如何不吃减肥药减肥
- 1如何不吃减肥药才可以减肥成功？
- 问：病情描述:如何不吃减肥药才可以减肥成功？想得到怎样的帮助:如何不吃减肥药才可以减肥成功？
- 答：
- 许敏护师: 病情分析: 人体较胖一般是饮食不当缺乏锻炼导致的脂肪堆积导致的肥胖，不吃减肥药也可以减肥成功；意见建议:建议 多喝水，清淡饮食，不吃辛辣油腻刺激性食物，多吃水果蔬菜，多吃猪蹄等含有胶原蛋白的食物，适当锻炼。可以消耗掉体内多余脂肪，避免劳累。 防寒保暖，避免受凉就行了! 祝你健康！
- 潘妩姗主治医师: 病情分析:减肥最好的办法就是节食运动意见建议:你好啊，不建议吃减肥药减肥，减肥最好的途径是节食和运动，少吃多运动，祝健康。
- 李咏霞副主任护师: 病情分析:减肥最重要的一个是维持能量负平衡。意见建议:1、控制脂肪类食物摄入，不宜多吃零食。2、饭后三餐后坚持30分钟的快走。
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- 2不吃减肥药怎样减掉大肚子
- 问：病情描述:产后留下的大肚子怎么都减不掉肚子总是一掐一大把肉曾经治疗情况和效果:没治疗过想得到怎样的帮助:想知道不用吃减肥药有效减肥方法
- 答：
- 刘云涛副主任医师: 病情分析：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,
指导意见：
不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
- 何长文医师: 病情分析：1用肚子呼吸，吸气时尽量让肚子鼓起来，呼气又要缩紧肚子，可以燃烧脂肪。指导意见：2摇呼啦圈。3有氧运动。4注意饮食，要想快点瘦，晚饭就不要吃了。很饿就吃点最清淡的。不要喝含糖饮料和碳酸饮料。多吃蔬果。5贵在坚持。6最好不要买减肥药，大多效果不好，或者反弹严重。
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- 3不吃减肥药怎么减肥快
- 问：化验检查结果:没做过曾经治疗情况和效果:没做过
- 答：
- 蔡其林医师: 肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
- 郭胜强主治医师: 减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥(如运动瘦身）和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.减肥在饮食和体育锻炼方面建议：一,合理饮食1,常食清淡食物,减少盐分摄入,一般每日5克为宜.当盐摄入过多时,生理上就要多喝水,当饮水过多,脾胃运化功能减弱,引起浮肿性肥胖.2,科学安排一日三餐：早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.建议早餐要吃饱,中餐吃好,晚餐吃少,不加夜餐.3,控制主食和限制甜食：食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯,对含淀粉过多和极甜的食物尽量少吃或不吃.对一些含脂肪过多的食物应加以节制.副食品可采用瘦肉,鱼,蛋,黄豆制品和含糖分较少的蔬菜,水果等.4,多食纤维减肥,纤维能阻碍食物的吸收,多食纤维食物在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄.二,体育锻炼减肥7招：1,多做有氧运动：如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度.2,晨操,做约20分钟的徒手操,要有规则,要均匀.既可振奋精神,又可保持青春体态和苗条的身姿.3,跳绳,只要有足够的空间,都是可以随时随地进行,4,躺在床上,把腿抬起来,在空中蹬腿,也就是在空中骑自行车的样子,简单有效,最有助于瘦小腿了.5,上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,还可强健小腿,大腿和股部肌肉. 6,步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行走路,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳.7,坚持每日做仰卧起坐,每次连续20分钟,可以瘦腹部,
- 爱心医生: 你好,建议你可以尝试一下针灸减肥,但是针灸减肥虽然是有效果,但是价格比较贵,如果经济条件允许的话,可以尝试一下.另外,针灸减肥停止后,会有反弹的,这就要靠你自己努力保持了.另外要减肥,首先就是要节制饮食,我不是建议你绝食,但是饮食方面一定要很注意,油腻的东西要禁止吃,另外多吃萍果(空腹吃),多喝绿茶,可以有一定的辅助作用.另外建议你游泳,因为游泳是一种很适合减肥的运动,我也曾经试过,每天早上坚持游500--1000米,蛙泳,慢慢游, 坚持一个月就能瘦5--6巾,但是要坚持下来哦!
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- 4如何高效快速不吃减肥药的方法减肥
- 问：才能减十斤左右？
- 答：
- 付敏医师: 病情分析：
你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。指导意见：合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感
- 陈红立副主任医师: 指导意见：三分运动，七分饮食，运动+饮食控制，可以达到快速减肥目的。尤其是对于平时活动较少的人效果较好，建议在控制饮食的前提下，增加针对性运动。一个是要强度够，持续的时间够，慢慢的才能出效果。可以充分利用业余时间或者零碎时间，比如，上下班可以步行，可以爬楼梯，可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组，或者跳绳等，剩下就是随着时间的推移，你的减肥目标就达到了。
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- 5不吃减肥药，如何才能减去肚子上和腿上的肉
- 问：
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：你好，建议减肥不要吃减肥药多少对人体有副作用，建议你做一个具体的体育锻炼安排，坚持每天跑步和做仰卧起坐是很好的方法指导意见：你好，建议减肥不要吃减肥药多少对人体有副作用，建议你做一个具体的体育锻炼安排，坚持每天跑步和做仰卧起坐是很好的方法，要坚持做到，建议你去买本关于减肥和锻炼方面的书，有很大帮助的
- 刘云涛副主任医师: 病情分析：您好；健康的减肥方法应以运动和减少饮食为主。指导意见：忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
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- 6如何不吃减肥药减肥
- 问：病情描述:没有疾病就是要问如何不吃减肥药减肥想得到怎样的帮助:想问如何减肥
- 答：
- 爱心医生: 建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
- 爱心医生: 千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水 .4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方 式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
- 张玉芝医师: 病情分析:不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。意见建议:超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
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- 7怎么样不用吃减肥药就能轻松减肥。。。。。
- 问：病情描述:怎么样不用吃减肥药就能轻松减肥。。。。。。。。。。。。。。曾经治疗情况和效果:vfdbfgbhgfhng想得到怎样的帮助:hgfhgfhjgj
- 答：
- 钟振军主治医师: 病情分析：你好，对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。指导意见：建议减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。
- 曹立焕主治医师: 病情分析：你好，减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。指导意见：另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。总之，减肥是不能急的，找对方法了，更重要的还是要坚持！
- 爱心医生: 病情分析：你好，减肥最好是运动结合饮食的调整指导意见：你好，建议最好是多运动一下，少吃含有碳水化合物的食物和油腻的食物
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