- 爱心医生: 你好，梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.不建议用药，是药三分毒。如果长期做梦，并影响到生活，建议咨询心理医生。睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.
查看详情>>
