想最快的减肥
- 1想最快减肥
- 问：我吧，这几年一直在减肥，可一次都没成功，记得有一次一个月几乎没怎么吃饭才减去十斤，这怎么办啊
- 答：
- 姬书会医师: 病情分析：减肥最好的方法就是运动，晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。指导意见：饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。
- 爱心医生: 病情分析：你好，这个情况你通过绝食减肥。相信我。会反弹的。这是不正确的方式指导意见：建议你是要减肥得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运动，最好是快走和游泳。运动时间要三十分钟以上。这样也不会造成肌肉的增粗。关键是坚持，不要想着偷懒，偷懒是没有什么效果的。
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- 2我想最快减肥而且有效果
- 问：我15岁了都130斤了而且是个女生太胖了而且我爱吃还很懒锻炼什么的就别说了你们还不知道既能吃饱又能减肥的好办法喝减肥茶也行前提是有用。急。
- 答：
- 潘劲萍主治医师: 你好，你现在的身高多少？你的标准体重就是身高-105=公斤体重，还有就是平时饮食注意营养均衡，控制总能量，不要饮食或多或少的，增加运动量
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- 3我想最快安全减肥
- 问：全部症身高163cm 140斤发病时间及原因:参加剧烈体育运动,停后发胖的 治疗情况:想要得到的帮助:时间段 安全的减肥
- 答：
- 爱心医生: 病情分析:减肥前先用本子记录自己的体重,三围,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸 运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面.苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％,减肥期间吃苦是必要的.牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的.意见建议:每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤,然后吃菜,吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次,懂得计算卡路里,人每天需要摄取的卡路里在2000左右,700卡＝1斤脂肪,体重不要天天称,那样会有挫折感,一个礼拜或者半个月称一次,是最好的. 水果在减肥期间尽量少吃,实在想吃,可以用黄瓜和胡萝卜代替,适当奖励自己,在几天达到自己要求的情况下,可以做适当的奖励给自己,一块巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦～～ 吃暴了没关系,多吃1口并不会多长一斤肉,但是吃了这一口后,却觉得今天失败了,所以就干脆吃完了,那么这是必定要胖的哦～～ ,吃一定要清淡 ,水一定要多喝,水是没有热量的,多喝水,在你饿的时候先喝水,等20分钟后,如果你还饿,那么在吃东西
- 爱心医生: 病情分析:健康减肥概念：营养均衡的+低热量+不降低人体的新陈代谢.做到这三个标准同时符合,就是健康减肥.意见建议:绿色减肥 健康守则 切忌快速减肥： 快速减肥成功後,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯. 饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分. 每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法. 切忌贪睡：睡七小时足够了,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因. 糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法. 不喝炒菜汤：此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖. 休闲时间,少吃东西：休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少. 不吃宵夜：睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积. 不吃剩菜剩饭：为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难. 意志力较弱的胖子：应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重.生活护理:减肥瘦身3原则 1 ,主食必须吃,但要均衡,不能暴饮暴食. 2 ,不必拒绝肉类 3 ,严禁去摄取甜食,酒及糖份高的水果
- 王玉青主管护师: 病情分析:一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量.一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状.如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月,就会长肥一公斤.相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月,则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周,同样也可减肥一公斤.也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉. 意见建议:是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
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- 4想减肥想瘦身怎么办啊要最快的速度
- 问：病情描述:想瘦 可是一直没用 减肥药都不行 用了好多减肥药都不行 别人都有用 我都不行 不知道怎么办曾经治疗情况和效果:没用想得到怎样的帮助:想弄快的方法瘦下去
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- 爱心医生: 病情分析:
您好，中药减肥是有效的，以后的生活中要注意多运动，每天坚持跑跑步，做做仰卧起坐等，在日常饮食中少吃油腻的食物，多吃一些青菜，水果等食物，减肥水果前三甲:1、苹果。2、葡萄柚。3、蕃茄。
意见建议:
中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法，建议你采用传统中药美体康片与三维脐疗方法内外结合瘦身，这些传统中药具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪，中药安全无副作用，最关键是瘦脂肪为主，并非减水分，能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。有疑问随时和我在线会诊交流，祝早日减肥成功！
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- 5我想要最快的减肥方法..
- 问：我想要最快的减肥方法
- 答：
- 乔平主治医师: 加强体育锻炼和低热量饮食试试.没有捷径的.
- 爱心医生: 没有问题 希望您马上和我联系 我们给你最好的减肥计划和减肥产品 让你科学安全的减肥 不过不要着急 首先yao 改善你的身体 让热量在体内能够平衡 从根上解决问题不反弹
- 爱心医生: 你好 没有问题的 jianyi您和我们联系 我们会给您最好的减肥计划和减肥产品 不仅减肥还改善您的体制的代谢 让你健康安全快速的减肥不反弹
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- 6我想减肥自己很胖怎样减最快
- 问：病情描述:怎样减肥最快不吃药不打针有没有最好的办法呢曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:减肥帮助越快越好
- 答：
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- 7求一个月减肥计划，，最健康最有用的，我想
- 问：求一个月减肥计划，，最健康最有用的，我想全身都减下去，165cm，120斤重，我属于肉多型的，尤其要大腿，求专家告知
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：一定要控制食欲，就是说不可以吃完了还想吃！应该坚持每天吃饭定量，吃完后还想吃也不要再去添食物！！！！可以以少量蔬菜，或无糖口香糖来代替想吃东西的感觉！！
既然你去健身房对于力量练习或有氧训练是一个比较理想的地方，比自己在家要好得多！
首先要进行慢跑运动，大约在一个小时（速度自己定，在快要结束时应适当加快）在家可以进行原地跑，一边看喜欢的电视，一边跑也不错！
其次进行力量练习，在家可以卖适合自己的哑铃来举（适当数量，以免拉伤，但每天都要在原有的基础上增加强度！
强度，有氧联系跳绳，一般一次跳10分钟，一般跳500下，每天跳3组，（依次适当增加量）或身体比较好一次跳1000下（保持在15分钟左右）根据自己的身体情况，进行加量！！
再配合做一些小练习，如蹲起，仰卧起坐等！总的来说，减肥期间有空闲就让自己动起来，必要长时间坐着，尤其在吃完饭后的半小时里！你可以利用半小时举举哑铃，哪怕扫扫地也是可以的！时间是你自己的，就看你会不会支配了！！
食物：首先要避免油炸，高糖，高热量的食物！
早餐我建议喝牛奶纯麦片（如果你觉得过于单调，可以去超市选择多种谷物或加入水果口味的麦片）牛奶可帮助你补钙（我的父母现在晚上经常抽筋，所以我建议补钙要趁早！！）麦片含有丰富的各种维他命，而且有饱腹感，不会让你感到饥饿！同样你也可以在家制作各种豆浆（黄豆或黑豆），在炎炎夏日，代替饮料也是很好的夏日饮品！
中午应该是比较关键的一餐！越简单的处理食物，抛弃中国的煎炒烹炸，可能对于热量的减少和不会做菜的人来说是最好不过了！下面我先介绍几样减肥食物：
1土豆一提到土豆，人们都觉得是淀粉，我最开始也以为是这样，但当我看到减肥书中赫然有土豆，我不得不承认，我们误会土豆很多年了！土豆其实几乎不好脂肪，但又有膳食纤维能宽肠通便，吃后有饱腹感，所意不但不会因摄入过多而增肥，反而有利于控制体重！中医认为，土豆味甘，性平，有补肾，健胃等功效。我就超爱吃土豆，呵呵！！
2洋白菜（圆白菜）
洋白菜是低热量食品！更重要的是它含有丰富的维他命和矿物质，且属于高纤维食物，容易有饱腹感，是减肥这的理想食物！经常吃还可以防止皮肤色素沉着，减少青年人的雀斑，延缓老年斑的出现！！中医认为洋白菜性平，味甘，能健脾益肾等功效！
还有一些如豆腐，西红柿，萝卜，冬瓜，黄瓜，红薯都有减肥的功效！
减肥期间应吃一些鱼肉！它能为我们提供必须的能量是别的东西所代替不了的！但要选择好吃什么肉！像猪肉，牛肉就不宜吃！猪肉里的脂肪含量是最高的！牛肉的热量也是很高的，所意运动员一般都会吃牛腱子肉！最好的肉应该是兔肉或鸡胸肉！！
1兔肉一直有“荤中之素”的说法！总的来说兔肉有四大特征：
一高蛋白
二低脂肪
三卵磷脂含量丰富。
四胆固醇含量很少，不仅比一般肉类少，甚至比鱼类还低
中医认为，兔肉味甘，性凉，具有补中益气，止渴健脾，滋阴凉血的功效！
鸡胸肉是热量很低的肉类！（我在减肥达人中学到的！你可以去看看，很激励人，也可以学到许多的关于吃方面的知识）你可以炒鸡丁，或烤鸡排！（不是炸鸡排）自己调料汁！我比较喜欢淋咖喱汁！方法很简单，拿一块鸡胸，（咱们不像西方鸡胸都是处理好的切成一片一片的，直接搁在不粘锅里烤就可以了！所以要把大块鸡胸切成片，不用很薄，用刀背轻轻拍打鸡胸，使之更容易熟！不用搁油，直接放在不粘锅中烤熟，放入盘中淋上喜欢的酱汁即可！
鱼肉脂肪很少，所意可以多吃些鱼肉！最简单的方法当然就是清蒸了！我反正中午经常可以吃掉一整条鱼，嘻嘻！鱼里面带鱼和草鱼对于减肥最好！
主食：千万不要不吃主食，一定要多吃菜，少吃主食！一天只摄取中午这一点主食是没有问题的！我在高中的时候有一年没有吃主食，在家，在学校只吃菜，肉！不光一点没减下来，反而抵抗力下降，冬天的感冒一直就没有好。挨到第二年4，5月份才好！肺都让我咳坏了，就连我的同学都觉得那时的我好憔悴！所意主食一定要吃！
一般我每天吃2两粮食！（正常其实应该是每天4-6两）白面里的热量要比粗粮的热量多1倍或2倍，但维生素含量比粗粮少很多！所以尽量以粗粮为主食比较号！面条也可以买豆面做的来食用，味道也不错！
晚餐：在我减肥的时候我一般都不怎么吃晚餐，以汤或水果代替！
一般来说，18点以前吃东西比较好，热量不容易在你睡觉是堆积~！如果是减肥后保持的话！尽量还是以简单的食物比较好！可以喝一些粥，吃点简单小菜即可。粥以小米粥最好！相对于其他谷物，小米是减肥者理想的主食来源。指导意见：水果不宜吃甜度大的水果，如芒果，荔枝等！它不光不会帮你减肥，反而会是你的血糖升高！
总的来说，只要合理搭配，减肥餐也就不会那么的让人难已接受！
希望我的回答对你有所帮助！
也祝所有人与健康相伴{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2013-04-01 09:37:49我在学校住，没有时间做像您说的那些，我差不多断断续续的运动控制饮食十几天了，前几天还感觉有点用，这几天似乎又长回来了，这些天没有吃主食，中午吃菜，晚上，吃香焦苹果，偶尔也吃凉皮擀面皮之类的，而且还多喝水呢，可是我感觉没用啊，别人一运动一节食就瘦下来了，可我就是死活减不下来，肉肉特别软，应该是最好减的，我都郁闷死了，做运动该怎么做，只跑步可以吗？我想一个月减下来有希望吗？
- 爱心医生: 病情分析：你好，减肥是要付出较大的努力和坚持的。计划来说的话主要建议有条件的话一周锻炼4-5次。一次45min-2小时内。指导意见：锻炼建议要有一定的强度和上述足够的时间。注意坚持，然后注意多点青菜水果、粗粮等。少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。营养在有锻炼的情况下适当加强为好。
- 高宾主任医师: 从上传资料分析，身高165公分，体重120斤，还算正常标准，如果想在进一步瘦身，可以通过控制饮食，运动的方式达到减肥效果，暴走、广场舞和瑜伽都有助于瘦身。
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