合理减肥食谱
- 1合理减肥食谱是怎样的呢？
- 问：我一直特别胖，一直减肥都减不下去，节食坚持不下去，运动减肥又没有时间，所以想着合理膳食减肥，因此想咨询一下医生一日三餐如何吃可以减肥，想我能得到医生的帮助，谢谢。想得到怎样的帮助:我想知道合理减肥食谱是什么样的。
- 答：
- 爱心医生: 你好，我同事早晨喝酸奶（浓的酸奶）、然后吃几片全麦面包、有时喝粥、中饭照常吃、不吃荤菜、晚饭吃的粥和蔬菜、晚饭后一小时再喝一杯光明酸奶、2周瘦了6斤。
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- 2合理的减肥食谱
- 问：病情描述:大学毕业要找工作了，但是自己的形象不是很好，一个严重的不足就是身高比较矮，但是体重去很重，想进行减肥，问问大家有没有成功过的减肥食谱呢？想得到怎样的帮助:合理的减肥食谱
- 答：
- 单崇武副主任医师: 您好，如果你身高比较低的话我不建议你平常可以进行一下压腿，多吃一些有营养的食物。也可以吃一些钙片儿减肥的话平常要注意节食。多吃一些蔬菜水果，不要吃高热量高脂肪的食物。
- 陈爱菊国家二级心理咨询师: 你好，针对你体型肥胖的情况，就是由于摄入的热量比较多，消耗的热量比较少，热量在体内转化为脂肪堆积而导致，可合理的调控饮食，早晨可以喝燕麦粥，中午正常吃饭，晚餐以瓜果蔬菜为主，避免主食的摄入，每天有氧运动一个小时以上，长期坚持有助于减肥。
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- 3怎么样才能正常减肥？饮食注意哪些？应该怎
- 问：怎么样才能正常减肥？饮食注意哪些？应该怎么吃
- 答：
- 赵建群副主任医师: 病情分析：最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。指导意见：建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。
- 陶凤珍医师: 病情分析：你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功，祝你健康！指导意见：平时注意保持心情舒畅，辛辣刺激食物少吃，多吃蔬菜水果，适当锻炼，早日康复。
- 周恒主治医师: 病情分析：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等指导意见：饮食减肥原则
1、科学安排一日三餐
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和限制甜食
3、多餐少量
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5-6个小时的时候进餐。
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- 4女.160体重70公斤！求合理的减肥食谱
- 问：女！二十岁！体重70公斤，身高160！减肥急急
- 答：
- 周玮主治医师: 病情分析：减肥最好的方法就是运动，晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。指导意见：饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。
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- 5求减肥食谱求营养美味搭配合理不太甜的减
- 问：病情描述:求减肥食谱求营养美味搭配合理不太甜的减肥食谱一天六顿的最好！最好标明多少克详细点的我要减肥曾经治疗情况和效果:最近在吃青菜粥苹果酸奶绿茶粉奶粉类似这些的食谱都行想得到怎样的帮助:超详细的减肥食谱
- 答：
- 王艳主管护师: 病情分析：您好:现在减肥方法很多,最好运动减肥最科学合理当然也需要适当控制饮食指导意见：建议:现在减肥方法很多,最好运动减肥最科学合理当然也需要适当控制饮食
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