孕妇需要哪些营养
- 1孕妇需要吃什么食品才有营养
- 问：问题描述:孕妇需要补充什么食品?
- 答：
- 陈素萍医师: 你好:孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物.蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右.胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘.胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质.除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂,钙片和维生素A,B,C,D等,以防治贫血和缺钙.
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- 2怀孕后期应该补充哪些营养物质呢？
- 问：宝宝太小,在怀孕后期需要加强营养,但哪些才是可以让宝宝后期快快长大的营养物质呢?营养物质的吸收能力在一天中是不同的吗?是不是早晨和上午能够更好的吸收呢?
- 答：
- 爱心医生: 一般来讲只要孕妇正常饮食,可以多吃些蔬菜和水果,就可以了,不需要特殊的补充
- 爱心医生: 你好朋友! 孕晚期最需要哪些营养 首先是蛋白质,蛋白质是人体所需主要营养物质之一,摄入体内后在肝脏分解为氨基酸.蛋白质是胎儿组织发育和健康成长的必需成份.孕期你除了每天摄入45克蛋白质满足母体需要外,还应额外摄入6克.蛋,鱼,肉,奶和乳制品中含有大量蛋白质. 其次是碳水化合物,人体所需要的能量是由碳水化合物提供的,碳水化合物多以蔗糖和淀粉的形式存于食物中.多食用富含淀粉的食物(如土豆)少食含蔗糖较多的食物,因为淀粉类食物水解缓慢,热量较少.这些热量供给孕妇平时的活动及机体的消耗,还供给胎儿活动及新陈代谢所需要的能量. 脂肪,脂肪是构成细胞膜的重要成分,同时对胎儿神经系统的发育会起很大作用.尽管不宜多食脂类,但一点不吃也不可取.孕期不宜多吃脂类是因为它每克所含的热量比同量的碳水化合物和蛋白质要高一倍,所以摄入等量的脂类,体内热量相当于增加一倍. 另外非常重要的是维生素,要保持健康,人体需要多种维生素(如维生素B,维生素C).但由于维生素在体内无法贮存,因此每天都应该适量摄取.维生素不仅对胎儿发育很重要,而且还能提高人体免疫力,增强造血能力,维护神经系统正常机能.叶酸可防止胎儿出现神经管畸形,如脑积水,脊柱裂.但动物肝脏含大量维生素,吃多会引起许多疾病,应避免食用. 矿物质也是人体必需的,如人体内各种化学变化都离不开铁元素,铁还是构成血红蛋白的主要成分.缺铁会使血红蛋白无法完成,从而易患贫血.孕期骨质,牙齿的健康发育都离不开钙质.锌元素对伤口愈合及消化过程起很大作用.孕末期胎儿越长越大,从母亲那里摄取的营养物质也越多,因此孕末期时要增加饮食量,均衡饮食,才能保证胎儿的需要,也能储存分娩期所需的能量. 祝健康,拥用健康聪明漂亮的宝宝!
- 爱心医生: 你好,怀孕后期需要注意几点： 1 由于此期正是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”,所以,更要注意补充含蛋白质,磷脂和维生素丰富的食品,以促进智力的发育.对脂肪和糖类食品要限制,以免热量过多,使胎儿长得过大,影响分娩. 2 注意铁质与钙质的摄取.胎儿成长迅速阶段,更需注重铁与钙的摄取.怀孕初期无任何不良症状的人,到了此时期,也许会有贫血的症状,因此需摄取充分的铁与钙,且少吃盐和多休息., 3 若无胃口,请少食多餐 .此时期是胎儿成长最迅速的时期,母亲所吸收的营养几乎都可传送给腹中的宝宝.但是,这时候子宫已长到心窝下压迫到胃,即使少量进食也有饱腹感.因此,食物易囤积在胃部无法迅速消化,此时,可增加一天饮食的次数,少量多餐,以利于消化. 4防止便秘与规律的生活.平时应多吃富含粗纤维的食品,如牛蒡,莲藕,芋头,菠菜,芹菜等蔬菜以及水果等.牛奶早晚各喝1杯也相当有效. 5 控制盐分的摄取 怀孕后期最易出现妊娠毒血症,即使是无异常的孕妇,此时也要控制盐分的摄取. 各种营养物质的最佳吸收时间都是不一样的.含蛋白质多的食物和碳水化合物如 牛奶,鸡蛋,面包等早上吸收较好,临睡前喝年奶可以防止缺钙.其他的营养物质则没有太大要求. 祝你健康!
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- 3孕妇应该注意那些营养的补充
- 问：孕妇应该注意那些营养的补充
- 答：
- 爱心医生: 钙、铁、维生素等。
- 孙天文主治医师: 你知道吗？要保证胎儿的正常发育，怀孕后，有一些营养素也是需要适当补充的。不单如此，众多专家认为，营养方面的准备应当再向前推移。如果等到怀孕后才把它提上议事日程，孕妇自身可能要付出健康损害的代价，胎儿发育往往也会受到种种消极影响。那么，怀孕前应重点注意那些营养问题呢？
怀孕前应重点注意的营养问题
让自己的体重达到标准
孕前若体重过低，说明营养状况欠佳，易生低体重儿；而过于肥胖则易致自身发生某些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生，故准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。
标准体重的计算方法：身高（厘米）减110，所得差（公斤）即为标准体重。
纠正营养失衡
孕前你可能出现过贫血症状，也可能有过节食减肥、限食脂肪和动物性食物的经历，或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象。从优生角度考虑，怀孕妇女机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多，于优生不利。故妇女在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。
孕期营养四重奏
怀孕期间除了保持营养均衡之外，还要特别增强下列营养素的摄入：
叶酸——胎儿脑发育中的“支柱”
叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形。
爱心提醒：
如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。
建议：在孕期，尤其是早孕期适当补充叶酸是有必要的。除了可以用含有叶酸的药物来补充叶酸之外，食物中的叶酸会计师也相当高，它普遍存在于有叶蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，有水果中柑橘和香蕉也有较多叶酸，动物性食物中肝牛肉中含有的叶酸较多。因此，从食物上来说，怀孕后蔬菜的量应当尽量增加，水果应适当选择维生素含量较多的品种。
铁——留住你的血色红颜
铁质摄入不足很容易患上缺铁性贫血，对孕妇及胎儿都有严重的不良影响，可能会导致早产或生下低出生体重儿，胎儿也可能患上缺铁性贫血。由于宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，孕期铁的消耗量较非孕期有所增加。同时孕期又面临血液稀释的问题，更易引起血中红蛋白的下降。
孕期由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳，或是挑食，饮食不当的原因引起铁摄入不足。若补充少了自然会引起贫血，轻度贫血会引起头晕、眼花、胸闷等症状。
爱心提醒：
1、如果血色素持续下降，会引起机体免疫力下降，易感染，胎儿营养不良，发育迟缓等。
2、重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果。
建议：你怀孕后要多吃一些含铁丰富的食物：动物的内脏，如肝、心等；红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等；动物的血。这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸引和利用。植物性食物中，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有较多的铁，但植物来源的铁在孕期相对吸收率较低，只能作为辅助，不能全靠这些食品来补铁。蔬菜中的菠菜铁会计师较高，但其中含有的草酸会抑制铁的吸收，因此并非补铁的最佳选择。
钙——胎儿骨骼发育“密码”
钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，胎儿从一个受精卵长到出生时的50厘米左右的身长，需要消耗母体大量的钙。有数据证明，孕期需额外增加钙约30g，其中胎儿27.4g，胎盘1g，母体1g。
我国营养学会推荐的膳食中钙的供给量标准为：孕4-6个月每日1000mg，孕7-9个月每日1500mg。
爱心提醒：
轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝的骨骼发育，引致先天性佝偻病，佝偻病主要影响儿童骨骼和牙齿的生长，可能出现鸡胸和O型腿等。
建议：在食物中，奶类含有较多的钙，而且吸收率也最好，除了乳糖不耐受的人，孕妈咪应该每天喝奶，或者食用酸奶、奶粉、奶酪。
其它食物，如豆制品、海产品，某些干果也有较多的钙，虽然吸收没有奶类好，但经常吃一些对补钙也有好处。骨头和骨头汤中，钙是以羟磷酸形式存在，人体吸收率很低，对于补钙没有太大的好处。
蛋白质——人体结构中的“主角”
蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。在城市中生活的孕妇，除非素食主义者（且不爱吃蛋、奶、豆制品的人）或是食欲差、妊娠反应剧烈的准妈妈们，一般正常的孕妇每天都能吃到的蛋白质。尤其是在孕早期宝宝还很小，母体对于蛋白质的需求并不明显增加，因此不需要特别补充。
有些人怕怀上巨大胎儿及产后体形难以恢复，不敢吃比平时多的主食及肉类，其实这是过虑了。专家建议，怀孕6-7月时去做一次B超，如果不是大胎儿，就要摄入至少比平时多30%的热量和蛋白质。
爱心提醒：
到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白质以满足胎儿发育的需要。
建议：
1、奶、蛋中的蛋白质是完全蛋白，最易于被人体吸收。
2、鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白，豆类及豆制品中的蛋白也是植物来源的优质蛋白，最后就是粮谷类、蔬菜中的蛋白质了。
其它维生素和微量元素——量少作用大
其它维生素和微量元素在怀孕的需要都有所提高，但提高的比例相对前面提到的几种为少。因人体都是微量需要，且广泛存在于食物、饮用品之中，所以除非出现缺乏症状，或是一些并发症的患者有特殊需要（或者增加，或者限制），一般不用特殊补充，只要保持平衡合理的饮食习惯，不挑食，不偏2食，我们大多可以在食物中得到所需要的量。
锌质摄入不足可能导致孕早期流产，胎儿畸形等严重后果。一般来说，孕期锌的摄入要比平时多40。
缺碘会引起胎儿神经系统的缺陷。其实补碘非常简单，只要每周煲两、三次海带瘦肉汤或紫菜蛋花汤就行了。
碳水化合物是免疫细胞最重要的食物，它存在于大米及其他富含淀粉的食物中。怀孕期是一个特别的时期，摄取充足均衡的营养对尚未出生的孩子的健康有着深远的影响。这时，需要更多的碳水化合物、蛋白质和B族维生素，这些都需要从大米、玉米、面包等主食及肉类中获取。
在医生的建议下，孕妇可适量服用一些含有多种元素的营养补充剂，它们除了能够给予孕妇必须的各种维生素、钙等营养元素外，还具有β胡罗卜素、硒、锌、硫辛酸、谷胱甘肽等微量元素及抗氧化剂。
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- 4孕妇应该怎样吃才是最有营养的？
- 问： 怀孕第一月应该怎么样去营养
- 答：
- 爱心医生:
1、品种多样，均衡营养
饮食多样化不仅是生活的调味品，它还帮助你摄取每日所需的各种营养素，包括维生素和矿物质，起到平衡的作用。均衡的营养对孕期特别重要，它不仅对某种营养素的摄取作用重要，还保证你为你的胎儿的成长发育获取充足的多种维生素和矿物质。
2、适量
适量是享受生活的关键，更是健康的关键，没有你绝对不能吃的食物，除非你是糖尿病患者，必须严格控制血糖。
3、遵循孕妇的膳食金字塔选择食物对你来说可能是明智的。
4、健骨靠钙
钙维持骨骼的结构和强度，因而可以预防骨质疏松，有调查显示人从30岁开始骨骼的密度就开始下降，因此你需要尽早通过饮食或补充剂补钙，直至终生。在怀孕期间补充钙可以降低血压并减少患先兆子痫、结肠癌的危险。
5、重视对铁的补充
营养不均衡和匆忙饮食可以导致缺铁性贫血，尤其对于女性。有研究表明，贫血发生在怀孕初期可使生出体重不足婴儿的几率多出3倍，早产儿多出2倍。
6、寻找全麦食品
从营养学角度来说，他们是提供能量、纤维、维生素和矿物质的来源。全麦食品包括全麦面包、麦片、糙米和全麦面条等。全麦食品中还含有可防止慢性病发生的微量元素（铬、硒、锌、铜、锰、镁等）。
7、不要忘记运动
在怀孕期间，保持身体灵活可以减轻疼痛和疲劳，为妈妈的“马拉松”---阵痛和分娩作好准备；运动可以减轻压力、增强耐力、控制血压、提高心血管功能、增强自信、改善体形、睡眠，减少心脏病、中风、糖尿病甚至有些癌症的发病几率。
8、一定注意补充水分
怀孕期间建议你每天喝8杯水，随着血液供应的增加，羊水和组织的增多，你摄取的水分越多越好，可以喝果汁、不含咖啡因的茶或苏打水，但要保证水的清洁卫生。
9、注意纤维的摄入
食物中对纤维的充足摄入可以预防结肠癌和乳腺癌的发生，还可以预防便秘和痔疮。
10、轻松对待额外的食物
你必须在保证吃完怀孕所需的食品后，再可能对一些食物着迷，没有一样食物是被禁止的,但是适量是你要把握的。
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- 5怀孕初期前三个月孕妇需要补充哪些营养？
- 问：怀孕初期前三个月孕妇需要补充哪些营养？
- 答：
- 王冬娜副主任医师: 你好，很高兴为你解答。在怀孕的前三个月，必须服用叶酸片，以预防胎儿的神经管畸形。同时要禁止性生活。不必刻意补充哪些营养，只要营养均衡就可以。多吃鱼肉蛋类食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
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- 6孕妇前三个月及后三个月应该吃哪些营养品
- 问：1,孕妇前三个月及后三个月应该吃哪些营养品2.如果孕妇有贫血,要吃哪些东西补血.
- 答：
- 蒲玉副主任护师: 你好，根据你描述的情况。请您给宝宝多吃一些，菠菜，猪血，动物内脏等食物。注意饮食，要忌辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持充足睡眠。心情愉快。
- 爱心医生: 音频回复
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- 7我怀孕17周了请问需要补充什么?营养呢。
- 问：我怀孕17周了请问需要补充什么?营养呢。要注意什么?呢
- 答：
- 万吉鹏副主任医师: 你好，怀孕以后的饮食搭配要均衡，五谷杂粮，蔬菜水果，鸡鸭鱼肉都需要吃。而且现在还需要额外补充铁和钙。尤其宝宝生长需要大量的铁，如果不补的话容易导致你贫血。
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