饮食健康减肥
- 1怎么健康饮食减肥
- 问：患者性别女问题描述:我平时因为没时间运动所以就很不容易瘦下来,我想问的是我在饮食要注意些什么?谢谢!!
- 答：
- 任朝笛医师: 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.
- 爱心医生: 少吃多餐,每餐食物丰富多样,就可以了.照你说的要求.欢迎回访
- 陈柯文药师: 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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- 2怎样的健康饮食可以减肥?
- 问：这几年一直都开始长胖，开始都还不到一百斤的，现在都快一百二十了，肚子大腿上面的肉特别的多，又不想吃减肥药，听说健康饮食能够帮助减肥，怎样的健康饮食可以减肥。想得到怎样的帮助:怎样的健康饮食可以减肥?
- 答：
- 王成阳副主任医师: 你好，减肥的方法很多，要科学减肥，主要是控制进食量。再加上运动瘦身。为了减肥也不要减少饮食次数，每日三餐必须吃，但最好科学搭配，不要吃得过饱，以每次六七分饱为宜。建议早餐要吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，不加夜餐。
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- 3如何健康饮食减肥
- 问：主要症状:下半身肥胖发病时间:化验检查结果:曾经治疗情况和效果:腰,臀,大腿,小腿.肥胖.能不能通过健康饮食快速减肥
- 答：
- 刘云涛副主任医师: 建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
- 刘德震副主任医师: 病情分析：你好！发胖的原因主要就是长期吃进去的食物热量超过了身体代谢需要的。少数情况可能与内分泌失调有关。指导意见：没有什么减肥药没有副作用还不反弹的。科学的减肥方法就是适当控制高热量的食物，和每天适当做一些体育活动增强身体代谢。需要毅力。
- 吴学峰主治医师: 病情分析：你好，你的能不能通过健康饮食快速减肥问题，应该可以的，早晨起来一杯奶一个鸡蛋，中午正常吃饭，晚上吃水果就可以了。指导意见：还可以配合运动锻炼针灸减肥，针灸功能通经活络、活血化瘀、调理阴阳、活血消肿。每天运动锻炼。
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- 4健康饮食减肥方法
- 问：病情描述:我是一个大学刚毕业的学生，现在工作也刚刚开始，一切都是在实习阶段，可是在同时有意无意的谈话中我察觉到老板嫌我身材肥胖可能要面临失业的危险，所以我决定减肥，但是减肥的前提是不能多身体有害，要健康减肥。想得到怎样的帮助:请问怎样能健康的饮食减肥？
- 答：
- 韩东主治医师: 指导意见：您好，根据您的情况描述和提问，最安全特效没有副作用的减肥方式，就是“管住嘴，迈开腿”！意思就是您要控制自己的饮食，忌烟酒，多清淡饮食，减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量，同时要坚持一定量的体育运动锻炼，不运动是肯定不行的，请您知悉！请不要盲目相信电视上或者网络上推销的各种减肥产品，这些产品往往都是过度夸大其疗效以达到坑钱的目的，效果不明确，还容易出现副作用，请您不要购买和服用！
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- 5健康减肥三餐饮食应该如何吃，每餐量不变，
- 问：健康减肥三餐饮食应该如何吃，每餐量不变，多吃青菜少吃肉，米饭能减肥吗？我身高1米65，体重160斤了，我该如何减肥才能又不影响健康，又能达到减肥的目的，少吃饭多吃青菜能做到吗？
- 答：
- 刘云涛副主任医师: 病情分析：像三黄片、酚酞片、华佗润肠丸这些效果都不错，最好靠饮食疗法配合运动来治疗
指导意见：
保证足够的休息时间，不要过劳过逸，更不要熬更过夜，不要长时间久站久坐，还有多喝水
- 闫伟帅医师: 病情分析：你好，减肥最科学合理的方法是进行有效的体育锻炼，长期坚持对减肥有积极的作用。指导意见：科学的体育锻炼是减肥的最好最有效的方法，关键是应该长期坚持，饮食上应该营养均衡，避免节食，生活规律有序，保持良好的心态，在达到减肥目的的同时保持好身体的健康状态。
- 爱心医生: 病情分析：您好，早餐时一定要吃的，午饭以吃饱为主，晚餐可以少吃或者不吃指导意见：主食米饭馒头等没有减肥的效果，可以多吃青菜，另外就是锻炼，只要坚持下来你一定会成功的，祝您成功
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- 6三餐饮食怎么吃加上运动才能健康减肥呢？
- 问：三餐饮食怎么吃加上运动才能健康减肥呢？三餐饮食怎么吃加上运动才能健康减肥呢？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 彭滔主治医师: 病情分析：你好，建议平时早饭要吃好，中饭要吃饱，晚饭要吃少指导意见：适当控制好总的进食量，加强运动，如跑步，跳绳等，早晚检测体重变化。{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2015-06-30 06:39:25早上一个鸡蛋一盒牛奶
中午一小碗米饭一小碗荤素菜
晚上一个苹果
早上一个鸡蛋一盒牛奶
中午半小碗米饭半小碗炒青菜
晚上一个苹果
哪个饮食比较健康加上运动能健康快速瘦下来？ 回复人的回复 2015-06-30 11:49:18目前具体多高多重，建议尽量逐步控制好进食总量，适当运动，早晚检测体重变化。
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- 7想在减肥中健康饮食和饮水
- 问：我是大二的学生，除了学习没别的，我想减肥，到我一吃就胖，喝水也没规律，能不能专家给提个建议
- 答：
- 胡香阁医师: 病情分析：您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。指导意见：饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。
- 尹泽远医师: 病情分析：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,指导意见：不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
- 刘兰群医师: 病情分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，
指导意见：
可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
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