抑郁症的运动治疗
- 1什么运动可以治疗抑郁症?
- 问：一个哥哥因为精神上受不了失恋的打击，精神状况越来越不好，家里人特别担心，想问问有没有什么运动可以治疗。想得到怎样的帮助:什么运动可以治疗抑郁症
- 答：
- 常卫利副主任医师: 你好。天天步行1500米,并力争在15分钟内走完.以后逐渐加大间隔,直到45分钟走完4500米.锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服抑郁症患者共有的孤独感.但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果.以做健身操为例,内容包括跑步、跳绳、健身舞等,每周至少做3次,每次持续15至20分钟.
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- 2每天坚持锻炼身体能治疗好抑郁症吗？
- 问：医生您好,我每天坚持锻炼身体能治疗好抑郁症吗?我害怕吃药怕吃药影响身体其他功能,我坚持锻炼身体再加上看心理医生进行心理治疗我得病能好吗?
- 答：
- 王亚丽国家二级心理咨询师: 您好,抑郁症是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物没有什么效果,而且治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活,如有需要,可以联系我们进行抑郁性神经症有哪些临床表现? (1)情绪的改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落,表现为表情阴郁,无精打采,困倦,易流泪和哭泣.患者常用“郁郁寡欢”,“凄凉”,“沉闷”,“空虚”,“孤独”,“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情.患者经常感到心情压抑,郁闷,常因小事大发脾气.在很长一段时期内,多数时间情绪是低落的,即使其间有过几天或1～2周的情绪好转,但很快又陷入抑郁.尽管如此,患者抑郁程度一般并不严重,情绪反应依然存在,几句幽默解嘲的警句,能使之破涕为笑.一场轻松的谈话,能使之心情暂时好转.患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常,但往往将之归咎于他人或环境 (2)认知改变：患者对日常活动缺乏兴趣,对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快,常常自卑,自责,内疚.常感到脑子反应迟钝,思考问题困难.遇事老向坏处想,对生活失去信心,自认为前途暗淡,毫无希望,感到生活没有意义,甚至企图自杀 (3)意志与行为改变：患者意志活动减低,很难专心致志地工作,尽管他们可能有远大理想和抱负,但很少脚踏实地去做.他们想参与社交,但又缺乏社交的勇气和信心.患者处处表现被动和过分依赖,心理上的症结在于不愿负责任.一般说,抑郁性神经症很少自杀,但也有部分患者感觉活着空虚,人生乏味,声称想死. (4)躯体症状：约80%的病例,以失眠,头痛,身痛,头昏,眼花,耳鸣等躯体症状为主向医生求助.这些症状往往给人体诉多而易变的感觉,有些症状可以长期存在,但无明显加重或缓解.这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失
- 刘淑丽国家二级心理咨询师: 你好,你可以坚持一段时间看看效果怎么样,应该会有一定的效果.抑郁症这个疾病是精神科一个比较常见的疾病,因为社会等诸多因素,发病率呈上升状态.心理咨询师主要靠发掘心理诱因进而排除达到治疗目的,毫无疑问,这针对那些因为心理受到刺激导致抑郁的患者很有治疗意义,中药一般根据患者情况辨证论治,排除病理障碍（气滞,血淤,痰结等等）以达到治疗目的,一般治愈后复发的可能性较小；西药一般采取影响大脑,进而影响情绪,达到治疗目的,一般说来,跟血药浓度有非常密切的联系,一旦浓度到达治疗最小浓度以下,就失去了治疗作用,所以西药停药要严格逐渐停,而且没有解决根本的问题,所以停药后较容易复发.所以我们建议你可以用心理治疗和中药治疗结合的方法治疗.
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- 3抑郁症通过体育锻炼可以治疗吗？
- 问：本身比较喜欢运动，但是前段时间由于工作上的重大失误被辞职，导致整个人就开始不正常了，一直把自己关在房间里，后来去看了医生，说是抑郁症，想知道可不可以通过体育锻炼治疗想得到怎样的帮助:抑郁症可以通过体育锻炼治疗吗？
- 答：
- 宋忠花副主任医师: 抑郁症通过身体锻炼的话是没有办法能够治疗的，抑郁症它属于出现心理性疾病，需要通过抗抑郁的药物来进行治疗，防止出现其他的一些影响，比如说可以使用奥氮平或者米氮平也可以使用一段时间的舍曲林治疗。
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- 4有什么运动可以治疗抑郁吗?
- 问：自己和家人都知道我一直是比较内向的，之前是不太喜欢说话，但是还是会和朋友出去，也算是比较合群的，最近学习上压力也大，也发现自己不太合群了，朋友叫我，也不太想去。可能是抑郁症，所以想看看有没有什么运动可以缓解啊。想得到怎样的帮助:有什么运动能够治疗缓解抑郁?
- 答：
- 万洁副主任护师: 你好，运动项目不是关键的，主要在于让你自己怎样去融入团体，去调整自己的情绪，培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人谈谈心里话，发泄一下心中的不平，甚至可以大哭一声，能发泄出来要比闷在心中好受.
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- 5得抑郁症怎么办,怎样锻炼才能降低和防治抑
- 问：患者最近一段时间自己总是动不动就流眼泪，而且心情很烦，动不动就发脾气，总是感觉自己压力很大，总是会烦躁，去医院看了精神科，医生说我那是患有抑郁症想得到怎样的帮助:得抑郁症怎么办,怎样锻炼才能降低和防治抑郁症?
- 答：
- 爱心医生: 个个认为，平时心情应该放开一点，乐观一些，可以选择去旅游一下，放开情，学会自我适放，学会享受生活，体验生活，同时平时也可以去下去健身房锻炼，参与体育舞蹈和健美操等户外运动。在家用电脑放比较轻快的音乐或炼瑜伽，这样也是有助情感的放松的。
- 爱心医生: 您好，个个认为，平时心情应该放开一点，乐观一些，可以选择去旅游一下，放开情，学会自我适放，学会享受生活，体验生活，同时平时也可以去下去健身房锻炼，参与体育舞蹈和健美操等户外运动。在家用电脑放比较轻快的音乐或炼瑜伽，这样也是有助情感的放松的。
- 爱心医生: 您好，个个认为，平时心情应该放开一点，乐观一些，可以选择去旅游一下，放开情，学会自我适放，学会享受生活，体验生活，同时平时也可以去下去健身房锻炼，参与体育舞蹈和健美操等户外运动。在家用电脑放比较轻快的音乐或炼瑜伽，这样也是有助情感的放松的。
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