怎么减掉小腿的肉
- 1怎样减小腿肉
- 问：问题描述:怎样减小腿肉
- 答：
- 杨双副主任护师: 瘦小腿的七种实用有效建议, 一,在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,保证您拥有一双美美的腿喔! 二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子,坐在椅子上,突然椅子被拿走,还保持原来姿势,请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势, 双脚交叉的情景. 这是要利用到腰,背肌及大腿前侧的力量,让大腿紧绷,因无法在空中做,所以要靠着墙静止.在这里可体会到身体的体重. 顺序 疲倦的话也不要让腰下垂,要忍耐. 1.靠在柱子上或墙壁上,从脚跟到大腿的长度,离开壁面站着（约40公分左右）. 2.身体不可离开壁面,慢慢的把背和腰往下蹲. 3.当大腿和地板平行时停止,膝盖成直角的话,就停止下来忍住. 次数 最少数一,二,三,四,差不多数到五十左右,最多到一百为止. 重点 疲倦的话腰会慢慢的下垂,注意要静止下来是相当重要的. 从背部到后脑勺要贴紧为要领 其它效果 这是小腿,膝盖变细的耐力战. 三,小腿粗与遗传没有直接关系,想要瘦小腿,可以每天早晚按摩五分钟以上（记得要从下向上推）,另外还可以踮脚尖,在小腿绑上沙包上 下摆动,多游泳,多走路,都能达到瘦小腿的目的. 四,血液循环差小腿粗 十个女孩,九个说自己小腿胖,其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一,因为小腿是全身体重的重要支撑,所以必须有一定“分量” .同时,许多OL运动少,站得多或坐得太多,令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢,新陈代谢不佳,容易造成小腿浮肿或脂肪过多. 步骤一:打松结实小腿 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结 实的小腿肥肉开始. 方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟. 方法2 当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛.浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加 速血液循环. 步骤二:加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动. 运动(1) 1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压. 2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高. 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起,下压,做到有点酸痛效果更好.可以一只手扶支撑物上,以保持平衡. 运动(2) 1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高. 2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直. 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长. 步骤三:最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏,瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦! 饮食法去水肿 除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿. 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环,预防腿部肌肉松弛等.含丰富维他命E的食物包括杏仁 ,花生,小麦胚芽等. 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇,芝麻,豆腐,花生,菠菜等. 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上.饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾 有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括西红柿,香蕉,薯仔,西芹等. 五,小腿减肥--告别小象腿 1,减瘦小腿肚 小腿肚是位于小腿后部的肌肉,这部分肌肉叫腓腹机,正常情况下,腓腹机看起来是比较发达的,一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮 的,所以,腓腹肌应当适当地存在.正常情况下,用力的时候是看不出有腓腹肌的,只有在放松的时候才有腓腹肌显现.通过走路的姿势和改 变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚. 2,改变走路的姿势,这是根本.慢慢地边走路边检查自己走路的习惯.避免让小腿承担过多的重量. 3,改变鞋跟的高度:平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋,平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋. 关爱“问题腿” 脂肪腿 全身都肥胖的人,腿部也很容易堆积脂肪.所以,当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除.比实际体重看起来胖的人,全身都是赘肉的人,
- 孟召辉副主任医师: 可以通过运动的方式减肥最好了。如果说你有条件的情况下，可去健身房进行运动减肥是最好的，然后平时也是需要有一个合理的生活和饮食习惯会好些的。
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- 2怎样才能减掉小腿的肉
- 问：请求帮助怎样才能剪掉小腿的肉又不让它长肌肉
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- 3男生怎么减大腿小腿的肉
- 问：病情描述:我是男生16岁 大腿很多肉还有小腿上也有很多肉怎么减下来阿、曾经治疗情况和效果:无治疗想得到怎样的帮助:减大腿小腿
- 答：
- 陶志宏主治医师: 病情分析：瘦腿；每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。
指导意见：等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。
- 胡开平副主任护师: 你好，要想减肥，平常要养成良好的生活习惯，饮食上控制高热量类食物的摄入，可以多吃蔬菜，同时加强锻炼，如跑步跳绳等，有助于促进全身脂肪燃烧。
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- 4怎么减肥和减小腿的肉
- 问：
- 答：
- 杨双副主任护师: 朋友您好，就您的情况最好到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
- 苏广田副主任医师: 你好，跳绳可以减肥，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。每天要少吃多餐。多吃水果补充每天所需的维生素。每天按摩小腿还有就是拉伸小腿，简单的就是站立，然后手触地，直到小腿感到肌肉被拉伸的状态。主要在于坚持才有效果。
- 宋宏伟主治医师: 你好，肥胖的病因多见于平时运动过少高脂肪饮食和个人体质等病因而导致的，不建议你药物减肥和节食减肥，平时可以跑步运动，循序渐进的加强运动强度，通过运动减肥，也可以去健身房，游泳馆等
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- 5大腿和小腿上的肉很结实，怎么爱能减掉呢
- 问：病情描述:我是一名体育生，以前经常锻炼，但现在很少锻炼，现在感觉腿上的肉忽然变成了肌肉，而且胖了很多。现在是上身瘦下身胖，因此我很发愁，怎样才能减掉腿上的肉呢？目前偶尔去跑步，但感觉越跑步腿上的肉就越紧，而且大腿和小腿一点都没瘦曾经治疗情况和效果:节过食，但没坚持跑过步想得到怎样的帮助:我有点懒，希望你能帮我制定一套合理的减肥方案，以此达到我的目标体重
- 答：
- 袁红蕾主治医师: 你好！要想减肥，一定要长期坚持！我建议你一日三餐均衡营养，多吃高蛋白低脂肪的食物，以及新鲜的蔬菜水果，同时配合着运动，只有这样才能改善你的体型，达到瘦身的效果。
- 陈常云副主任医师: 病情分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，指导意见：不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。
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- 6小腿和大腿的肉很多，而且有了肌肉，我该怎么减掉
- 问：病情描述:小腿和大腿的肉很多，而且有了肌肉，我该怎么减掉那些肉啊？？？？
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- 卢国珍副主任医师: 你好这位朋友，主要是通过控制饮食，加强运动，日常生活清淡饮食为主，少吃高脂肪，高胆固醇食物，多参加游泳，跑步，瑜伽等运动。
- 单崇武副主任医师: 您好，根据你描述的这种情况，如果腿上的肉很多的话，你可以适当的做一些蹬车子的运动也可以进行跑步运动不要过于担心，一般是会减下来的，放松心情。
- 闫铁医生: 病情分析：减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。指导意见：您可以试试用粗盐瘦腿法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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