适合什么运动
- 1适合做什么运动
- 问：我是8月份的做的人工流产,现在想做运动来增强体质,请问我适合什么运动
- 答：
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- 2做什么运动适合我呢？
- 问：我有高血压,做什么运动适合我呢?请介绍一些适合的运动给我?
- 答：
- 爱心医生: 对于高血压患者建议进行有氧训练,即等张运动,如步行,慢跑,踏车,游泳,跳舞,太极拳,降压体操,武术等.患者可以选择自己感兴趣的运动项目按照运动处方进行训练.但对于力量训练和等长运动,由于在运动过程中存有屏气动作,加重了心血管系统的负荷,所以目前仍有争议.但近年来研究表明,在一定范围内,中,小强度的抗阻运动可产生良好的降压作用,而并不引起血压过分升高.另有研究发现,对于左心功能良好的患者,力量训练和等长收缩运动是一种低危性的运动方式,但对于左心功能明显下降的患者,仍应避免此类力量性的运动,以免左心功能的进一步下降,使病情恶化.另外,放松训练也是常用的一种训练方式,患者可以选练易于放松,入静和引气血下行的功法,如松静功,放松功,站桩功等进行练习,练习时要注意调身,调息,调心三者的有机结合. 注意事项 （1）运动训练不要做过分低头弯腰的动作；（2）不要做大幅度的快速动作；（3）对于有并发症,失代偿等情况,最好不要作耗氧量大的运动,只适合做一些运动量小,安全性大,特异性强的运动；（4）运动后不宜有疲劳感,否则提示运动强度过大.在运动中若出现任何不适,均应终止运动,以免发生或加重不良反应,且每次运动中要避免作“全力以赴”的运动,应适可而止；（5）不要轻易撤除药物治疗,在很多情况下,运动治疗是原发性高血压治疗的辅助方法；（6）冬季锻炼应注意御寒保暖,增加室内预备活动时间.另外,需要注意的是,运动训练的降压效果具有可逆性,如果停止锻炼,训练效果可以在2周内完全消失,因此运动锻炼必须要持之以恒,只有坚持长期锻炼,才能达到满意的降压效果.
- 爱心医生: 你好!你适合有氧运动,如慢走,散步,打太极拳,一些保养的气功,抚摩,按摩穴位等.太极拳: 太极拳动作柔和,姿势放松,毫不紧张用力.肌肉的放松能够反射性地引起血管放松,促使血压下降.根据临床医生观察,高血压病人打完一套简化太极拳后,收缩压大约会下降10—15mmHg. 散步和旅行:高血压患者在平地上较长时间步行,能引起舒张压较明显的下降.时间一般为15分钟至1小时,每天1—2次,速度中等.旅行可每周或隔周1次,包括步行,爬小山等活动在内. 游泳:适宜在天气暖和时,缓慢而放松地游泳.根据动物实验,游泳能降低血管平滑肌的敏感性,对防治高血压可能有帮助. 游戏:选择运动量较小,情绪波动不太大的游戏,如投篮球,击木,羽毛球等. 慢跑和急行:运动量较大,高血压病人最好先经过一个时期急行锻炼,以10—12分钟行走1公里的速度急行1—2公里,如无不适反应,再转入慢跑锻炼.一定要注意安全.
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- 3颈椎适合做什么运动？
- 问：
- 答：
- 程泽廷主治医师: 你好，平时加强颈肩部肌肉的锻炼，保持良好的睡眠姿势，注意颈肩部保暖，避免过度疲劳，另外还要防止颈部闪、挫伤。建议你采用传统中药穿山龙、血丹花、血竭、乳香、没药、生地、川西归尾、川西红花、川芎、赤芍、白芍、三七、等配合治疗，见效快，疗效确切。这些药物配合使用能够滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、补气养血、清利湿热、通经活络、行血散瘀、消肿定痛，大量临床实践证明这些药物配合使用对颈椎病效果非常好，可以彻底康复不复发。采用以上传统中药配方治疗，完全无副作用，只需单服中药即可，不需要其它治疗方法，服药期间可以正常工作和生活，奇效实用，省钱方便。希望正确治疗，早日康复！
- 邱晓华主任医师: 因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，甚重者出现双下肢痉挛，行走困难，以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征在颈椎病的发生发展中，慢性劳损是首要罪魁祸首，长期的局部肌肉、韧带、关节囊的损伤，可以引起局部出血水肿，发生炎症改变，在病变的部位逐渐出现炎症机化，并形成骨质增生，影响局部的神经及血管。外伤是颈椎病发生的直接因素。分型(1)神经根型：颈椎间盘退行性改变或骨质增生的刺激，压迫脊神经根，引起上肢的感觉、运动功能障碍，常表现为一侧上肢节段的运动障碍或感觉麻木。(2)脊髓型：颈椎间盘突出、韧带肥厚骨化或者其他原因造成颈椎椎管狭窄颈椎间盘突出图例，脊髓受压和缺血，引起脊髓传导功能障碍者。有的以上肢开始发病，向下肢发展；有的以下肢开始发病，向上肢发展。主要表现为走路不稳、四肢麻木、大小便困难等。(3)椎动脉型：由于钩椎关节退行性改变的刺激，压迫椎动脉，造成椎基底动脉供血不全者，常伴有头晕、黑朦等症状，与颈部旋转有关。(4)交感神经型：颈椎间盘退行性改变的刺激，压迫颈部交感神经纤维，引起一系列反射性症状者，临床上比较少见，而且常与心血管疾病、内分泌疾病等混杂在一起，难以鉴别。(5)其他型：指食管压迫型，吞咽有异物感，临床上非常罕见临床表现 1、颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢； 2、一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。 3、其严重的典型表现是：下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。 4、最严重者甚至出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。 5、常伴有头颈肩背手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。 6、有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。7、当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊，二眼发胀、发干、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧朿感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。也有吞咽困难，发音困难等症状。治疗活血舒筋膏加舒筋丹外敷可治愈。是一种传统黑膏药，外敷治疗，局部渗透力强，可以改善局部的微循环，削炎活血，消除神经根水肿，改变颈部长期积累性劳损，引起的软组织粘连，萎缩，恢复韧带弹性，放松颈部肌肉，活血化瘀,舒筋活络,补肝肾,强筋骨.预防护理1.树立正确的心态，配合医生治疗，减少复发。2.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。 3、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩。要保持脊柱的正直。4.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳.5.及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。6.劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒健康食疗 川芎白芷炖鱼头川芎15克，白芷15克，鳙鱼头1个，生姜、葱、盐、料酒各适量。川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼头一起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。佐餐食用，每日1次。可祛风散寒，活血通络。 天麻炖鱼头 天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。可补益肝肾，祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。 葛根煲猪脊骨 葛根30克，猪脊骨500克。葛根去皮切片，猪脊骨切段，共放锅内加清水适量煲汤。饮汤食肉，常用有效。可益气养阴，舒筋活络。适用于神经根型颈椎病。 桑枝煲鸡 老桑枝60克，母鸡1只(约1000克)，食盐少许。鸡洗净，切块，与老桑枝同放锅内，加适量水煲汤，调味，饮汤食鸡肉。可补肾精，通经络。适用于神经根型颈椎病。 生姜粥 粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。生姜捣烂与米同煮，粥将熟加葱、醋，佐餐服食，可祛风散寒，适用于太阳经腧不利型颈椎病
- 爱心医生: 对于颈椎病这情况这一般是可以考虑进行理疗的，可以选择牵引。最好在临床医生的指导下进行，平时注意不要长时间保持一个姿势，多活动。
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- 4三十岁的人适合什么运动？
- 问：病情描述:中年人适合做什么运动健身？想得到怎样的帮助:尤其是经常坐办公室的？
- 答：
- 梁霄主治医师: 病情分析:您好，中年人的最好的运动方法就是慢跑。意见建议:最好是每天的半晚进行半小时的慢跑，注意速度不宜过快。平时要进行颈部的运动，是可以预防颈椎病的。
- 李晗医师: 病情分析:你好，对于你这种情况来说建议你最好是可以平时多跑跑步之类的意见建议:对于你这种情况来说是不适合做比较剧烈的运动的，建议你平时可以去健身房锻炼一下，再就是可以做一下比较小的运动，建议你可以试一下，祝你健康
- 肖培瑞高级营养师: 病情分析:从你的描述看，34岁顶多算中青年，大部分的运动都适合。意见建议:如果你身体状况比较好的话，一些剧烈运动都是可以做的，如果身体状况一般的话，可以多做一些有氧运动，比如慢跑，不是特别剧烈的球类运动。办公室一族要多跑步散步比较好。
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- 5阳虚体质适合什么运动
- 问：我特别的爱冷，感觉就是和别人差一个季节的人的，冬来对我来说太难过了，我的手脚总是冰凉的，我朋友说我多运动一下会好点的，想问一下阳虚体质平时要注意些什么呢？怎么运动好啊？
- 答：
- 曾斐斐副主任医师: 您好，根据您所描述的情况，我建议您可以泡泡脚，然后平时适当的做做，慢跑的运动，可以配合一些生姜进行泡脚，然后温肾助阳，希望对您有所帮助。
- 李秀红主任医师: 根据你所描述的临床症状，阳虚体质的人平时要注意保暖，多吃温热性的食物，忌食寒凉。适当的参加体育运动，增强体质，生活规律，饮食规律，保证充足的睡眠。
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- 6早上适合做什么运动
- 问：病情描述:我是一个特别注意锻炼身体的，平时经常的去公园做锻炼的，但是现在早上的时间不是很喜欢锻炼，不知道早上锻炼是不是比晚上锻炼更好呢，再就是如果要是早上做锻炼的话，适合做什么运动最好呢想得到怎样的帮助:早上最适合做什么运动呢，什么运动对身体是最好的呢
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- 郭艳辉副主任医师: 您好，早晨严格意义上不是锻炼身体的最佳时间，一般早晨，人通过一夜的睡眠身体处于“沉寂”状态，不宜做剧烈运动，可做少量伸展运动，活动身体各部位就好。一般下午到傍晚是比较适宜运动的。
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- 7有什么运动是适合减肥的？
- 问：全部症状:精神还可以， 下午在学校不吃，晚餐时狂吃，睡眠时间不定，排泄情况还可以，越来越胖（重48公斤）发病时间及原因:从9岁开始发胖治疗情况:没有...想要得到的帮助:希望有人能告诉我有什么运动适合减肥！
- 答：
- 爱心医生: 病情分析:这个是由于生活没有规律性而导致的肥胖症。意见建议:建议你可以给孩子安排合理定点的膳食和固定的休息时间，另外不要饥一顿饱一顿的，注意多运动，比如慢跑就可以了
- 韩玉敏主管护师: 病情分析:这位朋友，减肥需要节食和运动一起才可以达到很好的效果而且晚上是不能吃太多的。意见建议:晚上一定要吃少，才能让身体没有宿食停积，游泳，田径，都是很好的减肥运动。你晚上少吃然后加上运动把多于的能量放出去就会瘦下来并且健康得多。
- 包荣医师: 病情分析:你好！首先需要注意饮食有节制，不可过饱或者过饥。意见建议:晨跑，微出汗是最好的减肥治疗方法了，如果早上没时间，晚上跑步也是可以的，在一个就是健身房，也有减肥专业器械，减肥效果也是不错的，你可以选择，保持生活有规律！
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