合理减肥方法
- 1给一个合理有效的减肥方法
- 问：主要症状:想减肥发病时间:2009-01-1化验检查结果:曾经治疗情况和效果:我高1.75 体重77公斤 我想减肥 给个合理的方法
- 答：
- 赵蕾副主任医师: 你好，减肥是一个需要长期坚持的过程。建议平时注意少吃主食，适当多吃一些水果蔬菜，清淡饮食，不要吃热量和脂肪高的食物，适当多运动，比如快走慢跑等。
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- 2合理减肥的方法是什么呢？
- 问：患者年龄:35患者性别:女病情描述:我以前刚嫁给我老公的时候，我都比较瘦的，就是生完孩子之后。身材变形严重，体重飙升，脖子跟腰都粗得不像样子了，我吃了很多促进减肥的东西，没有效果还把身体搞垮了，请问合理的减肥方法是什么。想得到怎样的帮助：合理减肥的方法是什么呢？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 张金笼医师: 你好，减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥瘦身的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上，不吃甜食，进食速度要慢。
- 爱心医生: 您好，合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。
- 赵艳副主任医师: 减肥最快速的办法是抽脂手术。最有效的办法是运动减肥。每天坚持30分钟以上的有氧运动，如跑步跳操瑜伽，游泳爬山等。坚持三个月以上，肯定有减肥效果。
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- 3怎么运用合理方法减肥
- 问：病情描述:我女儿今年14岁，身高168厘米，体重140斤，怎么让他瘦下来，100多几斤就可以。曾经治疗情况和效果:没有治疗过想得到怎样的帮助:想得到详细的减肥方法，从140斤瘦到100多几斤
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：您好，科学的减肥方法是合理膳食加上适量运动。指导意见：您好，可以尝试一下运动例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、健美操等，每天坚持30分钟，一般运动后心率能达到120次每分钟是比较理想的，可以每次运动完数一下脉率，制定一个合理的方案，饮食可以在饭前半小时加一顿水果，多吃芹菜，韭菜等粗纤维的食物，多喝水，不要过饱少食多餐，晚上10点后不要在吃东西了，合理作息，不要熬夜。
- 李可雷医师: 病情分析：您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。指导意见：个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。，，
- 刘兴力医师: 病情分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，指导意见：可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
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- 4用什么方法减肥才比较合理呢？
- 问：在一年前就想减肥了，因为那时候发现体重增加了很多，但是用了很多减肥方法都是很合理，没有什么效果，现在体重又重了很多，非常想减肥，想知道什么方法比较合理。想得到怎样的帮助:想减肥但是不知道什么方法比较的合理？
- 答：
- 王如胜副主任医师: 跳绳减肥法
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。游泳减肥法
游泳减肥法是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高人的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉。
- 贺洪英副主任护师: 适当的吃减肥药，你要控制饮食，多锻炼，不要吃夜宵，少吃甜食和油腻的食物，多运动就可以减肥，不会反弹也是非常健康的对身体没有影响。
- 张玲丽主任医师: 你的体重是多少？因为你平时没有合理的控制饮食和加强体育运动，这样就会导致体内的脂肪堆积引起你的肥胖。你可以平时用柠檬泡水喝，然后坚持体育运动，适当的控制饮食。
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- 5合理有效的减肥方法
- 问：病情描述:我有个远房亲戚，前几天的时候我去买菜，结果遇见他了，后来的时候他跟我打招呼，我想了好久才想起是他，他胖了好多，我简直都认不出他来了，他说他现在想减肥。想得到怎样的帮助:请问什么方法减肥又合理而且还有效果啊？
- 答：
- 王晶主治医师: 你好，非常高兴能为你解答，首先根据你的提问就可以看出您是一个非常细心和非常善于思考问题的人。不过您这个情况先不用过于担心，这个建议先到医院去检查一下。
- 马子媛国家二级心理咨询师: 健康且合理有效的减肥方式是运动搭配合理的饮食，运动方面如跑步，游泳，即可以促进新陈代谢速度，改善身体素质，也可以达到瘦身效果。饮食方面多吃蔬菜水果，忌辛辣油腻的食物，主食以清蒸土豆、地瓜、胡萝卜、西兰花，水煮鸡胸肉为主，可以达到清肠减脂的作用，也可以补充人体所需营养。减肥是一项长期坚持的事情，只要坚持就会达到理想效果。
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- 6想要一个合理的减肥方法。
- 问：我从小就比较胖，再加上我平时还比较能吃，体重就有点控制不住了，现在我的体重是一百五十斤，身高有一米七左右，想知道一个合理的减肥方法，知道的朋友告诉一下，谢谢。想得到怎样的帮助:想要一个合理的减肥方法。
- 答：
- 爱心医生: 你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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- 7减肥最好方法，如何合理减肥
- 问：病情描述:减肥最好方法，如何合理减肥
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：你好，减肥想成功是要付出很大努力的。一定要有足够的毅力。指导意见：首先就是要控制饮食，减少每天的饭量，早餐还是要吃好，早餐对身体很重要。午餐可以适当的减少，晚餐的话可以用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上加餐很容易胖，然后就是锻炼了，坚持每天晚上慢跑，让自己出大量的汗，跑完如果饿了也不要吃东西，吃了就白跑了。。坚持下去很快就会有成效的。祝你成功
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