怎样锻炼才能长高
- 1怎样锻炼才能长高个啊
- 问：病情描述:我17岁 属牛 别的以前比我矮的同学现在都比我高了 我每天早晨跑步 下午连泰拳 怎么才能有助于我长高曾经治疗情况和效果:没治疗过想得到怎样的帮助:怎样锻炼和饮食可以有助于长个？
- 答：
- 沙杜元医师: 病情分析：您好，身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高，应该多吃蛋白质.
指导意见：如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
- 赵纯林医师: 病情分析：身高的生长与否得看你长骨的骨骺端是否已经闭合，没有闭合是还可以继续长高的，建议去医院做个骨骺试验看看，没闭合的话你再通过运动和饮食上的调理是可以再长高的
指导意见：可以加强体育锻炼，如跳高、跳远、引体向上，高抬腿、跳绳等锻炼。多吃高蛋白的食物，鱼汤、骨头汤、鸡蛋、豆制品、乳制品等
- 刘猛医师: 病情分析：身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.指导意见：
建议：身体增高的前提是骨龄,就是骨骺是否闭合,要是骨骺没有闭合,不用药物也有长高的余地,要是骨骺闭合了,他是绝对不会再长了.没有任何药物可以帮助增高,即便是使用生长激素也无济于事合理调节饮食,不要暴饮暴食,既要保证充足的营养,
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- 2中学生怎样运动才能长高
- 问：中学生怎样运动才能长高
- 答：
- 张怀轩主治医师: 病情分析：您好，就您的年龄来看，您的身高还是可以继续增长的，这点不必担心，男性的身高增长最迟在21-23岁的时候停止，不要着急，
指导意见：您好，建议您日常饮食注意多吃一些富含蛋白质和钙质的食物，保证充足的睡眠，多运动，多晒太阳，希望我的回答能帮到您。
- 孙瑞英主治医师: 病情分析：要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；指导意见：每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食(馒头、面包、面条等)；晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。
- 康利副主任医师: 跳起摸高跳起双手去触摸预先设置摸不着的物体。可以是树枝，或是墙壁，尽力去完成。双脚跳跃连续15次；做2组，休息片刻，分别做单脚跳跃。引体向上和悬摆动利用单杠和树枝，高度以身体悬在械上脚距离lO一20公分为宜，两手握杠，与肩同宽，两脚并拢。
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- 3怎样才能通过运动锻炼长高
- 问：病情描述:15岁，女，身高168cm，想长高到171cm，如何通过运动来增高，每晚做踮脚尖可以长高吗:需要医生帮助提供远程诊断:短时间怎样长高，做运动长到171cm{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 宋香兵医师: 病情分析：想长高最好在成长时期每天摄取500ml以上的牛奶，并且在晚上睡觉前喝效果更好。对长个子有帮助的食品,蛋白质-对个子，肌肉的成长有益的：牛肉、猪肉、肌肉和鱼肉、大豆、豆腐、蘑菇等新鲜食品含丰富的蛋白质食品。钙-对骨骼和牙齿组织的生长有益的：牛奶、乳酪、豆腐、鳀鱼海带等含有丰富的钙质的食品。指导意见：维生素-有益于骨架和内脏器官的发育，对钙和营养成分的吸收有帮助，对骨骼健康成长有益的：菠菜，胡萝卜，紫菜，蘑菇，橘子，草莓等水果含有丰富的维生素的食品{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2015-08-18 17:22:24在家里怎么做一些长高的简易运动 回复人的回复 2015-08-21 14:54:34建议每天晨跑
- 王虎山医师: 病情分析：你好，身高主要是遗传因素控制的，其次与营养，运动，睡眠等有关系，不过你也不必太过于担心。指导意见：建议平时可以多参加跑跳类的体育锻炼，多加强营养适当补充钙片，注意休息避免熬夜利于长高。{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2015-08-18 17:22:09在家里怎么做一些长高的简易运动 回复人的回复 2015-08-18 17:23:28建议案上述方法就可以了，效果还是比较好的哦。 提问人的追问 2015-08-18 17:24:15快15岁了还长高吧？ 回复人的回复 2015-08-18 17:25:33还有可能长高的哦。
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- 417岁要怎样锻炼才能长高
- 问：17岁要怎样锻炼才能长高
- 答：
- 周敏副主任护师: 病情分析：你好你的年龄还没有发育完全指导意见：建议你你是可以有长高的可能的不要剧烈的运动需要保证足够的睡眠和饮食的营养均衡
- 爱心医生: 病情分析：你好，身高影响的因素很多，主要是遗传，和后天的营养，锻炼。指导意见：建议，合理膳食，注意微量元素的补充，多锻炼。
- 苗得成医生: 病情分析：17岁的年龄骨骺基本已经愈合了，长高的可能性已基本不大了。指导意见：不过你能坚持体育锻炼，注意饮食，平时多吃的富含蛋白和含钙高的食物身高可能会稍微长高一点。
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- 5怎么样才能长高，介绍一点能锻炼的方法
- 问：病情描述:我今年13岁，01年生，女，身高155，体重60:需要医生帮助提供远程诊断:怎么样才能长高{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 魏春莹护师: 病情分析：加强体育锻炼还是可以长高的，平时要注意饮食营养均衡，不要偏食挑食，多吃些含蛋白质比较高的食物，多吃些排骨类的食物，每天最好喝一杯牛奶，有助于长高。指导意见：
平时要注意补钙，每天多进行弹跳运动，建议你多跳绳，多晒晒太阳，这样有助于身体长高。
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- 6怎样运动才能长高??
- 问：怎样运动才能长高??
- 答：
- 韩雅萍副主任护师: 1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。
有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
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- 7怎么锻炼身体能达到长高的目的
- 问：病情描述:我十四岁1米58 49公斤 现在初2 初一的时候是149我感觉我长得好慢、曾经治疗情况和效果:没有治疗过想得到怎样的帮助:老师你好 14岁 怎么健身房有些器材能用吗？会不会影响长高？我每天吃蛋白粉多维片和钙片每天做仰卧起坐和俯卧撑星期六星期天打篮球对长高好处大不大、
- 答：
- 夏济忠医师: 病情分析：你好，男生在青春期内长个会比女生晚。指导意见：建议：运动要适量，你可以多做些拉伸方面的运动，吃钙片，多户外活动就行了，你现在才14岁，男生能长到20几岁，不用着急。 提问人的追问 2013-04-13 17:15:32您好请问拉伸运动的什么啊？ 回复人的回复 2013-04-14 16:53:38伸胳膊伸腿的运动，可以问问体育老师。 提问人的追问 2013-04-14 17:50:24哦哦谢谢老师
- 爱心医生: 病情分析：你好，每个人的生长发育时间不一样，等到了一定年龄段长高会突飞猛进的，不用太着急指导意见：你这年龄段可以使用些健身房器械，但不建议你进行高强度负重锻炼，这对身高有一定的影响，仰卧起坐和俯卧撑只是锻炼肌肉，对长高没什么作用，打篮球可以，但运动强度要适中，建议可以食疗补充钙和蛋白质 提问人的追问 2013-04-13 17:16:26您好我有好多胡子和体毛是什么原因? 回复人的回复 2013-04-13 18:18:19你好，胡子与体毛的多少通常是与你体内的雄激素有关，你是雄激素相对较多 提问人的追问 2013-04-13 18:40:29哦哦谢谢对生长有没有太大的影响啊？ 回复人的回复 2013-04-13 18:44:55你好，男性的雄激素一般的是比较多，对生长并没什么太大的影响 提问人的追问 2013-04-13 18:47:35谢谢谢谢您 回复人的回复 2013-04-13 19:07:35不用谢，能为你解决你的疑问是我们应该做的事。
- 爱心医生: 病情分析：
影响身高最主要的因素还是遗传，后天需要注意的就是营养搭配合理和适当的体育锻炼。
指导意见：你现在暂时不要去健身房使用器械做力量训练，每天可以打篮球，对长高有帮助，另外平时多吃富含蛋白质的食物，如牛奶，鸡蛋等。 提问人的追问 2013-04-14 17:51:45哦哦谢谢我爸爸170妈妈149我经常锻炼大约能长多么高？ 回复人的回复 2013-04-15 09:32:47你应该可以超过你父亲，心理压力不要太大，心情保持舒畅，另外保证充足的睡眠时间。 提问人的追问 2013-04-15 20:54:05谢谢您 回复人的回复 2013-04-16 09:21:04不客气！
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