有什么减肥瘦身方法
- 1有什么瘦身减肥方法？
- 问：全部症状:大腿和臀部很肥胖，我想减肥，但不知道哪些方法才是真正有效的能减掉上些脂肪，有知道好方法的请告诉我下。发病时间及原因:不知道治疗情况:没有想要得到的帮助:另外，我现在吃 御’’淑’’堂 的减肥产品，吃的时间不长，但是老想上厕所，是不是有点效果啦？
- 答：
- 刘昕光医师: 病情分析:饮食瘦身减肥方法减肥还要注意以下几点：第一：首先早餐一定要吃好第二：中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱意见建议:第三：晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水第四：选择一种运动，上午或下午运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
- 杨彦超医师: 病情分析:你好目前减肥有效的方法就是规律饮食和坚持运动！意见建议:除此没有很特殊的治疗方法，广告最好不要轻信，大多没有确切的疗效！所谓的减肥产品也不要乱用，有的甚至可以导致内分泌失调的！如果确实体型过于肥胖。建议你到内分泌科检查调理！
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- 2我想减肥瘦身有什么方法？
- 问：我已经25岁了，但是体重已经超重20斤了，不知道为什么，我找了无数的减肥方法，我吃了减肥药，抹了减肥膏，可是就是不见效，我想知道到底怎么办？想得到怎样的帮助:我想减肥瘦身怎么办？
- 答：
- 韩秀玲副主任护师: 你好，根据你的情况描述，减肥产品容易反弹，要想健康减肥瘦身只能靠运动，建议多进行运动，同时调节饮食，多吃蔬菜、水果，少吃高热量、高脂肪食物。
- 爱心医生: 你好，我以前也是很胖的，我很喜欢吃甜食和小食品，还有膨化食品，我的身材一天比一天胖，我的父母也发愁，又是针灸，又是中医的，怎么都没下去，我实在受不了了，我决定自己找发放，所以我在晚上找了一个橙子保健瘦身汤，喝着还不错，这是针对中性肥胖的人，你可以试试的。
- 金晹缙副主任医师: 你好这位朋友。很高兴能回答你的问题。建议你运动减肥，控制饮食，少吃多餐，少吃主食，蔬菜水果适量，注意作息规律。也可以练瑜伽来进行提拉，紧致上身，也有助于减肥，维持体型。
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- 3有什么方法可以瘦身减肥啊？
- 问：我同学现在体重很吓人，减肥的方法也用过一些就是不能让她满意，总想回到以前的体重，可是就是没辙。她现在130，想减到110，不吃饭，只吃水果什么的，让人很无语的做法都做过，但是就是减不下来，就是不能瘦身，她很无奈但是没有只能各种抱怨。我们听着都烦。想得到怎样的帮助:介绍一下好的减肥瘦身方法。
- 答：
- 爱心医生: 你好！主食不是必须吃，不用拒绝肉类；不要吃甜食、糖高的水果。
可以做健美操减肥。坚持做操，可让体形漂亮，让人健康。
- 陈红立副主任医师: 指导意见：节食可以减肥，但要注意方法。早餐和中午餐正常吃饭。晚餐不吃主食，或者是晚餐要早吃，比如说下午5点钟吃晚餐，一然后一直到睡觉前就不要再吃饭了。一定要杜绝吃零食的习惯，包括含糖饮料。用牛肉代替其他的，猪肉啊之类的肥肉。多吃蔬菜水果，少吃米面等主食。不推荐为了减肥，而过分的控制饮食，这样由于老是饥饿状态，不利于坚持，而容易导致减肥反弹。
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- 4最有效的减肥瘦身方法有哪些啊？
- 问：我是一名高中生，办应该朝气蓬勃的时候却苦恼不已，主要是自己太肥胖了，体重比同龄人超标很多，腰身太宽大了，只能穿宽松的衣服，而且自己的体重还在不断增长，真是痛苦不已啊。想得到怎样的帮助:最有效的瘦身减肥方法有哪些啊？
- 答：
- 徐媚主治医师: 指导意见：你好，这和你的描述，建议你首先审视一下自己的生活习惯，是否爱吃油炸或荤腥的食物，而不爱运动。建议积极改善饮食习惯，同时保持良好的作息和加强运动。你目前的基础体重较重，建议运动从快走和游泳开始，不要剧烈跑步，以免损伤膝盖。
- 爱心医生: 你好，中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法，建议你采用传统中药美体康片：何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身，这些传统中药具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪，中药安全无副作用，最关键是瘦脂肪为主，并非减水分，能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。
有疑问随时和我在线会诊交流，祝早日减肥成功，越来越美丽！
- 苑长青副主任医师: 你好：减肥治疗主要是通过两个环节就是减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为、饮食、运动为主的综合性治疗，通俗说就是管住嘴，迈开腿，必要时辅以药物治疗等方法。你的心情可以理解，管住嘴，迈开腿，合理控制每天饮食总量，食物多样化营养搭配均衡，别偏食，少油少盐等，同时加强运动锻炼逐渐增加运动量，使每天摄入总量小于消耗量，长期坚持下去，一定会控制好体重减肥的。相信你自己，科学减肥，健康快乐生活！
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- 5快速减肥瘦身方法有什么?
- 问：半年前和男朋友分手,从那时候我就开始暴饮暴食，体重就开始暴增，现在心态开始转好，试着控制体重,可是一直没有效果希望得到的帮助：快速减肥瘦身方法有什么?
- 答：
- 爱心医生: 病情分析:
减肥一定要适量的运动和科学的饮食是可以的,要运动到出汗,效果好一点.
意见建议:
肥胖与盐没有关系,当盐摄入过多时,生理上就要多喝水,当饮水过多,脾胃运化功能减弱,引起浮肿性肥胖.因此,要求常食清淡食物,减少盐分摄入,一般每日5克为宜.
科学安排一日三餐与减肥,防肥
在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐.人体最大消耗是在一天中的上午.由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要.中餐在饥不择食的情况下,吃得又快又多,摄入的量往往超过早,中两餐的总和反而使热量过剩,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖.许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭,尤其是青年女同志居多.这样长期下去容易引起急性胃炎,胃扩张,急性胰腺炎,冠心病,心肌梗塞等.如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖.所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要吃酒,肉类食物.
减肥：控制主食和限制甜食
如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦,米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯,马铃薯,藕粉,果酱,蜂蜜,糖果,蜜饯,麦乳精,果汁甜食,尽量少吃或不吃.对一些含脂肪过多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制.副食品可采用瘦肉,鱼,蛋,黄豆制品和含糖分较少的蔬菜,水果等.
食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用.人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄.饮食中食纤维多的人,咀嚼的次数也多,因此进餐速度减慢,结果使小肠能够慢慢地吸收营养,血糖值难以上升.由于食物纤维能促进肠道蠕动,若大量食用,则便秘也自然减少,大肠癌的发病率也会下降.所以肥胖者还是多食些纤维为好.
少饮酒防肥胖
酒中的主要成分是酒精,酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积,每升酒精能产生7千克热量.蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量,1克脂肪产生9千卡热量）,但它们含有对人体有益的成分.而酒精则只含有卡路里,这种卡路里一味地使人发胖.有人计算过,一大瓶啤酒约等于小半碗饭.特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒,如果经常大量饮酒,加上进高热量食物,就可能造成热量过剩,增加皮下脂肪的堆积,引起身体发胖.
吃瘦猪肉就不会胖吗
有人觉得,肥肉含大量脂肪,多吃了血脂要升高,人会发胖.而纯精肉含蛋白质,营养价值高,所以多多益善.这种看法其实并不正确.第一,100克瘦猪肉含蛋白质16.7克,而含脂肪却达28.8克.瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物.它的脂肪含量竟然比蛋白质含量还高.所以瘦猪肉吃得太多,动物性脂肪的摄入量也会大大增加的.第二,人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的.
喝咖啡能减肥吗?
有人认为,咖啡能“刮”油水,又有兴奋作用,多喝咖啡可能有助于减肥,其实不然.第一,咖啡能刺激胃肠分泌,增加食欲.第二,咖啡含咖啡因,能促使血液中的游离脂肪酸明显升高,而后者是肝脏合成甘油三酯的原料.第三,人们喝咖啡时常常加糖.所以喜欢喝咖啡的人非但不能减肥,反而会有发胖的趋势
- 刘晔副主任护师: 病情分析：你好，依据你的描述初步考虑锻炼是最好的办法，建议适宜锻炼。指导意见：建议平时加强体育锻炼，提高身体素质，饮食上注意清淡，忌辛辣。
- 张宝娟主治医师: 您好，遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食规律，其中“晚吃少”是减肥的关键，晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。除了节食减肥外，像运动减肥，针灸减肥等也是很多人都会使用的方法。但是男人如何快速减肥最好的方法是吸脂减肥，我们都知道，吸脂减肥的方法，见效快，效果显著，所以受到很多人的喜欢。现在我们就简单了解一下吸脂减肥的原理。吸脂减肥的原理就是要将皮肤底层的脂肪吸出，从而使脂肪细胞的数量很快的减少，同时还可以刺激真皮组织，使皮肤变得有弹性而且紧致。手术效果好，见效快，可以迅速为您塑造理想的体型，而且手术不需要住院，手术后就可回家，对受术者的生活不会有影响，所以对于男人怎样快速减肥而言也是一种比较好的选择。如果你还有其他疑问，欢迎点击在线专家，我们的专家会为你做详细的解答。
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- 6自然减肥瘦身方法有什么啊？
- 问：病情描述:我感觉自己真的很胖的，这段时间就是又长了肉了，自己走路的时候就明显的感觉肥肉在打晃，每天就是上楼梯就是煎熬，到了三楼就累的不行，所以就更加想减肥，就是不知道要怎么做才好。想得到怎样的帮助：自然减肥瘦身方法有什么啊？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 爱心医生: 你好，自然减肥要合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力.3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果.
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- 7自然减肥瘦身方法有什么的啊？
- 问：病情描述:最近就真的感觉自己胖了很多了，穿什么衣服都不好看，还走路都感觉很累，给我都急死了，穿衣服的时候都是赘肉，怎么都遮不住，所以就真的很想减肥，不知道要怎么做。想得到怎样的帮助：自然减肥瘦身方法有什么啊？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 爱心医生: 你好，自然减肥要合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力.3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果.
- 黄春艳副主任护师: 病情分析：根据你的描述，最近感觉自己胖了不少，穿什么衣服都不好看，连走路都感觉很累，想进行减肥。指导意见：建议你可以在保证营养均衡的基础上，适当增加身体的锻炼，每天不能少于一个小时，可以选择自己喜欢并且能够长期坚持的运动。
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