睡觉不舒服怎么办
- 1睡觉不舒服怎么办？
- 问：全部症状:睡觉呼吸困难 感觉好像没呼吸 想醒也醒不来 头晕 头两侧有点疼的感觉 浑身累 腰累 请问是怎么回事?发病时间及原因:有时就会 治疗情况:无想要得到的帮助:帮忙找下原因
- 答：
- 爱心医生: 病情分析:您好,如果您这种情况是在某种特殊情况下发生的如环境,劳累,精神紧张等,您可以尽量去除诱因,注意休息.如果持续了一段时间了,可能属于神经衰弱.意见建议:建议您到医院神经内科就诊,如为暂时性的,去除诱因后多可恢复.如为神经衰弱可以服用营养神经的药物如复合维生素B,谷维素,健脑补肾药等必要时可做肺活量检查和24小时心电监护,以了解肺和心脏的功能有无异常.生活护理:生活要有规律,适量运动,合理饮食,戒除烟酒.您可以做一个短期的作息表,增加运动量,对您的睡眠应该有所帮助.
- 爱心医生: 病情分析:睡眠是健康的巨大源泉.怎样才能睡得好呢?首先,要养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律.这样,就能稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳.严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的.严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然,进行得更为深刻. 另外,睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动.取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激.性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧.晚饭不要过晚,也不应吃得过饱.应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅.调料不宜用得过重.晚上不宜吸烟,不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁.烟,茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态.而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡.众所周知,睡前刷牙,洗脸是必要的.但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠.有条件时,可以用温水擦身或热水洗浴.睡前要脱去外衣,内衣要适时换洗,有条件的话,可以穿用宽松的外衣,被褥要保持干净,要经常晾晒,以保持干燥和杀灭细菌.意见建议:睡眠不好怎么办（一）, 1,睡觉前泡个热水澡,或者用热水泡脚.因为手脚暖和,更容易使人入睡.睡前不饮酒,不抽烟,不喝含咖啡因的饮料.晚餐时少吃油腻食品,晚餐时间不宜太迟. 睡眠不好怎么办（二）, 2,等困了才上床.床只用来睡觉,不要在床上看电视,吃东西,看书或玩耍.如果上床15分钟后仍不能人睡,干脆下床来读一些轻松的书,不要躺在那里翻来覆去.呆在床上,只会让你把床和失眠联系起来. 睡眠不好怎么办（三）, 3,白天要保证一定的运动量,让自己有适当的疲劳感.不少患者是由于精神活动超负荷,而体力活动不足导致失眠的. 睡眠不好怎么办（四）, 4,别把白天的烦恼带上床.睡前使自己的心情保持平静,听听令人舒缓放松的音乐,能帮助你坦然进入梦乡. 睡眠不好怎么办（五）, 5,别错过最佳的睡眠时间.研究发现,慢波睡眠是最佳的睡眠状态,而慢波睡眠大多出现在上半夜.错过了进入深睡眠的最佳时间再入睡,就很容易导致醒后疲劳,睡不安稳,睡眠质量下降,从而引发失眠. 睡眠不好怎么办（六）, 6,让床的作用“单一化”.少在床上看书,打电话,看电视.看完书后关灯倒头便睡,看起来眼睛似乎得到了休息,但事实上,由于连续较长时间看近处不休息,眼球内的睫状肌,晶状体,瞳孔会长时间的持续收缩,得不到有效放松. 睡眠不好怎么办（七）, 7,含有咖啡因的各种食品和饮料,如巧克力,咖啡,茶等,最好避免在晚饭后使用,因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠.晚上少喝水,饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多,从而影响睡眠.在上床一小时之前,停止强脑力活动,可看一些简易读本或喜剧电视片,使大脑轻松一下.你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等,然后洗漱上床.生活护理:想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要. 三宜是：一,睡前散步.二,睡前足浴,“睡前烫脚,胜服安眠药”.睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡.三,睡前刷牙.“三忌”是：一忌饱食,晚餐七八成饱即可.睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担.二忌娱乐过度.睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情.三忌饮浓茶与咖啡.以免因尿频与精神兴奋影响睡眠. 此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康. 晚上睡觉前多喝点牛奶有组于睡眠的改善 失眠是困扰现代人的一个很大的问题,睡眠不足容易导致几十种疾病的发生,而通常来说,是由于压力过重才会使人在睡梦中醒来.这是因为压力会影响我们大脑中枢神经元中控制睡眠的"觉醒系统",这个系统控制着你究竟是醒着还是睡着.如何改善睡眠,使醒着时的生活更美好呢?其实这项工作也是有一些技巧的. 对付外来压力改善睡眠的方法,是将睡眠同日常生活中的其它活动区分开来,找一个安全的睡眠环境,要求安静,黑暗并且舒适. 确定你生物钟的睡眠周期.首先,确定一个起床时间并保持下去,每天不变.然后,试着让身体告诉自己需要入睡的时间.关上电视,计算机和电话；可以听一些轻柔的音乐,或是与相知的人谈谈心；洗一个时间较长的热水澡,再找一本无聊的书看看；打两个哈欠,揉揉眼睛,深呼吸. ①遵循客观规律：国人多半保持传统的前后夜并重,中午小憩的睡眠；西方人则重视后夜与清晨懒睡,中午不休.不管哪一种,只要形成适合自己的规律就可以,不必勉强改变.但睡眠的基本需要,基本生理规律是一致的.不论你早睡早起,还是晚睡晚起,大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同.还有,如果你哪个晚上睡不好,千万不要在第二天刻意补充睡眠,以免造成恶性循环. ②养成良好习惯：良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠,达到充分休息的目的.比如睡前把该做的事情做好,喝杯热牛奶,洗个温水澡,听一曲轻音乐,让美妙的旋律伴你进入梦乡,使身心得到彻底的放松. ③创造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量.身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境,减少睡眠干扰.4安抚烦乱心理：心理干扰是大多数人失眠的原因.保持平和的心态,宽容的对人方式,积极乐观的生活等,对拥有良好的睡眠是极为有益的.
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- 2晚上睡觉不舒服怎么办？
- 问：全部症状:感觉睡觉特别累发病时间及原因:就这几天治疗情况:没有过想要得到的帮助:希望咨询医生
- 答：
- 王谢医师: 你好！可在观察几天，和心理及工作/饮食等有关，请放心~
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- 3晚上睡觉喉咙不舒服怎么办
- 问：请问,最近一段时间,不知道是不是因为秋天到了,天气比较干燥的原因,我经常觉得喉咙干干的,很不舒服,特别是晚上睡觉的时候,有时候明明睡着了,还是因为喉咙干,不舒服就醒了.想得到怎样的帮助:请问,秋天到了,晚上睡觉喉咙不舒服怎么办?
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- 刘君主任医师: 你好，你最好先到医院检查一下痰液有无问题，是否是慢性咽炎，在确定治疗。适当吃些清咽利喉的药物。一般局部对症治疗可以选用中成药如利咽灵、保安散，同时服用阿莫西林胶囊。也可考虑食疗去火，用白糖水煮梨，食其汁肉。
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- 4晚上睡不着怎么办啊，失眠太难受了？
- 问：病情描述:晚上睡不着怎么办啊，失眠太难受了，最近我白天工作都没有精神，怎么办啊？想得到怎样的帮助:不也知道是什么原因我就是失眠了，晚上睡不着，白天工作也没有精神，怎么办啊？问问成都的朋友，像我这种失眠去哪里治比较好呢？失眠实在是太难受了，请大家给点意见吧
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- 彭军医师: 失眠的危害及治疗：随着生活节奏加快，工作压力增加，使失眠患者越来越多，长期失眠对人体健康的危害：1.失眠会导致人体免疫力减退：其奥妙在于睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，使人体免疫功能增强，从而有效预防细菌和病毒入侵。2.长期失眠会使人体加速衰老，缩短寿命：经研究发现，深度睡眠的下降会引发生长激素分泌量的明显减少，而生长激素分泌量的多少决定人的衰老程度和速度。晚上10点至凌晨2点，是体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡眠，细胞新陈代谢就会受影响，人就会加速衰老。3.人须通过睡眠获得休息和能量：晚上睡不好，大脑容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，造成大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者可导致神经官能症等。4.影响工作和学习生活：失眠往往导致白天精神不振，注意力不集中，头晕脑胀，记忆力减退，思维能力下降，工作效率降低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁，烦闷，严重的还可导致悲观厌世。5.青少年因睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。6.中老年人长期失眠会引发高血压，心梗、脑梗等病的暴发比平时要高25%您也可以点击左侧闪动的按钮咨询我，祝您早日康复。
- 李元恩国家二级心理咨询师: 病情分析：你好，根据你的情况合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。指导意见：
建议您用一下酸枣仁汤，养血安神，清热除烦，对您的情况会有一定的改善。
祝您健康
- 王红亚国家二级心理咨询师: 病情分析:不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等是引起您这样情况的主要原因。指导意见:睡前不要饮浓茶，喝杯热牛奶或是用醋加在热水里烫下脚，是可以起到提高睡眠质量的效果的，情况严重的话，可以自己用点天麻丸、灵芝片等中成药调节一下。
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- 5晚上睡觉就难受，心理烦得很怎么办才好
- 问：我也不知道是从什么时候开始的，晚上睡觉不知道怎么的睡着睡着心里就难受，烦，闷，手脚不动的话就好像有千万只蚂蚁在我骨头里跑来跑去，难受，又没有想什么事情，想睡就是睡不着，无缘无故就哪样，发生过5-6次，请问医生我是不是心理有问题啊，请问怎么办才好{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 万洁副主任护师: 病情分析：你好！根据你说的情况、睡眠质量差原与你的心里素质。指导意见：建议你保持心情舒畅、多与朋友沟通、合理安排作息时间。祝你健康！
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- 6睡觉时肛门不舒服怎么办？
- 问：主要症状:便血发病时间:化验检查结果:曾经治疗情况和效果:最近大便,用手纸擦的时候总会见到血,而且每次睡觉的时候肛门都很难受,收缩肛门才会缓解一下,而且经常有便意,只是每次都只拉出那么一点,请问这是什么病?应该怎么治疗呢?谢谢.
- 答：
- 李忠常主治医师: 内痔发炎了,你可服用槐角丸,外用化痔栓,如无好转可手术切除.没有什么大问题的.
- 董平副主任医师: 您好!从您的症状看考虑是痔疮,建议到医院肛肠科检查,确诊后针对性的治疗.平时在应该注意：1,合理饮食,避免辛辣,油炸食物,多食膳食纤维,荤素搭配,粗细要得当,这样才能使大便不至于稀溏,干燥.2,保持大便通畅,养成定时排便的好习惯,每次大便时间不宜过长,以5分钟左右为宜.不强忍排便意思,积极治疗便秘,并防止腹泻.3,注意保持肛门周围清洁.4,劳逸结合,适时调整体位,改善局部血液循环.5,经常参加体育锻炼,多做提肛动作,加强局部的运动对减少局部的静脉淤积,以及静脉曲张都有很大的益处.
- 林子煌副主任医师: 你这个情况存在痔疮,建议你可以选择马应龙痔疮膏外涂,并注意清淡饮食调节,避免刺激,辛辣,等食物,时间长些应该可以改善的
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- 7晚上睡觉心脏不舒服怎么回事呢？
- 问：病情描述:最近连续三四天左右晚上出现同样的状况，入睡以后突然一下感觉心脏要停止快要死掉的感觉，不醒来就要死了的感觉，就强迫自己醒来，然后就有点心慌，稍微休息一下再入睡就没事了，这到底是怎么回事呢？白天大部分心脏也没有什么特别大的感觉，好害怕晚上睡着觉突然死了，那种感觉好难受，不会是有心脏病吧？。~曾经治疗情况和效果:每年体检一次，做过心电图，都是正常。也没有先天性心脏病。想得到怎样的帮助:应该怎么治疗呢？吃什么药可以缓解呢？
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：您好,看了您的症状,个人建议您口服谷维素和安神补心丸调理
指导意见：
平时以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2013-04-07 10:21:05谷维素我是一日三次都吃呢，还是晚上睡前吃一下呢？ 回复人的回复 2013-04-07 11:03:47三次吃，多注意休息，不要吃辛辣的食物，平时多锻炼身体增强抵抗力
- 谷宁飞副主任医师: 病情分析：你好，根据您的情况分析，多考虑是气血虚弱，心脏供血不好等原因导致的情况大一些。指导意见：建议您找中医大夫辩证施治，服用中药汤剂，具体的调理一下。必要时做心电图等检查，明确诊断。{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2013-04-07 10:18:44这个严重么？睡前吃点谷维素可以么？
- 郑晓红副主任护师: 病情分析：您好,看了您的症状,个人建议您口服谷维素和安神补心丸调理指导意见：平时以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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