怎么样才能睡得好
- 1怎么样才能睡得好
- 问：最近一段时间我总是半夜12点左右才睡觉，躺在床上之后翻来覆去的还睡不好，睡着了之后还总是做些很累人的梦，第二天起来浑身无力，整个人都无精打采的，我想知道怎样才能让睡眠更好呢？想得到怎样的帮助:朋友们怎样才能睡的好呢？
- 答：
- 王萌主治医师: 根据你病情的描述考虑你可能是阴阳失调，然后建议您可以口服点安神补脑液，或者卖枣仁胶囊也可以，然后平日可以多锻炼锻炼身体，然后到了晚上可能就睡觉，比较好一点。少吃辛辣的食物
- 李红护师: 1.保证健康的体魄，加强身体锻炼，特别是睡前可以适当做些运动，不要剧烈的，否则影响睡眠。可以扩胸、拉腿等。2.睡前可喝杯热牛奶，不要喝茶及咖啡。3.日常增加饮食中对各种微量元素的摄取，如多吃青菜、红萝卜、橙子等。4.放松心情，劳逸结合.希望对你有帮助。
查看详情>>
- 2男子怎样才能睡得好呢？
- 问：男子怎样才能睡得好呢？
- 答：
- 爱心医生:
睡眠质量不高的原因有很多，环境因素、身体状况、心理因素等等都会导致睡眠不好。如果不是身体健康的问题，那么自己要做到的就是放松心情，摆脱心理压力等因素的影像，在卧室中营造一个好的水面环境，屋内一定要隔音，减轻噪音的影响；屋内光线一定要暗；还有取消午休，不论多困都不睡，晚上就会有一个好的睡眠了。日常饮食注意多食用蔬菜、水果，最好还有一个晨练或者锻炼身体的习惯。
祝您早日睡个好觉！
查看详情>>
- 3怎样能让睡觉的质量好一点?
- 问：现在每天的中午都睡了觉,不知道为什么`就算是很困很困,困到头都痛了还是睡不熟,我的精神快崩溃了`~~很辛苦,但只是中午睡不熟,晚上很容易就睡熟,希望能教教怎样才能睡得好~谢谢!
- 答：
- 许丽华国家二级心理咨询师: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
- 爱心医生: 你好！以后克制自己中午不要睡觉，把睡眠时间改到晚上，中午午休后晚上睡眠质量就会降低，所以把你的生物钟要及时地更改过来，必要的时候用点药物，西药的杜甫组作用较大，机体会产生依赖性和耐药性，建议最好选择用中药治疗，中药标本兼治开可以安神养心，祝你健康快乐！
查看详情>>
- 4晚上怎样才能睡得好?保证质量要好?晚上怎
- 问：病情描述:晚上怎样才能睡得好?保证质量要好?晚上怎样才能睡得好?保证质量要好?曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:晚上怎样才能睡得好?保证质量要好?晚上怎样才能睡得好?保证质量要好?
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：你好，这个情况是需要积极的先调整好晚上睡眠的时间的。建议服用脑灵素片和补肾健脑胶囊来做调节治疗为宜。指导意见：同时注意避免吃生冷辛辣刺激性的食物，注意适当的多吃一些蛋奶肉类食物，避免情绪变化太大，在晚上睡觉前喝一些牛奶来帮助睡眠的。
查看详情>>
- 5每天睡觉总感受特累。怎样才能有好的睡眠。
- 问：每天睡觉总感受特累。怎样才能有好的睡眠。每天睡觉总感受特累。怎样才能有好的睡眠。每天睡觉总感受特累。怎样才能有好的睡眠。
- 答：
- 张育儿医师: 病情分析：从描述看这个睡眠不好可能是心脾虚引起的有关系。主要就是失眠多梦,胸闷气短等症状,影响了正常休息和睡眠时间。
指导意见：建议您服用七叶神安片和这个谷维素调节治疗,白天可以多参加户外活动让自己疲劳,晚上睡觉前喝杯热牛奶,泡个热水脚帮助提高睡眠质量.
- 王志强副主任医师: 病情分析：你好，你的情况看来是神经衰弱症造成了睡眠不踏实，睡眠的质量不很好的表现的。指导意见：你可以适当的多锻炼身体，另外通过健脾丸，谷维素，安神补脑液等药物治疗，可以起到很好的治疗效果的。
- 薛叶红医师: 病情分析：减轻压力的方法：泡脚:通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。指导意见：平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。
查看详情>>
- 6天天睡不好觉天天掉头发怎么样才能睡得好
- 问：天天睡不好觉天天掉头发怎么样才能睡得好，还能生发
病情描述:09年
- 答：
- 赵才政药师: 病情分析：您好，根据您的描述，您这种情况是由于阴虚血少，神志不安引起的。指导意见：建议您使用天王补心丹来进行治疗，功效滋阴养血，补心安神。希望我的回答对您有帮助
查看详情>>
- 7合肥怎样才能睡得好
- 问：病情描述:这几个月来都处在紧张的工作环境中，每天都像打仗一样，人很累，可是到晚上不知道怎么的我总是不能好好入睡，睡得一点都不好，翻来翻去，我想我是患失眠了。想得到怎样的帮助：患了失眠总睡不好该怎么办？合肥哪里医院有治疗失眠的？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 爱心医生: 你好，建议患者去专科院检查和治疗。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
- 爱心医生: 你好，活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚睡得不好，导致失眠。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心不能，同时，要消除对失眠的恐惧心理，充分做好身体和心理上的放松，有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，保持平稳的心态，对睡眠大有帮助。如很严重可以去正规医院咨询医生。
- 孟祥志副主任医师: 因为目前您的年龄不大，首先要调整您的心理的状态，其次就是要多参加户外活动和体育锻炼。当你有了体力消耗了以后，您的睡眠不大，自然而然的就增加了，多锻炼吧。
查看详情>>
